the journey to 100kg progress & picture log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Gister leuke training gehad!

    ik was gister middag bezig met voorbereiden van Ud 2.0 voor maart april.
    nu had ik zin in wat anders en ben dus voor de lol zo'n tension workout gaan doen
    het zal voor mij niet zo heel slopend zijn omdat ik niet "depleted" ben tijdens de training maar vond het heerlijk weer een keer fullbody te trainen!

    ps ik log nog steeds geen warm up sets ;-)

    Squat 2 x 8 x 130 KG

    RDL 2 x 8 x 90 KG

    Leg extension 10 reps 86 KG

    seated L curl 10 reps 79 KG

    kuiten 3 x 15 x 107 KG

    Bench press 2 x 8 x 100 KG

    Cable Row 2 x 12 x 79 KG

    incl. DB press 2 x 10 x 32 KG

    pull down 12 reps 66 KG

    lat raise 2 x 12 x 12 KG

    bicep (cable)bar curl 2 x 12 x 73

    tricep push down 2 x 12 x 73 KG

    vond het zeker fijn trainen,.. en was ook best gesloopt! heb expres om de intensiteit van een depleted training na te bootsen maximaal 1 minuut of minder aangehouden tussen de sets... zal niet hetzelfde zijn maar toch

    leuke training!!

    vanavond het veld weer op, morgen een power training en zaterdag wedstrijd....

    volgende week pak ik me gewone ub/lb schema weer op

    Comment


    • #32
      mijn doel is ook om deze kant op te gaan (nu 92kg) dus zeker even volgen

      Nette stats BTW
      'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'

      Comment


      • #33
        Goede morgen/middag bodynet!!

        door de wedstrijden en de vele team trainingen merk ik dat het ivm herstel lastiger wordt om 4 keer per week de gym in te gaan... zaterdag hebben we in de sneeuw gespeeld en dat zorgde voor een harde wedstrijd...

        een training zat er dan ook niet in zondag en heb in plaats daarvan gezwommen voor herstel

        gister heb ik weer fullbody gepakt net als afgelopen woensdag

        Squat 2 x 8 x 130 KG

        RDL 2 x 8 x 100 KG

        Leg extension 10 reps 86 KG

        seated L curl 10 reps 79 KG

        kuiten 3 x 15 x 107 KG

        Bench press 2 x 8 x 100 KG

        Cable Row 2 x 12 x 79 KG

        incl. DB press 2 x 10 x 32 KG

        pull down 12 reps 66 KG

        lat raise 2 x 12 x 12 KG

        bicep (cable)bar curl 2 x 12 x 73

        tricep push down 2 x 12 x 73 KG

        vrijwel zelfde gewichten gebruikt als vorige keer....
        ook deze week staat er weer een zwaar programma met het team en een wedstrijd... ik zal dus beperkt blijven tot 2 misschien 3 keer gym! en ik denk dat ik deze trainingen dan ook fullbody zal doen

        met de bulk gaat het ook wat 'minder' blijf nu rond de 95-96 kilo hangen maar heb wel het idee dat ik juist weer wat strakker wordt... het is dus een soort recomp aan het worden..

        ik kan nu me kcal omhoog gooien of dit zo laten en dan mooi overgaan in me Cut > maart April

        weet ik nog niet iemand een mening?

        Comment


        • #34
          Goede morgen!
          tijd om nog even te loggen!!!

          trainingen gaan de laatste twee weken niet echt zoals ik hoopte
          UB/LB 4 keer week blijkt toch vaak te veel gevraagd met 3 keer team trainingen die erg intensief zijn en een wedstrijd...

          de dagen die vrij komen pak ik de laatste tijd het FB zoals in het boek van UD 2.0, ook omdat ik maart april UD 2.0 ga doen.

          Anyway:

          dinsdag: team training overgeslagen, moest naar Hoek van Holland voor me tattoo ;-)
          rustdagje dus..

          gister Full Body gedaan was lekker ook al ging ik futloos van huis

          Squat 2 x6 x140 kg volgende keer 7 reps
          RDL 2 x 8 x 100 kg gewicht omhoog
          Leg extension 12 reps 86 kg volgende keer gewicht omhoog
          seated Leg curl 11 reps 79 kg volgende keer 12 reps proberen, ging moeizaam

          Bench press 1 x 6 x 100 kg
          1 x 6 x 105 kg volgende keer beide sets met 105 kg
          Cable row 2 x 12 x 79 kg gewicht omhoog
          incl DB press 2 x 10 x 32 kg volgende keer 11 reps
          pull down 10 reps 73 kilo extra reps proberen
          lat raise 2 x 12 x 12 kilo last van me linker schouder, ff checken bij fysio

          bicep (cable)bar curl 1 x 10 x 73 kilo, daarna 64 , daarna 52 kilo...
          nog bodyweight dips gedaan 2 x 12

          einde van de training iets afgeraffeld... kwam eigenlijk door pijn in me schouder en tijd gebrek.

          nog wat slechte poses en foto's maar voor het idee ;-) heet het vrouwtje ff gemaakt met der mobiel


          Comment


          • #35
            Gaat lekker zie ik.

            Dikke tatoeages man heb er zelf ook 2 waarvan 1 grote op mijn bovenrug
            If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

            Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

            Comment


            • #36
              Al weer even stil geweest hier maar we gaan gestaag verder!!!

              Afgelopen zaterdag gewonnen dus dat was fijn!
              Vervolgens een feestje in den haag wat tot de vroege uurtjes door ging dus dat was leuk maar iets minder voor de doelen natuurlijk!!

              Zondag 'rust'

              Maandag gestart met een fullbody schema!
              Ik vindt het schema ub/LB heerlijk can dyno maar met de trainingen kom ik te vaak niet uit

              Ik zit momenteel me te vervelen in een wachtkamer voor een vergadering!
              Haha

              Als ik straks op kantoor zit zal ik de eerste training en schema even posten voor commentaar!!
              Woog vanmorgen trouwens 97 rond.

              Ik eet de rest van de maand op onderhoud en ga maart april cutten

              Doel 92 kg op max 10%

              Comment


              • #37
                Monday
                Exercise Sets Reps
                Squat 3 6-8
                Bench Press 3 6-8
                Pull Up 3 max
                Leg Curl 3 10-12
                Upright Row 2 8-10
                Skullcrusher 2 8-10
                Barbell Curl 2 8-10
                Barbell Shrug 2 8-10
                Ab Exercise 2 max
                Wednesday
                Exercise Sets Reps
                Deadlift 3* 6
                Leg Extension 3 8-10
                Dumbbell****Bench P 3 6-8
                Seated Barbell Press 3 6-8
                Seated Calf Raise 2 15
                Cable Tricep Ext 2 8-10
                Concentration Curl 2 8-10
                Rear Lateral 2 10-12
                Ab Exercise 2 max
                Friday
                Exercise Sets Reps
                Leg Press 3 8-10
                Barbell Row 3 6-8
                Romanian Deadlift 2 6-8
                Incline Bench Press 3 6-8
                Side Lateral 2 8-10
                Close Grip Bench 3 6-8
                Pinwheel Curl 2 8-10
                Dumbbell****Shrug 2 10-12
                Ab Exercise 2 max

                dit moet het worden de komende tijd althans... vind fullbody erg fijn trainen

                eerste training:
                Monday
                Exercise Sets Reps gewicht
                Squat 3 x6 x 140
                Bench Press 3 x6 x 100
                Pull Up 3 x6
                Leg Curl 3 x10 x 66
                Upright Row 2 x 8 met 180 cm bbb 15 kg per kant
                Skullcrusher 2 x10 met ez bar 10 kg per kant
                Barbell Curl 2 x 12 met 120 cm bb 10 kg per kant
                Barbell Shrug 2 x12 met smith 100 kg
                Ab Exercise 2 max barbell rollout 2x15

                beetje slordig zo maar zal ff navragen wat de verschillende barbells precies wegen dan kan het wat netter

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X