Tweet
Ik heb besloten hier maar een logje aan te maken en m'n vragen zoveel mogelijk hier te stellen zodat ik niet talloze topics hoeft te openen. Mijn doel is absoluut niet om een body builder te worden, maar wil gewoon wat strakker in m'n vel komen te zitten na jarenlang net niet het figuur te hebben gehad wat ik graag zou willen. Een grote oorzaak hiervan is niet de inzet en wil om te gaan sporten, maar de voeding. Na talloze keren afvallen en aankomen door dieeten en dan weer te stoppen heb ik besloten om me hier aan te melden en me eens echt te gaan verdiepen in de stof en kennis van de mensen die er ECHT verstand van hebben!
Genoeg geluld, ik ben 1.83m en woog begin van de week 84,6kg, volgens de online vetpercentage berekening zou ik een vetpercentage van 18% maar m'n gevoel zegt dat het toch iets hoger ligt.
Ik ben afgelopen maandag begonnen met het http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html
van Dyno hier en op advies van hem ook gestopt met cardio voor de komende 2 maanden. Ook volg ik zijn advies op wat betreft het maken van mijn voedingsschema:
week 1:
kcal 2000, e200, k175, v55
week 2:
kcal 2200, e225, k200, v55
week 3:
kcal 2400, e225, k225, v66
week 4:
2600 kcal, e250, k250, v66
week 5:
2800 kcal, e250, k275, v77
week 6:
3000 kcal, e250, k300, v88
week 7 + 8:
3200 kcal, e250, k350, v88
Ik moet zeggen dat het me best aardig afgaat en het trainingsschema heerlijk vind! Het eetschema kost me toch behoorlijk moeite omdat ik niet zeker weet of ik de juiste producten op de juiste tijdstippen/momenten inneem.
Ik sta s'morgens om 07.00u op en ontbijt direct, even de hond uitlaten en dan om 08.30 gelijk de sportschool in en direct na het sporten m'n whey shake, de rest is terug te lezen in m'n schema. Nu is m'n vraag ook gelijk moet ik bij m'n ontbijt toch ook nog de whey-shake innemen omdat ik hier regelmatig lees om die vooral s'morgens bij het ontbijt te nemen? Verdere op/aanmerkingen hoor ik graag!
Ik ga me maandag ochtend wegen en zal m'n trainingsstats ook dan posten,
Alvast bedankt voor de moeite!
Genoeg geluld, ik ben 1.83m en woog begin van de week 84,6kg, volgens de online vetpercentage berekening zou ik een vetpercentage van 18% maar m'n gevoel zegt dat het toch iets hoger ligt.
Ik ben afgelopen maandag begonnen met het http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html
van Dyno hier en op advies van hem ook gestopt met cardio voor de komende 2 maanden. Ook volg ik zijn advies op wat betreft het maken van mijn voedingsschema:
week 1:
kcal 2000, e200, k175, v55
week 2:
kcal 2200, e225, k200, v55
week 3:
kcal 2400, e225, k225, v66
week 4:
2600 kcal, e250, k250, v66
week 5:
2800 kcal, e250, k275, v77
week 6:
3000 kcal, e250, k300, v88
week 7 + 8:
3200 kcal, e250, k350, v88
Ik moet zeggen dat het me best aardig afgaat en het trainingsschema heerlijk vind! Het eetschema kost me toch behoorlijk moeite omdat ik niet zeker weet of ik de juiste producten op de juiste tijdstippen/momenten inneem.
Ik sta s'morgens om 07.00u op en ontbijt direct, even de hond uitlaten en dan om 08.30 gelijk de sportschool in en direct na het sporten m'n whey shake, de rest is terug te lezen in m'n schema. Nu is m'n vraag ook gelijk moet ik bij m'n ontbijt toch ook nog de whey-shake innemen omdat ik hier regelmatig lees om die vooral s'morgens bij het ontbijt te nemen? Verdere op/aanmerkingen hoor ik graag!
Ik ga me maandag ochtend wegen en zal m'n trainingsstats ook dan posten,
Alvast bedankt voor de moeite!
M'n gewicht is van 84,7kg naar 83,4 vanochtend gegaan, ik heb wel gister de BBQ aan gehad hahaha moet kunnen toch?
Comment