Welcome back to a new beginning

[laurann]

7 mei
UB na een weekje vakantie.

Bp
3x6x60kg
Een aantal reps minder maar vind het toch al redelijk goed gaan met die elleboog

Chins
4
4
4
3
3

DB bp
3x8x21,5

Bor (uhg)
10x45
10x50
8x50

Ohp
2x8x35
1x7x35

DB curl
10x10,5
7x10,5

Cgbp
10x45
(Beetje last van mijn elleboog dus maar gestopt)

Deze week ga ik mijn lb trainingen helaas niet doen.
Mijn knie is na het voetballen van zondag opnieuw pijn gaan doen dus deze week even rusten.
Blij dat het voetbalseizoen weer even klaar is.

Tot woensdag of donderdag

[sjoerdiezee]

Succes man! Hoop dat je het allemaal weer snel op kan pakken. Zon blessure is gewoon om te huilen. Echt balen.

[laurann]

Training van Gisteren
Was weer tijd voor een UB training.
Volgende week weer eens heel rustig die knie gaan belasten.

BP:
2x8x60
1x7x60

Chins:
4
4
4
4
3

DB BP:
3x8x21
verhogen

BOR (UHG):
10x50
7x50
6x50

OHP:
2x8x37,5
1x7x37,5

DB curl
2x10x11

CGBP
2x10x50

Dat was hem weer.
Keep you posted

[laurann]

Training 14-5-2012
UB

Bp
3x8x60kg

Chins
4
4
4
4
4
Awwww yeahhh

DB bp
8x23,5
6x23,5
7x23,5

Bor (uhg)
8x50
6x50
6x50

Ohp
3x8x37,5

DB curl
10x12,25
6x12,25

Cgbp
2x10x50

Weer wat verhoging op een aantal oefeningen.

Minpuntje: knie is nog steeds kut..

[Toph]

Lekker bezig! Wat zijn je stats (BF, lengte etc)?

[laurann]

Ben 180cm groot. 74kg, bf zal ergens bij de 14%/15% zitten.

[laurann]

Vandaag maar weer een lekkere training neer gaan zetten.

Bp
Even een andere set-up van mijn handen geprobeerd. Pinken op de ringen.
Merkte in de eerste set dat dit hem niet geen worden.
Terug naar normale set-up. (Smaller dus pinken 1 vinger van ringen af.)
3x8x10
Volgende keer verhogen

Chins
5
4
4
4
4
Weer een rep erbij

DB bp
5x23,5
Even wat verlaagd, elleboog gaf even aan dat dit niet ging.
2x8x21

Bor (uhg)
3x8x50
En nu gaat het opeens wel...

Ohp
8x37,5
7x37,5
5x37,5
En daar dan weer niet.

DB curl
10x12,25
8x12,25

Cgbp
10x50
8x50
Pols voelde raar anders was hij makkelijk gelukt.


Erg aparte training sommige oefeningen gingen heel easy en anderen weer erg matig.
Toch begint het al weer veelbelovend te worden.
Heb er weer veel zin in.

Till the next training

[laurann]

Bp
3x8x62,5

Chins
5
5
4
4
4

DB bp
3x8x24
Lekker

Bor (uhg)
3x8x50

Ohp
8x37,5
6x37,5
6x37,5
Eerste was super easy 8 en de andere waren gewoon grinders op 6

DB curl
10x12,25
9x12,25

Cgbp
2x8x50

Dat was hem weer boor deze enorm warme zweet dinsdag

[talalelh15]

heb ff een vraagje hoor...hoe komt het dat jij nog zo relatief zwak bent voor je trainingsjaren? vervelende blessures ofso?

En hoe zit het met je fysiek gesteld? volgens mij heb je nog wel een mooi fysiek

[kojak]

als je de bor haat..doe dan db row. Doe ik zelf ook en het voelt beter aan.

[laurann]

heb ff een vraagje hoor...hoe komt het dat jij nog zo relatief zwak bent voor je trainingsjaren? vervelende blessures ofso?

En hoe zit het met je fysiek gesteld? volgens mij heb je nog wel een mooi fysiek

Vervelende blessures gehad.
Maat van me zegt dat ik er wel netjes uit zie. Maar zelf vind ik dat natuurlijk helemaal niet. Moeten nog een hoop procentjes af en een heleboel kilo's bij.

als je de bor haat..doe dan db row. Doe ik zelf ook en het voelt beter aan.

Denk ook dat ik dat moet gaan doen.
Als ik straks weer ga Squaten,Deadliften en RDLen dan ga ik denkk mijn rug te zwaar belasten.
En voel de BOR's ook altijd wel een beetje de dag erna.

Bedankt voor de tip.

[laurann]

Vervelende blessures gehad.
Maat van me zegt dat ik er wel netjes uit zie. Maar zelf vind ik dat natuurlijk helemaal niet. Moeten nog een hoop procentjes af en een heleboel kilo's bij.
trainingsjaren zeggen mij erg weinig ben op mijn 16e of 17e begonnen af en aan, dan wel trainen dan niet trainen. Heb een aantal blessures gehad en toch ook wel een paar keer motivatie drops. Ik kom hoe ver ik kom maar ik ga er wel voor


Denk ook dat ik dat moet gaan doen.
Als ik straks weer ga Squaten,Deadliften en RDLen dan ga ik denkk mijn rug te zwaar belasten.
En voel de BOR's ook altijd wel een beetje de dag erna.
het is trouwens niet zo dat ik BOR's haat haha. Ik ga dB rows wel uit proberen in de komende weken denkk

Bedankt voor de tip.

Wou eigenlijk allebei deze post nog editen maar op de een of andere manier had ik helemaal geen verbinding met het internet na ja wat ik dus nog wou zeggen staat in het rood

[laurann]

Bp
3x8x62,5
Ik ga proberen elke week 2,5kg toe te voegen

Chins
5
5
5
4
4

DB bp
3x8x23

DB row
8x23
Dit wordt hem niet. Voel meteen mijn elleboog opspelen.. toch maar weer terug naar bb row uhg

Bb row (uhg)
2x8x50
Denk dat ik maar tussen yates en bor moet gaan zitten..

Ohp
8x37,5
7x37,5

DB curl
7x11,25
Gekapt elleboog voelde niet lekker

[laurann]

Vorige week even niet getraind. Het weekend daarvoor ontiegelijk verbrand op mijn rug.
Deze week weer LB gaan trainen dus 4 trainingen.

Ub

Bp
6x65kg
Even wat terug gegaan in gewicht.
Elleboog voelt sinds zaterdag opeens weer heel gaar.
10x55
10x55
Gare zooi.
Panne gare arm...

Pull-ups
5
5
5
5
4
Volgende training al 5x5
Gaat lekker met deze oefening. Ook nooit last van mijn elleboog.
God knows why.

DB bp
2x8x23
10x23

Bor (uhg)
8x50
Minder ver gebogen.
12x50
Iets te weinig denk zo
10x50
Moet nog even kijken hoe en wat ik hiermee doe..

Ohp
8x35
7x35
8x35

DB curl
10x11,25
10x11,25

Cgbp
2x10x45

Hopen dat het weer snel goed gaat met die elleboog

[laurann]

Eindelijk weer eens een lb training.
Vandaag lekker rustig aan om alles weer eens los te maken en aan te voelen
Lb1

Sq
5x10x40
Aantal filmpjes gemaakt.
Laatste set wordt straks gepost.

Rdl
10x40
Ook even een filmpje van gemaakt komt straks
2x10x40

Fsq
6x30
Filmpje maar ellebogen zaten veel te laag dat zag ik zelfs
6x30
Ja filmpje, lijkt niet minder maar voelde wel zo.
Zal ze straks allebei posten
6x30

Buikspieren
Wat reverse crunches
daarna een lekkere oefening waar ik de naam niet van weet.
(Ik haat buikspieren isoleren)

Was hem voor vandaag.
straks post ik de filmpjes even