Originally posted by Waterpoloboy
View Post
Ijsblok: bigger, stronger, faster!
Collapse
X
-
Originally posted by Toph View PostLekker bezig pik! Train je bewust met zo veel hh?
Nu doe ik al per oefening 60 reps en dit gaat wel lekker.
Dus meer sets/reps in korte tijd om te gaan groeien.
Heb niet het idee dat ik langer rust nodig heb.
We zullen zien hoe mijn lichaam hierop reageert, morgen ga ik foto's laten maken.Calisthenics / Street workout
Comment
-
Calisthenics / Street workout
Comment
-
Borst triceps en buik
bench press
20x20kg
12x50kg
8x60kg
8x60kg
6x65kg
7x70kg waarvan 2 met heel klein beetje hulp.
db press incline
8x16kg
12x22kg (niet helemaal armen uitgestrekt)
8x24kg (zelfde)
8x26kg (zelfde)
7x28kg (wel full laatste met hulp)
DB fly langzaam excentrisch bovenin indraaien duimen naar elkaar toe.
12x8kg + 6 push ups erachter (handen op db's)
12x12kg +5 push ups
12x12kg + 4 push ups
10x12kg + 5 push ups
Kabel fly crossover
12x11.25kg
10x13.75kg
10x13.75kg
10x13.75kg
Skullcrusher decline
10x20kg
10x20kg
10x20kg
6x25kg
pushdown eenarmig met 2 sec vast onderin squeeze
touwjte:
12x3.75kg
12x3.75kg
10x5kg
handvat met handpalm omhoog
8x5kg 2sec vast
Rollouts superset leg raise
3x8 reps + 3x12 reps
Weer lekkere training gehad
Vandaag geen krachttraining maar voetbal wedstrijd.Calisthenics / Street workout
Comment
-
Door voetbal een paar flinke tikken op mijn quads gehad dus kon die niet trainen vandaag.
Deadlift:
10x60
10x100
10x120
5x130
3x160
1x190
Fail op 210 kreeg hem wel van de grond maar verloor snelheid
Hyper extension
10xbw + 35kg
3x10xbw + 25kg
Vond mooi geweest had teveel last van quad aaan rechter kant.
Wil wat meer chest gaan doen aangezien die zwak en achterlooptCalisthenics / Street workout
Comment
-
Hoe doe jij die hyperextension weighted ? met rugzak op je rug ofso, of is daar machine voorIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Originally posted by Teddek View PostLekker die noppen erin?
Originally posted by joachimrens View PostGoede lats en goed droog!
Originally posted by InfineGhost View PostHoe doe jij die hyperextension weighted ? met rugzak op je rug ofso, of is daar machine voor
OT:
heb nog 5sets shrugs gedaan maar niet echt belangrijk.Calisthenics / Street workout
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment