Wollie -> op naar de 90kilo en 10% bodyfat

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Ga je weer terug naar squatten?
    Train hard or go hormone

    Comment


    • #32
      Jups, deze week gewoon weer squats en deadlifts

      Comment


      • #33
        Net ff 2 fototjes genomen om progressie bij te houden.





        Comment


        • #34
          Zo net rug en biceps getraint. Zag er als volgt uit:

          Latpulldown:
          15 x 45
          12 x 60
          10 x 60
          10 x 60
          9 x 60

          Bent over barbell rows:
          15 x 40
          12 x 50
          10 x 60
          9 x 60
          4 x 70

          Deadlifts:
          15 x 100
          10 x 110
          9 x 110
          9 x 110

          Daarna geprobeerd biceps te trainen, maar die was al gaar van me compounds:

          Bicep curls:
          12 x 12
          10 x 12
          10 x 12
          9 x 12

          En dat was em dan weer voor vandaag.

          Comment


          • #35
            waarom doe je geen chin-ups bij je rug bicep training?
            Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
            People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
            BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

            Comment


            • #36
              Originally posted by Rickbeen View Post
              waarom doe je geen chin-ups bij je rug bicep training?
              Omdat ik dat niet kan
              Als ik het kon had ik het zeker gedaan !

              Comment


              • #37
                Originally posted by wollie88 View Post
                Omdat ik dat niet kan
                Als ik het kon had ik het zeker gedaan !
                Kan je het niet omdat je de kracht niet hebt? Ik kon het eerst ook niet, druk jezelf omhoog met je benen op een stoel, en laat je je op je eigen kracht weer zakken. Dat voel je de volgende dag wel
                Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                Comment


                • #38
                  Originally posted by Rickbeen View Post
                  Kan je het niet omdat je de kracht niet hebt? Ik kon het eerst ook niet, druk jezelf omhoog met je benen op een stoel, en laat je je op je eigen kracht weer zakken. Dat voel je de volgende dag wel
                  Moet ik mischien ook maar eens gaan proberen ! Thanks

                  Ohw btw iemand die mijn vetpercentage kan schatten aan de hand van de foto's hierboven ?
                  Heb een huidplooimeting gedaan die uitkwam op 15.6, maar heb het iedee dat het echt wel meer is !

                  Comment


                  • #39
                    Na een periode van minder trainen ga ik mijn logje nu maar weer oppakken.
                    Sta op dit moment op 87kilo en 15.1% vet (huidplooimeting).

                    Het doel is om eerst maar weer eens wat massa aan te gaan zetten door een clean bulk tot aan de 95kg.
                    Daarna cutten.
                    Ik train op het moment op een fullbody schema, training van afgelopen maandag zag er als volgt uit:

                    Squats:
                    15 x 70kg
                    12 x 80kg
                    10 x 80kg

                    Deadlifts:
                    12 x 80kg
                    10 x 90kg
                    9 x 90kg

                    Bent over bb row:
                    12 x 50kg
                    10 x 50kg
                    10 x 50kg

                    Standing calve raises:

                    3 x 10 @ 65kg

                    Lat pulldown:

                    3x10 @ 45gk

                    Benchpress:
                    12 x 50kg
                    10 x 50kg
                    8 x 50kg

                    Militairy press:
                    3x10 @ 20kg

                    Side raises:
                    3x10 @ 6kg

                    Shrugs:
                    3x12 @ 54kg

                    Triceps pulldown:
                    3x10 @ 30kg

                    Barbel curls:
                    3x10 @ 15kg + barbel weight

                    Tis nog niet impressive, maar ik kom er wel.
                    Vanmiddag weer trainen !

                    Comment


                    • #40
                      Net weer terug uit de sportschool, training ging weer lekker alleen wel grip problemen bij de deadlift.
                      Gewicht op de squats en deadlifts wel weeer lekker op kunnen hogen.

                      Squats:

                      11 x 90kg
                      10 x 90kg
                      8 x 90kg

                      Deadlifts:
                      12 x 90kg
                      10 x 90kg
                      9 x 90kg

                      Bent over bb row:
                      12 x 50kg
                      10 x 50kg
                      10 x 50kg

                      Standing calve raises:

                      3 x 10 @ 70kg

                      Lat pulldown:

                      3x10 @ 45gk

                      Db press:
                      12 x 48kg
                      10 x 48kg
                      8 x 48kg

                      Militairy press:
                      3x10 @ 20kg

                      Side raises:
                      3x10 @ 6kg

                      Shrugs:
                      3x12 @ 54kg

                      Triceps pulldown:
                      3x10 @ 30kg

                      Barbel curls:
                      3x10 @ 15kg + barbel weight

                      Comment


                      • #41
                        hoe lang ben je eigenlijk?
                        Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
                        Doel eind 2015: 100kg
                        http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

                        Comment


                        • #42
                          1 meter en 88 centimeters

                          Comment


                          • #43
                            ah dan lijkt het aardig op mij, ik ben 1.86. 89,5 en ongeveer 13% denk ik
                            Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
                            Doel eind 2015: 100kg
                            http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

                            Comment


                            • #44
                              Vanmidddag weer lekker getraind, vandaag even van mijn schema afgeweken en wat andere oefeningen geprobeerd.
                              Heb oa voor het eerst front squats gedaan.
                              Heb het gewicht op de deadlift goed kunnen verhogen, heb 3x10 gedaan op 100kg. Voelt lekker om die grens weer bereikt te hebben.
                              Woensdag train ik gewoon weer volgens mijn schema.

                              Comment


                              • #45
                                Ik ben met ingang van vandaag het ub/lb schema van dyno gaan volgen, ik ga dit schema 3 keer per week volgen en schuif dus elke week een training door(zoals in het topic van dyno uitgelegd staat).
                                Ik ben vandaag met workout 2 begonnen aangezien ik afgelopen woensdag al gesquat en deadlift heb.
                                Net weer terug uit de gym en heb het gevoel alsof de workout niet genoeg was, ik kom van een fullbody af en heb het gevoel dat ik nu niet hard genoeg getrained heb.
                                Maar dat zal wel wennen zijn...

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X