ijzerkonijn traint het roest eraf

[ijzerkonijn]

Matige start vandaag; BP leek nergens op, maar daarna ging het stukken beter. Misschien toch een opwarmsetje te weinig gepakt voor bench.

BP
8 x 95 kg
8 x 100 kg
6 x 105 kg GRMBL !
3 x 110 kg dubbel GRMBL !!!

Ging gruwelijk moeizaam, dus maar niet te optimistisch begonnen aan close grip: gewoon waar ik gebleven was de laatste keer dat ik hem deed, ook al is BP sindsdien een aardig stukje vooruit gegaan.

CGBP
10 x 70 kg hmmm vrij makkelijk
10 x 75 kg PR
10 x 80 kg PR
Ook die 80 voelde nog vrij makkelijk => volgende keer 10x75/10x80/??x85 proberen.

Incline dumbbell fly
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 32.5 kg (pr ?)

Triceps: pushdown
10 x 40.9 kg
10 x 47.7 kg
dropset: 8 x 54.5 kg/8 x 47.7 kg/14 x 40.9 kg

Begon waardeloos, maar uiteindelijk toch een heel behoorlijke training. Al met al wel tevreden.
Ik heb vandaag CGBP een stuk zwaarder kunnen doen dan m'n oude PR en pushdown ging daarna nog heel behoorlijk, dus triceps lijken eindelijk wat sterker te worden.

[BlondSound]

Scheelt een slok op een borrel he,als je spieren al wel of niet goed warm zijn gedraaid.Ik doe fly's altijd voor Bp om die reden,weet niet of dat goed of fout is maar dat doe ik altijd.

[ijzerkonijn]

Niet de geweldigste start van 2012. Ben sinds een dag of 3 zwaar verkouden. Als dat er eindelijk uit is, wordt het tijd om m'n 2012 log te starten (oh ja, en om weer te beginnen met trainen zodat ik daar ook wat te posten heb - detail )

[nibor76nl]

Niet de geweldigste start van 2012. Ben sinds een dag of 3 zwaar verkouden. Als dat er eindelijk uit is, wordt het tijd om m'n 2012 log te starten (oh ja, en om weer te beginnen met trainen zodat ik daar ook wat te posten heb - detail )

Beterschap en ook nog "de beste wensen"

[Beaudien]

Konijntje, gelukkig nieuwjaar!!!

[Silk]

Scheelt een slok op een borrel he,als je spieren al wel of niet goed warm zijn gedraaid.Ik doe fly's altijd voor Bp om die reden,weet niet of dat goed of fout is maar dat doe ik altijd.

Niet doen.

@konijn, ik heb een tijd lang gebencht met redelijk close grip als ik gewoon benchte, ik vroeg me altijd af waarom ik dikke triceps had en mijn borst niet groeide. Ondertussen weet ik waarom die close grip gaat je sowieso iets opleveren.

[ijzerkonijn]

dullie ook nog een gedukkig dieuw daar !
Grmbl zelfs m'n vinger zijn verkouden...
Maar ik heb denk/hoop ik gister al het ergste gehad...

Wacht nu op het vervolg van 2 sollicitaties. Ik hoop dan maar dat evt gesprekken niet al over een paar dagen zijn, zodat ik een beetje fris kan verschijnen... (uitstellen maakt ook zo'n lekkere indruk...)

[ijzerkonijn]

Niet doen.

@konijn, ik heb een tijd lang gebencht met redelijk close grip als ik gewoon benchte, ik vroeg me altijd af waarom ik dikke triceps had en mijn borst niet groeide. Ondertussen weet ik waarom die close grip gaat je sowieso iets opleveren.

hehe bij mij inderdaad precies het omgekeerde verhaal: heb altijd vrij met vrij brede grip gebencht. Triceps van een 3-jarige en bijv. m'n fly's belachelijk sterk vergeleken met m'n bench. Nu m'n triceps een beetje willen komt er inderdaad een wat 'normalere' verhouding in.

[Jowie1981]

Ben je alweer beter Konijn??

Lekker he die small gripp bench press. Ik kan er wel van genieten lekker om de tricep extra te belasten!

[ijzerkonijn]

Ben je alweer beter Konijn??

Lekker he die small gripp bench press. Ik kan er wel van genieten lekker om de tricep extra te belasten!

Ja hoor, ben al weer druk bezig: http://forum.bodynet.nl/trainingslog...-worden-5.html
Close grip blijft lekker gaan. Afgelopen keer makkelijk 90 kg, vrijdag hoop ik 95 kg te pakken

[kikkie1990]

Damn gaat lekker hier lees ik wel keep it up bugs bunny haha (A) nice bench stats btw.en deadlift (zelfde als mij) "niet stiffed legged btw "
Ik zie 17% BF niet om te zeiken hoor maar zit er ook nog wat droogtrainen in op den duur? Of maakt dat je geen ene r**t uit? kan ik OOK begrijpen hoor ben benieuwd naar je MOTIEF verder...... Nice work. Voor 37 jaar, 1,86m en 106kg. Ik zie een silverback gorilla voor me haha.

[ijzerkonijn]

Damn gaat lekker hier lees ik wel keep it up bugs bunny haha (A) nice bench stats btw.en deadlift (zelfde als mij) "niet stiffed legged btw "
Ik zie 17% BF niet om te zeiken hoor maar zit er ook nog wat droogtrainen in op den duur? Of maakt dat je geen ene r**t uit? kan ik OOK begrijpen hoor ben benieuwd naar je MOTIEF verder...... Nice work. Voor 37 jaar, 1,86m en 106kg. Ik zie een silverback gorilla voor me haha.

Moet uiteindelijk nog wel droger hoor
Ik ben nu ook voorzichtig aan wat cardio begonnen op 1 a 2 van de rustdagen in m'n nieuwe schema (zie link in post boven die van jou). Op dit moment gaat echter de kracht nog hard vooruit en die vooruitgang wil ik niet in de weg gaan zitten door echt te cutten. Dus eerst nog een paar maanden qua kracht er het een en ander uithalen, waarbij ik wel wil proberen het BF% niet op te laten lopen. Daarna serieus cutten en kracht proberen vast te houden. Ik hoop uiteindelijk rond de 10% uit te komen, maar ik moet nog even zien wat haalbaar is.
Ik kom trouwens wel van BF 28 a 29 % februari vorig jaar he, dus dan kijk ik wat anders tegen die 17% aan dan jij

[Iguana]

Hehe gaat lekker zo man! Doe je die oh strict of met legdrive?

[ijzerkonijn]

Met shoulder press (85 kilo), als je het daar over hebt, bedoel ik de zittende versie. Ik mocht willen dat ik dat bij OHP (staand) zou pakken; daar haal ik maar iets van 65. Die heb ik al een tijdje niet gedaan, dus misschien dat ik qua kracht nu wel 70 zou pakken, maar veel meer echt niet. Die 65 dan natuurlijk wel zonder leg drive .
Ben echt slecht in die benamingen verder, dus OHP/MP/etc is voor mij allemaal 1 pot nat

Verder: jij bent mod, zo te zien ? Zou je hier misschien een slotje op kunnen gooien ? Het roest is er wel een beetje af nu en dan kan ik gewoon met 1 log verder ('Konijn wil beer worden')

[kikkie1990]

Ja klopt,,, van BF 28 naar 17 is zeker geen slecht resultaat. nja goed........ Ik zou zeggen, Ga zo door! Lekker bezig