Dan zou ik beginnen met rope extensions dan kan je die maximaal pakken op de zijkant en daarna met v bar. en even rechte stang met rust laten totdat je weer merkt dat zijkant bij komt. daarom zeg ik altijd zo veel mogelijk variatie en ook met het beginnen aangezien je dan het sterkst bent.
Frankey's Trainings/cut Logje
Collapse
X
-
squat in smith machine
15x60
8x100
8x140
6x170 PR
8x140
10x120
12x100
Binnen en buiten kant (wijven oefeningen)
kilo's weet ik niet meer beetje rust na squaten
Staand hamstring
8x40
8x45
8x50
8x55
Leg curl ketting machine
12x50
8x55
8x60
8x65
Kuiten kan niet te zwaar wegen voet operatie
12x79
12x79
10x79
10x79
leg curl bovenbenen 1 been om en om
8x61
8x61
8x61
8x61
en 10 min buik gedaan.
Een dag niet getraind...
Comment
-
Originally posted by frankey View PostDan zou ik beginnen met rope extensions dan kan je die maximaal pakken op de zijkant en daarna met v bar. en even rechte stang met rust laten totdat je weer merkt dat zijkant bij komt. daarom zeg ik altijd zo veel mogelijk variatie en ook met het beginnen aangezien je dan het sterkst bent.
Zal binnenkort eens zo'n V-Bar bestellen en zelf meenemen naar de sportschool..
Hun hebben geen v-bar...
Comment
-
Originally posted by frankey View PostOke kan je niet vragen of ze die daar niet kunnen bestellen? niet geschoten is altijd misscheelt jou weer geld.
Het verbaasde mij dat we nu eindelijk decline bakjes hebben.. en zelfs nog van BARBARIAN....moet niet gekker worden daar
Comment
-
Gisteren schouders getraind
dumble schouder press
15x17.5 per hand
8x25
8x32.5
8x37.5
Side raise schuin hangend
10x12
10x15
10x15
10x15
schouder press voorkant vaste stang
8x45
8x45
8x45
7x45
barbell upright row
8x40
8x50
8x55
4x60 te zwaar
front raise
10x15
10x15
8x15
8x15
Was lekker training !
Een dag niet getraind...
Comment
-
Vandaag RUG/tricep
Optrekken breed chin ups ofzo ?:P
4x8 blijft zwaar
seated‑cable‑row‑ Elevated Cable Rows zelfde ?
12x79
8x86
8x92
8x99
Deadlift eerste x dat ik dit ooit gedaan hebt
8x60
8x80
8x100
6x120
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
8x79
8x88
8x97
8x97
Tricep
met V bar
10x50
10x60
1070
1075
oefening in machine naar beneden drukken
10x60
10x70 max machine
10x70+11
15x60
recht stang handpalm omhoog
10x50
10x55
10x60
10x60
dat was het weerEen dag niet getraind...
Comment
-
Ja gaat echt wel lekker, ben alleen wel af en toe beetje moe van al dat gebikkel in de sportschool en weinig eten. Ben erg goed met me voeding bezig, omdat ik nu echt een x goed droog wil worden. Ben nu 83/84 kilo terug van vakantie kwam woog ik 90 :P normaal zit ik rond de 86/87. Dus ga me doel wel halen voor 15 aug 8% alleen ga ook wel iets spiermassa verliezen, maar dat heb ik er wel voor over.Een dag niet getraind...
Comment
-
Vandaag borst bicep
Bp
15x50
8x70
8x90
6x110
8x100
DP schuin bovenborst
10x25
10x30
10x32,5
14x30
Cable fly
15x25 per hand
10x30
10x35
10x35
bp small grip
12x60
10x60
10x70
10x70
peck deck
10x60
10x65
10x70
10x70
biceps
curls
10x20
10x25
10x30
10x30
curls dumbels met draai
10x12 per hand
8x15
8x15
8x15
Touw naar buiten draaien
10x40
10x40
10x40
10x40
latersEen dag niet getraind...
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment