6 Maanden Max-OT

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Goeie pr man!, waarom doe je hem niet los? Dit is best gevaarlijk man.

    En ik denk dat je alsnog wel wat meer oefeningen voor je benen kan doen, het is de helft van je lichaam. en leg curls zijn isolaties die worden niet gebruikt in max ot. Vervang deze voor stiffed leg deadlift

    Comment


    • #32
      Originally posted by talalelh15 View Post
      Goeie pr man!, waarom doe je hem niet los? Dit is best gevaarlijk man.

      En ik denk dat je alsnog wel wat meer oefeningen voor je benen kan doen, het is de helft van je lichaam. en leg curls zijn isolaties die worden niet gebruikt in max ot. Vervang deze voor stiffed leg deadlift
      Ja die kut gym van ons heeft helemaal geen squat rack of iets wat in de buurt komt, het beste wat ik kan doen is squatten voor/achter de bench, maar dan moet ik hem eerst omhoog stoten en in mijn nek leggen en daarna ook weer terug Met 50kg lukt dat nog wel, maar daarna ben ik gedoemd de smith in te gaan En ja, zat daar ook al over na te denken om nog een oefening toe te voegen aan m'n schema en je hebt indd gelijk over die leg curl, maar was een beetje lui

      Heb er nu 3 weken opzitten en opzich wel tevreden over de resultaten:
      -Squat van 80 naar 100
      -Deadlift van 100 naar 115
      -Benchen van 60 naar 65 --> Deze probeer ik echt goed de focus op te leggen en stijgt het minst Baal daar wel een beetje van..

      Aankomende zal ik toch wel weer stijgen in gewicht dus zolang ik elke week of twee weken er iets bij kan gooien vind ik het al lang goed

      PS: Ik merk niet zo heel veel van massa toename, maar na max-ot heb ik hopelijk wel flinke kracht gewonnen waarmee ik flinke massa kan gaan bouwen tot aan de zomer en dan lekker cutten!
      Current status: Bulkin' and gainin'

      "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

      Comment


      • #33
        Niek, schouder db pres hoe komt die zo zwak?

        Comment


        • #34
          Originally posted by Wilcodemug View Post
          Ja die kut gym van ons heeft helemaal geen squat rack of iets wat in de buurt komt,
          Als ik jou was dan zou ik maar snel van sportschool veranderen.
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • #35
            Wilco, die Shoulder DB Press 20kg in totaal of per DB?

            Als ik vergelijk vind ik het namelijk raar dat ik daarbij minder gewicht pak dan jij?

            Tevens nog even m'n training van afgelopen vrijdag:

            Biceps/Abs

            Warmup als usual

            Straight bar curls: 2x5x40kg
            DB Hammer Curls: 2x6x18kg per hand
            Curl Bar Curls: 1x5x35kg

            Leg Lifts: 2x15xBW
            Weighted Cable Crunches: 2x10x55kg

            Lekkere training. Heb nu alweer zin in morgen.
            http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

            Comment


            • #36
              Originally posted by inferno_0666 View Post
              Als ik jou was dan zou ik maar snel van sportschool veranderen.
              Er is wel een andere gym in de buurt, maar die kost 35 euro per maand en deze maar 15,95 dus ik ga geen 20 euro extra betalen per maand alleen zodat ik dan los kan squatten. Het is klote en had het ook liever anders gehad maarja.. zal morgen eens vragen of ze er over nadenken om een squatrack aan te schaffen

              Originally posted by SteefDK View Post
              Wilco, die Shoulder DB Press 20kg in totaal of per DB?

              Als ik vergelijk vind ik het namelijk raar dat ik daarbij minder gewicht pak dan jij?
              Gewoon per dumbbell 20kg en dan kan ik er zo'n 5-6 maken hoezo? Is dat sterk dan tegenover de rest? Merk wel dat ze goed ontwikkeld zijn maarja.. dat is m'n rug ook
              Current status: Bulkin' and gainin'

              "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

              Comment


              • #37
                Geen idee. Ik had maar 18kg, terwijl ik bij de rest hoger zit wat ik zag. Misschien moet ik zelf maar wat harder bikkelen dan.
                http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html

                Comment


                • #38
                  Originally posted by SteefDK View Post
                  Geen idee. Ik had maar 18kg, terwijl ik bij de rest hoger zit wat ik zag. Misschien moet ik zelf maar wat harder bikkelen dan.
                  Ja, ik deed vorige week ook nog 18kg maar ik probeer bijna alles elke week te verhogen en dubbel zo hard te gaan! Flink bikkelen dus Die laatste rep moet gewoon gemaakt worden met trillende armen
                  Current status: Bulkin' and gainin'

                  "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                  Comment


                  • #39
                    Gisteren borst triceps, ging niet zo lekker helaas..

                    Bankdrukken
                    5x65
                    5x65
                    4x67,5 + 2 met spotter

                    Incline DB press
                    6x22kg
                    6x24kg
                    5x24kg

                    Chest dips
                    6xBW + 5kg
                    6xBW + 5kg
                    6xBW + 5kg --> Volgende keer 7,5/10kg.

                    Close grip bench press
                    6x35kg
                    6x37,5kg
                    6x40kg

                    Triceps pulldown straight bar (gelet op uitvoering)
                    6x59kg
                    5x63kg
                    Pulldown met v-bar
                    6x63kg
                    5x63kg

                    Hopelijk volgende keer 5-6x67,5 benchen zonder hulp, maar ben er bang voor...
                    Current status: Bulkin' and gainin'

                    "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

                    Comment


                    • #40
                      Hoe staat het met de work-outs jongens?
                      Zit nou te twijfelen om aan Max-Ot te beginnen.

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                      Antalya Escort
                      sikis
                      gaziantep escort
                      gaziantep escort
                      İstanbul Escort
                      istanbul escort bayan
                      sisli escort beylikduzu escort bayan
                      antalya escort atakoy escort
                      umraniye escort bayan
                      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                      Working...
                      X