Ga je weer terug naar squatten?
Wollie -> op naar de 90kilo en 10% bodyfat
Collapse
X
-
Zo net rug en biceps getraint. Zag er als volgt uit:
Latpulldown:
15 x 45
12 x 60
10 x 60
10 x 60
9 x 60
Bent over barbell rows:
15 x 40
12 x 50
10 x 60
9 x 60
4 x 70
Deadlifts:
15 x 100
10 x 110
9 x 110
9 x 110
Daarna geprobeerd biceps te trainen, maar die was al gaar van me compounds:
Bicep curls:
12 x 12
10 x 12
10 x 12
9 x 12
En dat was em dan weer voor vandaag.
Comment
-
Originally posted by wollie88 View PostOmdat ik dat niet kan
Als ik het kon had ik het zeker gedaan !Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Originally posted by Rickbeen View PostKan je het niet omdat je de kracht niet hebt? Ik kon het eerst ook niet, druk jezelf omhoog met je benen op een stoel, en laat je je op je eigen kracht weer zakken. Dat voel je de volgende dag wel
Ohw btw iemand die mijn vetpercentage kan schatten aan de hand van de foto's hierboven ?
Heb een huidplooimeting gedaan die uitkwam op 15.6, maar heb het iedee dat het echt wel meer is !
Comment
-
Na een periode van minder trainen ga ik mijn logje nu maar weer oppakken.
Sta op dit moment op 87kilo en 15.1% vet (huidplooimeting).
Het doel is om eerst maar weer eens wat massa aan te gaan zetten door een clean bulk tot aan de 95kg.
Daarna cutten.
Ik train op het moment op een fullbody schema, training van afgelopen maandag zag er als volgt uit:
Squats:
15 x 70kg
12 x 80kg
10 x 80kg
Deadlifts:
12 x 80kg
10 x 90kg
9 x 90kg
Bent over bb row:
12 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Standing calve raises:
3 x 10 @ 65kg
Lat pulldown:
3x10 @ 45gk
Benchpress:
12 x 50kg
10 x 50kg
8 x 50kg
Militairy press:
3x10 @ 20kg
Side raises:
3x10 @ 6kg
Shrugs:
3x12 @ 54kg
Triceps pulldown:
3x10 @ 30kg
Barbel curls:
3x10 @ 15kg + barbel weight
Tis nog niet impressive, maar ik kom er wel.
Vanmiddag weer trainen !
Comment
-
Net weer terug uit de sportschool, training ging weer lekker alleen wel grip problemen bij de deadlift.
Gewicht op de squats en deadlifts wel weeer lekker op kunnen hogen.
Squats:
11 x 90kg
10 x 90kg
8 x 90kg
Deadlifts:
12 x 90kg
10 x 90kg
9 x 90kg
Bent over bb row:
12 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Standing calve raises:
3 x 10 @ 70kg
Lat pulldown:
3x10 @ 45gk
Db press:
12 x 48kg
10 x 48kg
8 x 48kg
Militairy press:
3x10 @ 20kg
Side raises:
3x10 @ 6kg
Shrugs:
3x12 @ 54kg
Triceps pulldown:
3x10 @ 30kg
Barbel curls:
3x10 @ 15kg + barbel weight
Comment
-
Vanmidddag weer lekker getraind, vandaag even van mijn schema afgeweken en wat andere oefeningen geprobeerd.
Heb oa voor het eerst front squats gedaan.
Heb het gewicht op de deadlift goed kunnen verhogen, heb 3x10 gedaan op 100kg. Voelt lekker om die grens weer bereikt te hebben.
Woensdag train ik gewoon weer volgens mijn schema.
Comment
-
Ik ben met ingang van vandaag het ub/lb schema van dyno gaan volgen, ik ga dit schema 3 keer per week volgen en schuif dus elke week een training door(zoals in het topic van dyno uitgelegd staat).
Ik ben vandaag met workout 2 begonnen aangezien ik afgelopen woensdag al gesquat en deadlift heb.
Net weer terug uit de gym en heb het gevoel alsof de workout niet genoeg was, ik kom van een fullbody af en heb het gevoel dat ik nu niet hard genoeg getrained heb.
Maar dat zal wel wennen zijn...
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment