Net ff cheatmeal bij kfc gehad.. Ik had op de site van kfc gekeken wat de voedingswaarde was van die hotwings en had mijn schema aangepast zodat de kcals en de eiwitten alsnog kloppen, ik heb nu alleen teveel vetten en te weinig carbs binnen maar dat boeit me niet zoveel haha.
dit was vandaag mn voedingsschema:
3188 kcals 201/305/126
sinaasappel
appel
2 broodjes
2 ei
300 ml melk
500 gram kwark
150 gram rijst
150 gram kipfilet
200 gram groente
16 hotwings
medium patat met bbq sauce
ik ga vanaf volgende week mijn vetten van 90 naar 60 gram verlagen en mijn eiwitten van 210 naar 175 en mijn carbs verhogen naar 515, ik denk dat ik op die manier meer energie zal hebben ivm hogere carb intake waardoor mijn trainingen beter worden en dat betekent meer gaiiinnzz.
training log ik ook niet deze week omdat ik toch deload week heb en dan boeit t me geen ene fuck wat ik voor gewichten heb gebruikt, probeer steeds iets meer dan de helft van wat ik normaal doe te doen.
dit was vandaag mn voedingsschema:
3188 kcals 201/305/126
sinaasappel
appel
2 broodjes
2 ei
300 ml melk
500 gram kwark
150 gram rijst
150 gram kipfilet
200 gram groente
16 hotwings
medium patat met bbq sauce
ik ga vanaf volgende week mijn vetten van 90 naar 60 gram verlagen en mijn eiwitten van 210 naar 175 en mijn carbs verhogen naar 515, ik denk dat ik op die manier meer energie zal hebben ivm hogere carb intake waardoor mijn trainingen beter worden en dat betekent meer gaiiinnzz.
training log ik ook niet deze week omdat ik toch deload week heb en dan boeit t me geen ene fuck wat ik voor gewichten heb gebruikt, probeer steeds iets meer dan de helft van wat ik normaal doe te doen.
Comment