Axel's log

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 1
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige template Volgende
  • #1

    Axel's log

    Hallo, ik ben dus Axel, 17 jaar.
    mijn stats: ik weeg 76.4kg, vetpercentage 21.5% (2weken geleden), 1.70m groot.
    Ik ben sinds 3 maanden aan het lopen (zo'n 3 à 4 keer per week aan zo'n 30 à 60min per keer). Als ik nu loop is het meestal tegen een tempo van zo'n 10km/h.

    Maar goed, het fitnessen. Ik ga nu zo'n 10 weken naar mijn sportschool.
    mijn doel is ... wel gewoon gespierder worden en vet afvallen (want ik ben van plan om naar de legerunif te gaan).

    Ik heb niet echt een voedingsschema maar ik let wel op mijn eten.
    Ik eet nu ruw gezegd: 3 volkeren boterhammen met kip s'morgens, 3 volkeren boterhammen met kip s'middags en wel s'avonds ... wat mijn moeder maakt. tussenin nog eens 2 stukken fruit.

    Sport:
    maandag: rust
    dinsdag: rust
    woensdag: fitness (eenmaal elke 2 weken ook nog lopen)
    donderdag: lopen
    vrijdag: fitness
    zaterdag: lopen
    zondag: fitness in de voormiddag en lopen in de namiddag

    Dus ik kwam naar deze site om een logje bij te houden en wat informatie te zoeken. Ik werd toch wel wat afgeschrikt door al die BB'ers hier maar ik heb toch het advies gekregen om een log bij te houden.

    Als ik nog iets moet zetten in de inleiding, zeg het dan even.
    Ok hier gaan we.

    edit: maak het log van vandaag na mijn huiswerk
    lucky short-armed-spine-bending bastard

    ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
    Tags: Geen
  • #2
    woensdag 8 november:

    Ben vandaag weer lekker hard gegaan.

    Heb eerst 10 min opgewarmd op een crosstrainer
    daarna 4 verschillende oefeningen gedaan in superset vorm (8 reps en 3sets)
    dit waren de oefeningen:
    Barbell Bench Press (22.5 kg op stang)
    squat (55 kg op stang)
    Chin-ups (met machine om het gemakkelijker te maken, ik zet het dan op 36kg minder dan mijn eigen gewicht)
    Seated Row Using Rope (45 kg)

    Hierna 12 min op crosstrainer

    De volgende 3 ook weer in superset vorm (8reps en 3 sets)
    Dumbbell Bench Press (2x 16kg)
    One Arm Dumbbell Row (20kg)
    Dumbbell Lunge (2 x 14-16kg)

    daarna weer cardio op crosstrainer 12min

    En dan buikspier oefeningen (3 sets)
    sit-ups (20x)
    Alternate Reach And Catch (20x)
    en nog 2 die ik niet vind
    namelijk 1) je gaat in de positie om push-ups te doen alleen je zet je onderarmen op de grond en houdt deze positie aan voor een halve min
    2) op je zei liggen, steunen op je onderarm en je heup eigenlijk opheffen.

    Hierna heb ik nog 10 min gelopen op een loopband, maar dat was er eigenlijk teveel aan

    Het was een zeer vermoeiende maar wel zeer plezante training
    lucky short-armed-spine-bending bastard

    ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

    Comment

    • #3
      Heb vandaag aan duurlopen gedaan.
      Ik ben een uur gaan lopen aan een tempo van zo'n 9km/u (ietsje sneller)

      Ben eigenlijk al aan het uitkijken naar de training van morgen.

      En enige commentaar op mijn log? (hiermee bedoel ik: zijn mijn oefeningen goed of moet ik andere doen enz)
      lucky short-armed-spine-bending bastard

      ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

      Comment

      • #4
        http://s1207.photobucket.com/albums/...DODEADLIFT.jpg
        While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

        Comment

        • #5
          Originally posted by Saint2D View Post
          Y U NO DO DEADLIFT picture by Saint2D - Photobucket
          goei punt, ik zal dat er ergens tussen zetten.

          Het schema dat ik gisteren gedaan heb is mijn schema voor de volgende 6 weken, dus als ik deadlift ertussen wil zetten, zou ik dat dan best na de squat doen?
          lucky short-armed-spine-bending bastard

          ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

          Comment

          • #6
            Originally posted by axel1994 View Post
            goei punt, ik zal dat er ergens tussen zetten.

            Het schema dat ik gisteren gedaan heb is mijn schema voor de volgende 6 weken, dus als ik deadlift ertussen wil zetten, zou ik dat dan best na de squat doen?
            maakt niet uit... maar wat ben nu aan het trainen?? wat moet er worden van jou? want van fitness ken ik geen zak, voor zover ik weet ben jij hier de enigste fitnesser...
            While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

            Comment

            • #7
              Originally posted by Saint2D View Post
              maakt niet uit... maar wat ben nu aan het trainen?? wat moet er worden van jou? want van fitness ken ik geen zak, voor zover ik weet ben jij hier de enigste fitnesser...
              Wel op het moment probeer ik af te vallen dus ik dacht ik doe wat cardio tussen mijn KT.
              BB is niet mijn doel, ik wil gewoon wat gespierder worden zodat ik gemakkelijker naar het leger kan.

              Ik vind de KT wel leuk dus ik dacht ik ga dat blijven doen, ik zocht er wat over op en kwam uit op dit forum. Ik kreeg daarna het advies dat ik wel een logje kan beginnen ook al doe ik niet echt BB (heb ik duidelijk gemaakt hoop ik in mijn voorstellingstopic).

              Als ik hier niet thuishoor dan excuseer ik me.
              lucky short-armed-spine-bending bastard

              ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

              Comment

              • #8
                na een jaar intensief bodybuilding met een strak schema en goed voedingschema ga je niet te breed worden hoor.. verre van zelfs..
                heb je de stickys al eens gelezen? zoek daar eens wat op over het "vermageren" en spieren winnen. want zoals je nu traint ga je niet zo heel snel progressie krijgen (lijkt me)
                While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

                Comment

                • #9
                  Originally posted by Saint2D View Post
                  na een jaar intensief bodybuilding met een strak schema en goed voedingschema ga je niet te breed worden hoor.. verre van zelfs..
                  heb je de stickys al eens gelezen? zoek daar eens wat op over het "vermageren" en spieren winnen. want zoals je nu traint ga je niet zo heel snel progressie krijgen (lijkt me)
                  Ja ik heb de stickys (meer bepaald de zomersticky). Ik let op mijn eten maar probeer toch te zorgen dat ik genoeg eet.

                  Het schema van 8 november is opgesteld door een instructeur van mijn sportschool, ik stelde dan voor of cardio erbij kon en hij zei dat dat kon.

                  Wat doe ik dan nog verkeerd als ik het mag vragen?
                  lucky short-armed-spine-bending bastard

                  ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                  Comment

                  • #10
                    Originally posted by axel1994 View Post
                    woensdag 8 november:

                    Ben vandaag weer lekker hard gegaan.

                    Heb eerst 10 min opgewarmd op een crosstrainer
                    daarna 4 verschillende oefeningen gedaan in superset vorm (8 reps en 3sets)
                    dit waren de oefeningen:
                    Barbell Bench Press (22.5 kg op stang)
                    squat (45 kg op stang)
                    Chin-ups (met machine om het gemakkelijker te maken, ik zet het dan op 36kg minder dan mijn eigen gewicht)
                    Seated Row Using Rope (39-45 kg)

                    Hierna 12 min op crosstrainer

                    De volgende 3 ook weer in superset vorm (8reps en 3 sets)
                    Dumbbell Bench Press (2x 16kg)
                    One Arm Dumbbell Row (20kg)
                    Dumbbell Lunge (2 x 16kg)

                    daarna weer cardio op crosstrainer 12min

                    En dan buikspier oefeningen (3 sets)
                    sit-ups (20x)
                    Alternate Reach And Catch (20x)
                    en nog 2 die ik niet vind
                    namelijk 1) je gaat in de positie om push-ups te doen alleen je zet je onderarmen op de grond en houdt deze positie aan voor een halve min
                    2) op je zei liggen, steunen op je onderarm en je heup eigenlijk opheffen.

                    Hierna heb ik nog 10 min gelopen op een loopband, maar dat was er eigenlijk teveel aan

                    Het was een zeer vermoeiende maar wel zeer plezante training
                    heb dit schema gedaan eergisteren en vandaag
                    Ik had dit weekend niet veel veel tijd om hier te posten (ben niet veel thuis geweest).
                    lucky short-armed-spine-bending bastard

                    ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                    Comment

                    • #11
                      Keek nog eens in men oud topic, lol
                      episch, 1 jarige bump

                      Originally posted by Saint2D View Post
                      Y U NO DO DEADLIFT picture by Saint2D - Photobucket
                      Best comment ever/

                      Zonder deze comment zou ik nooit nagedacht hebben om voor powerlifting te trachten te trainen.

                      Thanks Saint
                      lucky short-armed-spine-bending bastard

                      ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                      Comment

                      • #12
                        1 jaar geleden had ik dezelfde stats als nu lol
                        sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                        you know they can't handle us like debbies does dallas

                        Comment

                        • #13
                          He he he .... Alex de fitnesser die niet te breed wilde worden.
                          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                          - Dave Tate

                          Comment

                          Vorige template Volgende

                          Sidebar top desktop

                          Collapse

                          Actieve discussies

                          Collapse
                          Bekijk alles
                          Working...
                          X