Ik voel me een Beest! logje

[Furryx94]

ik wil hier voor mezelf ook graag een logje bij houden.
waarom: zodat ik zelf hier mijn progressie zie en dat jullie mij bij kunnen houden en met grootste reden eigenlijk, ik heb wel eens een schop onder me kont nodig af en toe als ik blijf haken wat ik nu ook eens zal gaan zien en dat ook van jullie te horen. ik zal eens beginnen met me trainingen van de dag. voeding gaat nu perfect dus dat moet goed komen en merk het ook in me KT.

maandag: borst-triceps
Borst
Bankdrukken 2x20(stang only20kg) opwarmen, 12(30kg)-10(40kg)-8(50kg)
dit is voor mij al een hele progressie! naar de 50 toe in tijden.

schuine dumbbell press 12(10kg)-10(12kg)-8(16kg)
die stap naar 16 toe omdat vorige keer makkelijk ging

cable cross over 12(11.75kg)-12(11.75kg)-12(11.75kg)
ben hier nu wel eindelijk 1 stapje hoger op blijf hem toch lastig vinden

fly machine 12(35kg)-12(35kg)-12(35kg)
toch blijf ik op deze erg haken 45 is soms erg zwaar en voelde me triceps bij deze iets te.

Triceps
cable push down 12(15kg)-10(20kg)-8(25kg)
deze ging wat makkelijk denk dat ik volgende week 30kg max eens ga proberen wie juicht toe (A)?

dumbbell one arm extension 12(6kg)-10(7kg)-8(9kg)
whaaawr voelde echt of dat dit een makje was volgende keer alles wat zwaarder knallen het zit in me ik geloof het.

cable triceps one arm extension 12(3.75kg)-10(6.25kg)-8(8.75kg)-8(11.25kg)
wauw dat extra setje wou weten of ik het nog kon en het zat er wel gewoon nog in beesten kracht! volgende keer dus weer zwaarder.

Machine triceps pushdown 12(55kg)-12(55kg)-12(55kg)-12(65kg)
nog zo extra beesten setje ging nog gemakkelijk ook dus volgende keer nog maar een stapje zwaarder proberen we zullen kijken hoe sterk ik zal worden.


dit was de eerste dag van mijn log train al langer natuurlijk maar kijken hoeveel sterker ik zal worden in dit schema laatste periode ga straks over na ander schema. oordeel en/of volg. ik ga voor het ultieme doel

[Burnedice]

Train je voor kracht of massa?
Succes trouwens, zal je volgen!

[Furryx94]

zal toch meer massa worden maar wil in elke oefening wel sterker worden maar niet specifiek bv bankdruk beest of squaten nee. kijk anders voorstel topic van mij(A) dankje voor succes

[Iguana]

Ben benieuwd jochie..

[Furryx94]

Daar zijn we weer heb echt heerlijk getraind. voel me nog steeds de beest die ik me begin van de week ook voelde ik ga voor mezelf PR's breken. hier mijn dag moet straks wel werken word niks gok ik doe wel kalm aan.

Woensdag: rug-biceps
Rug
machine lat pulldown opwarmen 20(35kg)-20(45kg)-20(45kg)
poeeeh 35 was me te licht voor mijn gevoel okal is het opwarmen en 45 te zwaar eigenlijk maar heb wel voltooid hierdoor gingen andere oefeningen iets minder maar ik hou van doorzetten dus gewoon gedaan he!
cable rear pulldown 12(13kg)-10(16.5kg)-8(20kg)
ik wou deze graag eens toppen ben nog niet bij de 23kg geweest had ik opwarmen minder gedaan had ik deze wel getopt. potverdorie
cable seated row close grip 12(13kg)-10(16.5kg)-8(23.5kg)
HOPPAKEE deze zat er wel in ging nog redelijk makkelijk ook volgende keer nog maar zwaarder CMON.
ik kan deze eerlijk gezegd niet benoemen het is soort van zagen op een bankje knie op bankje en met dumbbell "zagen" ik doe deze dan staand en met cable one arm(ik weet echt geen benaming kon ook niks vinden) 12(13.25kg)-10(16.75kg)-8(21.25kg)
zelfs deze getopt kan volgende keer nog wel iets zwaarder denk ik voelt echt super goed, goeie training voor rug vandaag naar mijn idee dan.
Biceps
seated barbell curl 12(12.5kg)-10(17.5kg)-8(22.5kg)
gewicht zoals vaker maar helemaal perfect uitgevoerd. voldoet mij ook!
dumbbell standing curl 12(8kg)-10(10kg)-8(12kg)
deze ook zoals normaal maar heel rustig uitgevoerd veel weerstand biceps zitten echt VOL!
cable one arm curl 12(6.25kg)-10(8.75kg)-8(11.25kg)
Hoppakee weer stappie zwaarder en ging nog wel goed ook alleen laatste setje linker hand wou niet echt mee doen met laatste 2 reps. voor de rest voldoening!
machine biceps curl 12(15kg)-10(25kg)-8(35kg)
voor het eerst deze echt heel goed uitgevoerd en ook maximaal de 35 getopt


ik kon tevreden douchen voor mijn idee nu tijd voor werk en mijn supplementen even bijvullen. gelukkig werk ik bij een supermarkt!

[marnop]

one arm dumbell row is zagen, vroeger noemden we het ook gewoon zagen.
De oefening is ook optimaal als je echt de zaagbeweging er in hebt zitten alsof je een plank zaagt.

Je trainingen zie er goed uit verder kerel, maarrehhh nooit kalm aan doen he....gewoon voluit gaan en goed eten, is goed voor je algemene progressie.

succes.

[Rolla]

Succes bro

[Jowie1981]

one arm dumbell row is zagen, vroeger noemden we het ook gewoon zagen.
De oefening is ook optimaal als je echt de zaagbeweging er in hebt zitten alsof je een plank zaagt.

Je trainingen zie er goed uit verder kerel, maarrehhh nooit kalm aan doen he....gewoon voluit gaan en goed eten, is goed voor je algemene progressie.

succes.

Volgens mij gaat ie met werken rustig aan doen omdat ie hard getraint heeft MArnop
Hij doet het goed, hard trainen dan op het werk wat rustiger aan

[Furryx94]

one arm dumbell row is zagen, vroeger noemden we het ook gewoon zagen.
De oefening is ook optimaal als je echt de zaagbeweging er in hebt zitten alsof je een plank zaagt.

Je trainingen zie er goed uit verder kerel, maarrehhh nooit kalm aan doen he....gewoon voluit gaan en goed eten, is goed voor je algemene progressie.

succes.

ja het is die dan maar dan met cable zie ze ook wel met een bankje doen ghehe!
klopt zo voer ik hem ook uit gaat wel echt beter en beter.

kalm aan met sporten wat is dat :O ik train altijd keihard door en probeer uiterst me best te doen zet werk wel later op een pitje maar werk ging wel kon rustig aan doen

[Furryx94]

Succes bro

ty ty motivatie dat jullie steunen thanks

@jowie1981

zo kan het en zo moet je ook profiteren tog alles voor het trainen doe me best om een buffel te worden!

[Roy P]

kalm aan met sporten wat is dat :O ik train altijd keihard door en probeer uiterst me best te doen

Je beschikt in ieder geval over de juiste mentaliteit, ga zo door!

[BlondSound]

Gaan als een speer!

[Furryx94]

ok vandaag weer getraind dus GOHHH. niet zo super dag echt een dip daggie.
nou niet goed gegeten begon wel goed met mijn shake. en alleen warm eten en goed gedronken wel fruit enz. en warm eten was chili concarne ik vond het heerlijk maar mijn mede sportgenoten niet zo . ik was rot van binnen volgens iedereen maar ik heb "schijt" aan alles.

dan had je nog onder het trainen van die mafkezen die met hun gezeur bij mij moesten komen tips en algemene bende WTF! zelfs een instructeur nog zo broekie maar weet volgens mij niet wat ie doet dusja dat verneukte het wel een beetje. op zich ging trainen wel weer redelijk!

donderdag: benen
Benen
machine seated leg press 2x20(35kg) opwarmen, 12(65kg)-10(75kg)-8(95kg)
okee begon goed echt zeker weten 2 weken terug was max nog 65kg dus dit ging goed voelde ook goed.
squaten vaste stang 12(25kg)-10(50kg)-8(70kg)

nou hier begon het gekloot al om netjes te zeggen ik deed alles minder zwaar omdat ik me eigen eens wou betrappen om de oefening eens goed te keuren doe ik het goed enz. ik had te weinig weerstand dus oefeningen gingen nog niet goed normaal top ik dit op 90 omdat ik vast aan een rek zit en nog geen losse stang heb. en hier kwam dus al zo huftertje tof te doen dat ik het niet goed deed volgens hem. nou ga een eind fietsen mijn broer heeft me goedgekeurd bij deze oefeningen en doe hem tijden goed moest alleen aanduiding van een ander persoon wat meer met me kont naar beneden ging om 5 cm maar niet het grote probleem wat de instructeur maakte dus ik was wat pist.

machine seated leg curl 10(45kg)-10(55kg)-10(65kg)
machine leg extension 10(45kg)-10(55kg)-10(65kg)
ok even duidelijk over deze twee oefeningen normaal! doe ik deze met 1 been en weet ik precies wat me kracht is vorige week begon ik met 2 benen maar was vergeten hoeveel kg ik nou had gedaan. ik ga nu dus mooi 3x60 doen volgende week daarom had ik nu opbouwend maar was toch wel pittig alleen niet goed genoeg dus ik baal wat hiervan.
machine hip abduction 10(85kg)-10(85kg)-10(85kg)
niks bijzonders over te vertellen zo gaat het gewoon! niet meer niet minder wel pittig. oefening moet ook goed zijn voor mij
machine hip adduction 10(95kg)-10(105kg)-10(125kg)
echt wat een kut oefening maar hij is best wel makkelijk maar omdat ik in het begin niet echt warm ben, kan ik hem niet echt knallen maar later wel. voelt btw wel goed deze zo te knallen!


ik zal dit even uitleggen normaal fiets ik elke dag naar school dus anderhalfuur per dag aan het fietsen ik vind niet dat ik me kuiten moest doen maar we hadden deze week vakantie ik wat vervroegd doet er niet toe.
dus ik heb zoiets ik hoef me kuiten niet te doen maar vakantie betekend dus niet fietsen. dus ik ging vandaag wel even trainen.

barbell seated calf raise 3x30kg tot energie op is.

hierbij mijn KLOTE training volgende week ga ik dit allemaal verbeteren ik beloof het! wel een training die wel zwaar was maar overal kan een stapje bovenop! dankje voor het lezen opnieuw!

[marnop]

Even een kleine tip, let niet teveel op die cijfertjes van de apparaten en schijven, gewoon laden en gaan. Is het te licht, pennetje verzetten of schijf er bij en knallen.

Als je teveel gaat focussen op waar het pennetje zit of welke cijfertjes er op de schijven staan raak je uit je flow en concentratie.
Je eerste arming-up setje en je voelsetje geven al aan hoe zwaar je kan gaan, als je warm bent gewoon laden en knallen, als het te zwaar is en je haalt maar 8 reps ipv 12, so be it, dan doe je er maar 8 en daarna knal je gewoon door. Als je je volume moet halen knal je er een setje bij.

Niet nadenken maar knallen zo zwaar mogelijk.

Je log klinkt verder erg goed kerel, ga zo door
.......ennehhh trek je niks aan van instructeurtjes......ze worden vaak aangenomen op basis van goedkoop.........ze kosten niks omdat ze jong zijn en onervaren en nog goedkoper als ze op fietsafstand wonen ook nog.............geloof me, daar wordt het personel van fitforfree(en veel andere fitness centra) op geselecteerd.........

succes man, klinkt goed allemaal.

[Furryx94]

okee dankje voor de tip ik ben wel echt met die cijfertjes bezig. je hebt me goed ingeschat maar als ik zelf vind dat het te licht is knal ik er zeker meer bij of doe ik een extra setje en volgende training harder te trainen.

ik ben niet zo persoon zegt nou ik doe er maar 8 nee ik pers die 4 extra er nog wel even uit! of kan je misschien even uitgebreider uitleggen hoe je dat dan doet. wil ook echt een beest worden en echt knallen voel me wel al zo. moet ik dat zo zien dat ik 10 reps moet maken maar het is makkelijk en ik doe 8 reps maar wel zwaarder moet ik dat zien dat het beter is?

ach ik ben er ook wel een beetje om af en toe de agressie kwijt te raken en dan krijg je dat gedoe kan er niet zo goed tegen. heb ik me benen getraind doe ik mee met zo groeples even fun maken met een mooie stagaire pfoee leuk meisie anders doe ik echt niet mee, dus beetje de macho uithangen zware gewichten pakken en flikker ermee krijg je ook weer zo opemerking kom er met meer agressie weg dan dat ik kwam baal ervan.

en voor de rest bedankt voor de goeie motivatie van een beer zoals jij voelt het wel beter dat ik daar compliment van krijg dat ik het goed doe morgen nog lekker schouders knallen!