Ijsblok: bigger, stronger, faster!

[IJsBlok]

Verder erg goed motivatie filmpje, Arnold is alsmede een van mijn helden, hehe. Ik kan je ook deze erg aanraden. Ikzelf vond hem erg mooi. https://www.youtube.com/watch?v=FuOnCQhxq4E

Leuk filmpje kende ik nog niet.

[Toph]

Lekker bezig pik! Train je bewust met zo veel hh?

[IJsBlok]

Lekker bezig pik! Train je bewust met zo veel hh?

ja soms deed ik voor 1 spiergroep maar 60 reps, hierdoor groeide ik niet echt maar werd ik wel sterker van dit was toen mijn doel.
Nu doe ik al per oefening 60 reps en dit gaat wel lekker.

Dus meer sets/reps in korte tijd om te gaan groeien.
Heb niet het idee dat ik langer rust nodig heb.

We zullen zien hoe mijn lichaam hierop reageert, morgen ga ik foto's laten maken.

[IJsBlok]

Als het goed is zie je nu foto's van vandaag.
Eerste keer dat ik het via mijn telefoon doe.

@fail kan een admin het fixen want ik zal wel te laat zijn. Staat in mijn foto album

[Nocerino]

Goed lichaam man.

[talalelh15]

Weet je zeker dat je achteruit bent gegaan ijsblok? Ik zie het niet hoor XD

[IJsBlok]

Goed lichaam man.

Weet je zeker dat je achteruit bent gegaan ijsblok? Ik zie het niet hoor XD

Thanx mannen, ja ik ben echt achteruit gegaan.
Maar duurt niet lang meer en ik ga er zwaar over heen.

[antma]

hij gaat lekker maat, dikke DL ook man.

[IJsBlok]

Borst triceps en buik

bench press
20x20kg
12x50kg
8x60kg
8x60kg
6x65kg
7x70kg waarvan 2 met heel klein beetje hulp.

db press incline
8x16kg
12x22kg (niet helemaal armen uitgestrekt)
8x24kg (zelfde)
8x26kg (zelfde)
7x28kg (wel full laatste met hulp)

DB fly langzaam excentrisch bovenin indraaien duimen naar elkaar toe.
12x8kg + 6 push ups erachter (handen op db's)
12x12kg +5 push ups
12x12kg + 4 push ups
10x12kg + 5 push ups

Kabel fly crossover
12x11.25kg
10x13.75kg
10x13.75kg
10x13.75kg

Skullcrusher decline
10x20kg
10x20kg
10x20kg
6x25kg

pushdown eenarmig met 2 sec vast onderin squeeze
touwjte:
12x3.75kg
12x3.75kg
10x5kg
handvat met handpalm omhoog
8x5kg 2sec vast

Rollouts superset leg raise
3x8 reps + 3x12 reps

Weer lekkere training gehad

Vandaag geen krachttraining maar voetbal wedstrijd.

[Toph]

Zoals ik al zei op de app, dikke lats man! Goed bezig!

[IJsBlok]

Door voetbal een paar flinke tikken op mijn quads gehad dus kon die niet trainen vandaag.

Deadlift:
10x60
10x100
10x120
5x130
3x160
1x190
Fail op 210 kreeg hem wel van de grond maar verloor snelheid

Hyper extension
10xbw + 35kg
3x10xbw + 25kg

Vond mooi geweest had teveel last van quad aaan rechter kant.

Wil wat meer chest gaan doen aangezien die zwak en achterloopt

[Teddek]

Lekker die noppen erin?

[joachimrens]

Goede lats en goed droog!

[InfineGhost]

Hoe doe jij die hyperextension weighted ? met rugzak op je rug ofso, of is daar machine voor

[IJsBlok]

Lekker die noppen erin?

nee knietje op voorkant van mijn quad gehad van de keeper.

Goede lats en goed droog!

thanx man

Hoe doe jij die hyperextension weighted ? met rugzak op je rug ofso, of is daar machine voor

Nee gewicht hou ik in mijn handen tegen mijn borst aan.

OT:
heb nog 5sets shrugs gedaan maar niet echt belangrijk.