Ga je weer terug naar squatten?
Wollie -> op naar de 90kilo en 10% bodyfat
Collapse
X
-
Zo net rug en biceps getraint. Zag er als volgt uit:
Latpulldown:
15 x 45
12 x 60
10 x 60
10 x 60
9 x 60
Bent over barbell rows:
15 x 40
12 x 50
10 x 60
9 x 60
4 x 70
Deadlifts:
15 x 100
10 x 110
9 x 110
9 x 110
Daarna geprobeerd biceps te trainen, maar die was al gaar van me compounds:
Bicep curls:
12 x 12
10 x 12
10 x 12
9 x 12
En dat was em dan weer voor vandaag.
Comment
-
Originally posted by wollie88 View PostOmdat ik dat niet kan
Als ik het kon had ik het zeker gedaan !Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Originally posted by Rickbeen View PostKan je het niet omdat je de kracht niet hebt? Ik kon het eerst ook niet, druk jezelf omhoog met je benen op een stoel, en laat je je op je eigen kracht weer zakken. Dat voel je de volgende dag wel
Ohw btw iemand die mijn vetpercentage kan schatten aan de hand van de foto's hierboven ?
Heb een huidplooimeting gedaan die uitkwam op 15.6, maar heb het iedee dat het echt wel meer is !
Comment
-
Na een periode van minder trainen ga ik mijn logje nu maar weer oppakken.
Sta op dit moment op 87kilo en 15.1% vet (huidplooimeting).
Het doel is om eerst maar weer eens wat massa aan te gaan zetten door een clean bulk tot aan de 95kg.
Daarna cutten.
Ik train op het moment op een fullbody schema, training van afgelopen maandag zag er als volgt uit:
Squats:
15 x 70kg
12 x 80kg
10 x 80kg
Deadlifts:
12 x 80kg
10 x 90kg
9 x 90kg
Bent over bb row:
12 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Standing calve raises:
3 x 10 @ 65kg
Lat pulldown:
3x10 @ 45gk
Benchpress:
12 x 50kg
10 x 50kg
8 x 50kg
Militairy press:
3x10 @ 20kg
Side raises:
3x10 @ 6kg
Shrugs:
3x12 @ 54kg
Triceps pulldown:
3x10 @ 30kg
Barbel curls:
3x10 @ 15kg + barbel weight
Tis nog niet impressive, maar ik kom er wel.
Vanmiddag weer trainen !
Comment
-
Net weer terug uit de sportschool, training ging weer lekker alleen wel grip problemen bij de deadlift.
Gewicht op de squats en deadlifts wel weeer lekker op kunnen hogen.
Squats:
11 x 90kg
10 x 90kg
8 x 90kg
Deadlifts:
12 x 90kg
10 x 90kg
9 x 90kg
Bent over bb row:
12 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Standing calve raises:
3 x 10 @ 70kg
Lat pulldown:
3x10 @ 45gk
Db press:
12 x 48kg
10 x 48kg
8 x 48kg
Militairy press:
3x10 @ 20kg
Side raises:
3x10 @ 6kg
Shrugs:
3x12 @ 54kg
Triceps pulldown:
3x10 @ 30kg
Barbel curls:
3x10 @ 15kg + barbel weight
Comment
-
Vanmidddag weer lekker getraind, vandaag even van mijn schema afgeweken en wat andere oefeningen geprobeerd.
Heb oa voor het eerst front squats gedaan.
Heb het gewicht op de deadlift goed kunnen verhogen, heb 3x10 gedaan op 100kg. Voelt lekker om die grens weer bereikt te hebben.
Woensdag train ik gewoon weer volgens mijn schema.
Comment
-
Ik ben met ingang van vandaag het ub/lb schema van dyno gaan volgen, ik ga dit schema 3 keer per week volgen en schuif dus elke week een training door(zoals in het topic van dyno uitgelegd staat).
Ik ben vandaag met workout 2 begonnen aangezien ik afgelopen woensdag al gesquat en deadlift heb.
Net weer terug uit de gym en heb het gevoel alsof de workout niet genoeg was, ik kom van een fullbody af en heb het gevoel dat ik nu niet hard genoeg getrained heb.
Maar dat zal wel wennen zijn...
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment