Gaat lekker hier, mooie vooruitgang. Kwa looptijden nog wel genoeg ruimte voor verbetering, maar dat gaat zeker goedkomen. Ik volg, veel succes!!
Log in de goede richting
Collapse
X
-
deze avond het volgende gedaan
squats 80kg 6x 5x 5x 5x 6x 6x, voelde licht aan: progressie!
chest supported seated row: piramide max 5x105
ohp: 4x5x45kg (strict)
lat pull down: piramide max 4x80
voor de grap ab crunch machine: 10x max, doe al tijden geen specifieke buikspieroefeningen meer, maar dit kostte me nauwelijks moeite. train mn abs dus genoeg met de compounds (squats, pull downs en chins)
bp: setjes met 50kg, 60kg en 65kg
delt raise machine
pec machine
ging lekker vandaag
Comment
-
vandaag pas weer geweest, het mooie weer zorgt voor te veel sociale afleidingen, enorm balen. ondertussen ben ik nu een aantal weken op weg met mn eigen manier van intermittent vasten en het lijkt resultaat te hebben. vanavond een krachttraining gedaan. alles strak 3x10 met veel oefeningen en weinig rust tussen de setjes. ontzettend hard gezweet en vrijwel continu lichtelijk misselijk van de inspanning. gewichten: squats 60kg pull down 55kg ohp 30 kg incline bp 40kg chest supp row 60kg facepulls 25kg nog een paar keer oefeningen gedaan maar niet zo boeiend verder.
Comment
-
Gisteren een lichte fullbody-training gedaan om weer een beetje in de stemming te komen. Heb me helemaal de tyfus gezweet. Prestaties waren slecht, squat op 60 kilo voelde al loodzwaar aan met sets van 5 reps.
Vanavond een kilometertje op 8 gejogd in 45 minuten. Morgen weer krachttraining!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment