Foppes Logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    heey

    jah ik kan hem wel zwaarder pakken idd maar ik zit steeds nog te kloten met de goede houding,, merk dat wanneer ik zwaarder wil mijn houding zeer onstabiel wordt en ik daarmee fouten ga maken
    my Guns are my Glory. Foppe87@Bodynet

    Comment


    • #17
      Zou die seated triceps extension eruit doen, 3 oefeningen voor triceps is meer dan genoeg. Ook zou ik 1 van die 2 fly bewegingen eruit doen en (assisted) chest dips doen. Doe eerst de presses/dips doen en dan om af te sluiten een fly beweging.
      Current status: Bulkin' and gainin'

      "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

      Comment


      • #18
        @wilcodemug

        ik heb net op youtube gezocht maar kon de oefening niet vinden die jij zei de assisted chest dip.

        heb je er misschien een voorbeeld van?

        en inderdaad ik doe normaal ook maar 3 voor de triceps maar wou de skullchrushers even testen,, was de eerste keer namelijk dus zodoende dat ik er 4 deed

        en alles komt goed uit ben nu druk bezig met een nieuw schema,, gebruik deze nu al een poosje en het wordt tijd voor wat nieuws


        nog aanraders???
        my Guns are my Glory. Foppe87@Bodynet

        Comment


        • #19
          hey man.. goed bezig.. je kan de 4 dagen split gebruiken van marnop.. dat is een prima schema..
          Failure is your friend

          Comment


          • #20
            nou ik zit ermee dat ik vaak maar 3 x in de week heen kan,, ivm werk

            en ik kan op het werk wel sporten maar daar heb ik alleen mijn eigen 2 dumbells 2 stangen en 30 kg aan gewichten ,, voor de rest oude ( volgensmij) allang afgekeurde apparaten

            maar ik zal de schema zeker even bekijken
            my Guns are my Glory. Foppe87@Bodynet

            Comment


            • #21
              Dag 1

              Borst triceps

              Incline benchpress
              chest dips
              bench press
              cable cross
              pull over

              triceps
              skullchrushers
              rope pulldown
              dips

              buik
              chrunches
              hanging legg raise
              side crunch


              dag 2
              rug biceps

              deadlift
              bor
              lat pulldown
              seated row

              biceps

              ez curls
              hammer curls
              alternate curls

              dag 3
              benen schouders

              zercher suats
              legg press
              legg curl
              legg extensions

              schouders
              shoulder press
              side raise
              front raise
              shruggs

              buik

              crunches
              hanging legg raise

              even snel een opzetje van me nieuwe schema

              sets en reps blijven wel het zelfde

              gewoon 3 setjes van 6 tot 8
              en 1 setje van 8 tot falen
              my Guns are my Glory. Foppe87@Bodynet

              Comment


              • #22
                dus als er iemand is die een op of aanmerking heeft hoor ik het graag
                my Guns are my Glory. Foppe87@Bodynet

                Comment


                • #23
                  en is er iemand die mischien kan helpen met de techniek van chest dips?
                  my Guns are my Glory. Foppe87@Bodynet

                  Comment


                  • #24
                    Bodybuilding.com - Exercise Of The Week: Dips.

                    Kin op borst en voeten naar achteren omhoog is meer op borst gericht. Maar ik vind zelf dippen toch voornamelijk een tricep oefeningen.

                    Comment


                    • #25
                      Hey succes met je doel.
                      Zo lekkere training .

                      Comment


                      • #26
                        @Silk
                        thnx

                        welke oefening is het beste ter vervanging van de chest dip dan?

                        @ lucky_luc thnx man
                        ik doe me best om het te halen, post hier alles want ik krijg veel advies merk ik al
                        my Guns are my Glory. Foppe87@Bodynet

                        Comment


                        • #27
                          training van afgelopen week

                          ben begonnen met het nieuwe schema

                          borst

                          incline bench press ( smith machine)
                          8x30kg
                          8x35kg
                          6x45kg
                          10x20kg

                          flys
                          8x14kg
                          8x14kg
                          8x16kg
                          12x8kg

                          bench press
                          8x40kg
                          8x50kg
                          6x60kg
                          12x30kg
                          deze voelde heel raar denk omdat ik eerst schuin heb gedaan.

                          pull over
                          6x20kg
                          6x20kg
                          6x20kg

                          Triceps
                          assisted dips
                          6x25 kg
                          6x25kg
                          6x25kg

                          rope extensions
                          8x40kg
                          8x50kg
                          8x60kg
                          15x30kg

                          skullchrushers
                          6x20kg
                          6x20kg
                          6x25kg

                          daarna nog wat cardio en chrunches


                          het ging wel lekker alleen eerst wennen
                          my Guns are my Glory. Foppe87@Bodynet

                          Comment


                          • #28
                            zo

                            na 2 weken vakantie, slecht eten en weinig sport is het nu tijd om de schade weg te werken

                            eerst de training van 2 dagen terug

                            Rug biceps
                            Latt pulldown
                            8x105
                            8x110
                            6x120
                            18x60

                            B.O.R
                            8x 20
                            8x25
                            6x35

                            chinn ups assisted
                            6x40
                            5x35
                            5x35

                            schuine row (weet de naam niet zo)
                            8x110
                            8x115
                            6x135

                            Biceps curl
                            8x10
                            8x12
                            8x14
                            hammer curl
                            8x10
                            8x14
                            8x16

                            na de hammer curl is een dumbell op me poot gevallen en had er best last van dus ben maar naar huis gegaan helaas


                            Training van vandaag

                            borst triceps

                            incline bench press
                            8x30
                            8x40
                            4x50
                            12x15

                            flys
                            6x16
                            6x16
                            6x16
                            12x8
                            flys wouden vandaag gewoon weg niet lukken

                            benchpress
                            8x50
                            6x60
                            5x60
                            12x30

                            pullover
                            8x20
                            6x22
                            6x22

                            triceps

                            assisted dips
                            6x30
                            6x30
                            6x25
                            Gingen goed had gevoel dat volgende keer nog minder kan

                            rope extensions
                            8x45
                            6x55
                            6x60
                            12x25

                            skull chrusers
                            6x20
                            6x20
                            6x20

                            ben nog een beetje de houding aan het vinden daarna ga ik wel zwaarder

                            nu vanacht op het werk nog even cardio doen dan op naar woensdag
                            my Guns are my Glory. Foppe87@Bodynet

                            Comment


                            • #29
                              succes met trainen! Je krijgt al veel tips zie ik
                              I don't care what the whisperers say
                              Cos' they whisper too loud for me
                              na 3 weken rust houden, nu weer KT oppakken en fietsen op de ligfiets.

                              Comment


                              • #30
                                @bodypopje
                                jah ik krijg al veel tips,, ben er ook zeer blij mee

                                vanacht op werk de rug en biceps weer pakken
                                my Guns are my Glory. Foppe87@Bodynet

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X