Mijn Project, mijn lichaam, de verandering..

[ProjectX]

En mijn voorlopige voedingsschema heb ik hier gepost.


http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...tml#post980057

[Iguana]

Ik zie dit nu pas, echt super gedaan man! Voorbeeld voor velen die af willen vallen!

[beerke N]

je bent zeer goed bezig, ik ben ook aan het cutten ben van 99 naar 96 gegaan in 3 weken tijd. val per week 1 kg af vind het al goed maar kan beter, zou graag in oktober 80kg wegen. het is fijn om te zien dat andere mensen het zelfde doen als mij. blijf zo door gaan zou ik zeggen!

[ProjectX]

Bedankt Iguana, 'k ben blij dat het zo goed over komt. Dit blijft motiberen.
@Beerke 1kg per week lijkt me normaal. Gewoon volhouden en alles komt goed

'k Ben net terug van het winkelen en de ijskast puilt uit van de groenten en fruit, kipfilet (beleg), melk, eiwitten,..... De diepvriezer heeft zijn lading kip en vis ook gekregen, de rijst is gekookt voor de komende 2 weken, in zakjes gedaan en klaar voor de vriezer.

I'm ready, straks de eerste training met men nieuw trainingsschema en een lichaam dat terug wat meer KH tot zich krijgt. 'k Ben benieuwd !

[ProjectX]

Een stukje over "Motivatie en motiverende zaken"...

Ik denk dat in elke sport dit wel nodig is maar zeker en vooral met fitness/BB.
Hiervoor moet alles gewoon perfect kloppen, de rust/slaap, het eten, de training, alles moet in balans liggen. Met andere woorden het is een levensstijl en dus dingen waar je elke dag opnieuw met bezig bent.

Hiervoor is motivatie nodig en iedereen doet dit op zijn manier, maar je hebt het nodig want face it, van je omgeving (uitzonderingen na) moet je het niet hebben... of je eet te veel, of de vis stinkt, of je eet te weinig, of je sport te veel, je veranderd nog eens in kip,... iedereen kent de zever wel waar ze op je werk maar ook soms wel familie en vrienden over bezig zijn.

En ik heb al personen gezien die het daarvoor zelfs opgeven !? Vrienden dat beginnen fitnessen met alles er op en er aan en dan door zo'n zaken stoppen met hun eetschema, geen resultaat boeken en uiteindelijk stoppen met trainen..

Dus je moet zaken zoeken die je tof bent, die je motiveren en je zeker niet laten beïnvloeden door je omgeving.

Bij mij is de levensstijl juist het gene dat mij motiveerd, met name het eten en het koken, ik kook graag en ben er graag met bezig. Dit is wat me altijd de moed zal geven voor door te blijven gaan. Slecht eten kan iedereen, een pizza in de oven of het frituurvet op zetten kan iedereen.
Maar het gezond koken, daar komen vele te kort. En door deze sport is dit juist wat me alles leert, weten wat goed is, lekker koken.

Daarom deze heb ik deze week dan ook mijn keuken veranderd, mijn keuken bestaat uit twee delen kan je zeggen, langs één muur de vaatwasser, oven en werkplekje en de andere kant een tafel voor te eten.
Dit stoorde me, ik ben alleen, met een vrienden max met twee, waarom die grote lompe tafel dan waar je niets mee bent.
En omdat ik toch meer en meer zal koken moest ik gewoon een goede werkplek hebben.
'k Heb me daar deze week met bezig gehouden en voila, op enkele uurtjes was de keuken weer als nieuw door wat extra kasten en een werkplek !!
Dit geeft me weer elke dag motivatie omdat ik hier ook elke dag aan kan koken !!!

Bij deze dan ook een foto voor dit verhaal af te sluiten !





Voila ik wou dit even kwijt, ik hoop dat dit toch geen nutteloos verhaal was, het is iets wat ik persoonlijk even kwijt wou en hopelijk anderen toch ook wat laat na denken.

En vooral nog even mee delen, geef nooit op en laat je nooit beïnvloeden door mensen dat je liever zien falen dan winnen!!!

[beerke N]

sommige dingen komen mij wel bekend voor ja mij moeder zegt altijd je eet te veel! je word alleen nog maar dikker! terwijl mijn gewicht alleen maar zakt achja. ik laat ze maar doen we zullen over een half jaarje nog eens praten zeg ik dan :d

[Yawa77]

Goed verhaal en leuke DIY keuken!

[niet_hier]

ProjectX, je bent goed bezig. Niet alleen met je voeding en sport, maar temeer met je algehele mindset. Motivatie is inderdaad alles.

[Pallas]

Uit de simpelste keuken kun je nog een lekkere maaltijd tevoorschijn toveren, het ligt aan het talent van de kok om er iets van te maken. De uitdaging is om gezond eten lekker te laten smaken. Volgens mij gaat dat wel lukken bij jou!

Succes met je nieuwe trainingsschema.

[ProjectX]

Bedankt iedereen voor de positieve reacties.

'k Heb me vandaag al leuk uitgeleefd in mijn keuken voorbereidingen voor de komende dagen voor het eten zijn genomen.
Plus op de foto zie je een sapcentrifuge, deze is enkele dagen geleden aangeschaft. 'k Heb het altijd al willen hebben en 'k vond dit het goede moment in combinatie met men keuken.
Dus vanaf nu geen sap meer van de winkel. Lekker zelf mijn appelsap maken, groentensappen,... Deze ben ik al enkele dagen aan het testen en fun verzekerd !

Gisteren ook mijn eerste training achter de rug met 't nieuwe schema.
Borst en triceps. Afgezien maar tof en het ging goed ! Dit merk ik wel vandaag aan mijn spierpijn. Maar 't voelt goed aan.
'k Kan al niet wachten tot mijn volgende training.

[niet_hier]

Zelf sap persen is gezond maar je moet wel oppassen met vruchtensappen. Ongemerkt gaat daar veel fruit in en dus krijg je vrij snel veel suiker binnen. Dat is de reden dat vaak aangeraden wordt om je voedsel niet in "vloebare vorm" te nuttigen want je krijgt snel teveel binnen.

[ProjectX]

Zelf sap persen is gezond maar je moet wel oppassen met vruchtensappen. Ongemerkt gaat daar veel fruit in en dus krijg je vrij snel veel suiker binnen. Dat is de reden dat vaak aangeraden wordt om je voedsel niet in "vloebare vorm" te nuttigen want je krijgt snel teveel binnen.

Daar was ik me van bewust, daarom dat ik de kcal's ook in vaste vorm tel. Bv 3appels = 180kcal, wil ik een 180kcal sap dan ga ik er zeker geen 5appels in steken. Ik hou er dus zeker wel rekening mee. In bepaalde dingen moet je niet beginnen rekenen, spinazie bv en vooral dus groene groenten.

[niet_hier]

Inderdaad, in het geval van groenten hoef je je nergens zorgen over te maken: daar zit nauwelijks energie in.

[kline]

Ik word heel gelukkig van jou als ik de blog zo lees! Hard aan het werk maar ook aan het genieten van je levensstijl. Echt nu al een superprestatie!
Succes verder nog!

[ProjectX]

I'm BACK !!

Goed, even kort samen vatten want ik ga niet heel dat verhaal hier vertellen.
Ik heb even wat minder goed gevoeld, geen idee hoe het kwam. Misschien omdat het werk (waar je toch zo'n 40uren zit per week) tegen viel ? Ik weet het niet.

Wat ik wel weet is dat het allemaal weer lekker voorbij is en het tijd is voor terug wat verandering te brengen en terug er voor gaan zoals ik bezig was deze zomer.

Wat heb ik de laatste maanden zoal uitgespoken : veel gaan werken en veel verlof genomen en een beetje genoten van het goede leven.
Sport is alleen wat achteruit gegaan, af en toe wel gaan Mountain Biken. Maar niet meer gaan fitnessen zoals ervoor. Door dat ik ff geen zin had, en als de zin er weer was was ik of op verlof, of werken, of ....

... En verder laat ik het voor wat het is, want EXCUSES kan iedereen verzinnen. Er zijn geen excuses !!
Want tussendoor heb ik ook veel voor de TV gehangen, eens gaan drinken,... UREN genoeg dus voor ff te gaan fitnessen of eens een toertje te gaan lopen.

Dus ik vlieg er terug in, 'k ben weer lekker wat boodschappen gaan doen zodat ik terug wat gezond eten in huis heb en ik trek terug naar de fitness.
En mijn eten, dat is zoiets dat ik serieus heb laten verwaarlozen, veel van mijn kilo's zijn er al terug bij en dit door gewoon ongezond te eten. Maar spijt komt te laat en ik zeg dat alles weer in orde komt

Ik heb lekker nieuwe plannen gemaakt voor deze winter en dit zal ik straks eens even posten.

Het doet goed terug gezond te leven !