Log Cage

[cage]

Woensdag 26-10-2011
Goede training, heb er nog extra 3 sets lat pulldowns bij gedaan. Was lekker rustig in de sportschool

Wide-Grip Rear Pull-Up
90.0x10, 90.0x6, 90.0x5

Barbell Deadlift
90.0x10, 100.0x7, 105.0x8, 107.5x7

Barbell Bent Over Row
50.0x10, 75.0x7, 70.0x10

One-Arm Dumbell Row
26.0x10, 28.0x10, 30.0x10

Hyperextensions With No Hyperextension Bench
20.0x10, 20.0x10, 20.0x10

[cage]

Donderdag 27-10-2011

Dumbbell Shoulder Press
24.0x10, 26.0x10, 28.0x6, 28.0x9

Barbell Up Right Row
30.0x10, 40.0x10, 45.0x10

Dumbbell Lateral Raise
8.0x10, 8.0x10, 10.0x10

Dumbbell Front Raise
10.0x10, 11.0x10, 12.0x10

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
5.0x10, 6.0x10, 7.0x10

Barbell Close Grip Bench Press
50.0x10, 60.0x10, 70.0x10

Triceps Pushdown V-Bar
72.0x10, 78.5x10, 85.5x8, 85.5x8

EZ Bar Decline Close Grip Skull Crusher
35.0x10, 37.5x10, 37.5x10

[Furryx94]

Hyperextensions With No Hyperextension Bench
20.0x10, 20.0x10, 20.0x10

mooi uitgelegd haha zal vast zijn "without"

OT: je schouders zijn echt een best zware training als ik het zo zie, knallende gewichten ook ziet er bruut uit!

[cage]

mooi uitgelegd haha zal vast zijn "without"

Staan zo in de app die ik gebruik, de namen verzin ik niet

OT: je schouders zijn echt een best zware training als ik het zo zie, knallende gewichten ook ziet er bruut uit!

Thanks

[cage]

Maandag 31-10-2011
Fijne training maar ik heb er wel iets raars aan over gehouden. Open hier even los een topic voor.

Dumbbell Incline Bench Press
28.0x10, 30.0x10, 32.0x10, 32.0x10

Barbell Bench Press
70.0x10, 80.0x9, 90.0x8

Dumbbell Incline Fly
15.0x10, 18.0x10, 20.0x10

Chest Dip
90.0x15, 90.0x15, 90.0x15

Dumbbell Alternate Bicep Curl
17.0x8, 18.0x8, 19.0x8, 20.0x8

Preacher Curl
30.0x10, 35.0x10, 35.0x10, 25.0x10

Crunches
0.0x75

Air Bike
0.0x60

Oblique Crunches
0.0x40

Jackknife Sit-up
0.0x10, 0.0x10, 0.0x10

[cage]

Dinsdag 01-11-2011
Training ging goed, had zo goed als geen last van mijn onderarm. Squats zijn in gewicht wat achteruit gegaan maar in houding zeer verbeterd.

Barbell Squat
70.0x10, 80.0x10, 90.0x10, 80.0x10

Barbell Lunge
30.0x8, 35.0x8, 40.0x8

Leg Press
180.0x10, 190.0x10, 200.0x10

Leg Extensions
67.5x15, 67.5x15, 67.5x15

Seated Leg Curl
49.5x15, 58.5x15, 67.5x15

Standing Calf Raises
103.5x20, 112.5x20, 121.5x20

[cage]

Woensdag 02-11-2011

Wide-Grip Rear Pull-Up
90.0x9, 90.0x7, 90.0x4

Barbell Deadlift
90.0x6, 90.0x6, 90.0x9, 100.0x8

Barbell Bent Over Row
50.0x10, 60.0x10, 60.0x10

One-Arm Dumbell Row
26.0x10, 28.0x10, 30.0x10

Wide-Grip Lat Pulldown
43.0x10, 49.5x10, 56.5x10

Hyperextensions With No Hyperextension Bench
20.0x10, 20.0x10, 20.0x10

[cage]

Donderdag 03-11-2011
Training ging in principe goed alleen voelde mijn onderarm toch wel ff met de dumbbell front raise en het bankdrukken.

Dumbbell Shoulder Press
24.0x10, 26.0x10, 28.0x8, 28.0x5

Barbell Up Right Row
30.0x10, 40.0x10, 45.0x10

Dumbbell Lateral Raise
10.0x10, 10.0x10, 8.0x10

Dumbbell Front Raise
10.0x10, 11.0x10, 12.0x10

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
5.0x10, 6.0x10, 7.0x10

Barbell Close Grip Bench Press
50.0x10, 60.0x10, 70.0x10

Triceps Pushdown V-Bar
70.0x10, 76.5x10, 76.5x10, 90.0x10

EZ Bar Decline Close Grip Skull Crusher
35.0x10, 35.0x10, 35.0x11

[cage]

Zaterdag 05-11-2011
Beetje last van mijn rechter been, weet niet precies wat het is maar het is volgens mij nu ook weg. Voor de rest lekkere training!

Barbell Deadlift
100.0x6, 100.0x8, 120.0x5

Barbell Squat
70.0x10, 80.0x10, 90.0x10

Clean and Jerk
40.0x8, 40.0x8, 40.0x8

Wide-Grip Rear Pull-Up
98.0x10, 98.0x7, 96.0x6

Crunches
0.0x75

Air Bike
0.0x65

Oblique Crunches
0.0x40

Jackknife Sit-up
0.0x10, 0.0x10, 0.0x15

[Tobasco2681]

Hoe staat het voor de rest met je training Cage?
Zie dat het al een tijdje geleden is dat je iets heb gepost.

[cage]

Hi!

Ik ga nog steeds hard! Wel ietsjes minder door wat lichte klachten (been/pols), maar nog steeds goed!
Heb het behoorlijk druk gehad met werk e.d. de laatste tijd vandaar mijn afwezigheid hier

Ik ga mijn logje snel bijwerken! Bedankt voor de interesse!

Gr, Cage