Ziet er goed uit ! roomboter bakken ivm de hitte of gwoon lekker ?
Kevster's Aestheticization
Collapse
X
-
Originally posted by Waterpoloboy View PostZiet er goed uit.
Wat is de reden waarom je de ene dag low reps gaat en de andere dag hoger in reps bij je UB/LB schema?
Originally posted by pescatore View PostMocht het niet lukken, kun je altijd Dam tot Damloop overwegen komend jaar. Mijn huis staat er ook in de buurt dus je kan ook nog de hort op de stad in mocht je willen.
Originally posted by laurann View PostJe hebt hem toch niet gelopen verwacht ik?
Veel succes met je voorbereidingen voor de Flex cup.
Maak er wat van komend jaar!The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by Kevster View PostOmdat je aan de hand van repranges ongeveer je time-under-tension (TUT) kunt bepalen en je aan de hand van bepaalde TUT in een ander energiesysteem traint. Zo train je met een reprange van 5 meer op je fosfatensysteem waar je dus gebruik maakt van ATP en creatinefosfaten. Terwijl je met een reprange van 15 een veel langere TUT hebt en dus meer in het melkzuursysteem traint. Waar door er veel meer gevraagd wordt van je energiesystemen. Nu is het zo dat je met training in het fosfatensysteem meer myofibrilaire hypertrophy veroorzaakt (uitbreiding van spiereiwitten) en met training die meer taxing is voor de energiesystemen meer sarcoplasmatische hypertrophy. Wat inhoud dat spiercellen meer glycogeen, creatine, IMT en water gaan vasthouden. Hiernaast moet iemand veel langer herstellen van zwaardere 5 rep training den iemand hoeft van 15 reps. Dus het komt er eigelijk op neer dat je een zwaardere en een minder zware dag hebt. Met de heavy LB training vlak voor het weekend. Dat is een beetje mijn insteek van de semi en max dagen."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by Kevster View PostOmdat je aan de hand van repranges ongeveer je time-under-tension (TUT) kunt bepalen en je aan de hand van bepaalde TUT in een ander energiesysteem traint. Zo train je met een reprange van 5 meer op je fosfatensysteem waar je dus gebruik maakt van ATP en creatinefosfaten. Terwijl je met een reprange van 15 een veel langere TUT hebt en dus meer in het melkzuursysteem traint. Waar door er veel meer gevraagd wordt van je energiesystemen. Nu is het zo dat je met training in het fosfatensysteem meer myofibrilaire hypertrophy veroorzaakt (uitbreiding van spiereiwitten) en met training die meer taxing is voor de energiesystemen meer sarcoplasmatische hypertrophy. Wat inhoud dat spiercellen meer glycogeen, creatine, IMT en water gaan vasthouden. Hiernaast moet iemand veel langer herstellen van zwaardere 5 rep training den iemand hoeft van 15 reps. Dus het komt er eigelijk op neer dat je een zwaardere en een minder zware dag hebt. Met de heavy LB training vlak voor het weekend. Dat is een beetje mijn insteek van de semi en max dagen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostIk wist niet dat dit te maken had met hypertrophy en tut. Ik ken het verhaal alleen in de context van explosiviteit en uithoudingsvermogen.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Ik bedoel meer dat wanneer je sport doet met een relatief groot interval component (basketbal, voetbal, altletiek) de grootte van je fosfaat/creatinemotor bepaald hoe lang je een max of iig groot vermogen kunt leveren, voor jouw doen.
Nu is het zo dat je met training in het fosfatensysteem meer myofibrilaire hypertrophy veroorzaakt (uitbreiding van spiereiwitten)Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Wat begrijp je er niet aan dan?
Het komt er eigelijk op neer dat je met zwaardere gewichten (1-6) herhalingen meer microtrauma veroorzaakt waardoor er meer eiwit hypertrophy plaatsvind.Last edited by Kevster; 25-03-2013, 15:29.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Kev ik heb vanmorgen me hand gebroken dus trainen wordt effe naadje.
Ud2 is dus even van de baan, maar wilde je toch nog effe bedanken voor alle tips etc.
Ik woog 104 vanmorgen 96.3 is niet allemaal vet maar schat tch in dat het merendeel dat wel is.
Dus bedank man, met een maandje maar opnieuw starten.
Comment
-
Radicale change of plans:
Zaterdag een huidplooimeting bij me laten doen die uitkwam op 15%. Iets hoger dan ik dacht dus. Dit betekend, zoals jullie waarschijnlijk al van mij gewend zijn, dat ik moddervet ben voor mijn doen. Shredden geblazen dus. UD2 weer uit de kast en depleten geblazen vandaag. Voorlopig moet dat bodyfat echt terug naar maximaal 10%. Laat ik nou echt een kei zijn in shredded worden, dus dat komt wel goed. Dusssss, lieve kuikbuiskindertjes, de komende tijd alleen maar steen en been geklaag in dit topic in plaats van PR's en bulky foto's.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by quibus View PostKev ik heb vanmorgen me hand gebroken dus trainen wordt effe naadje.
Ud2 is dus even van de baan, maar wilde je toch nog effe bedanken voor alle tips etc.
Ik woog 104 vanmorgen 96.3 is niet allemaal vet maar schat tch in dat het merendeel dat wel is.
Dus bedank man, met een maandje maar opnieuw starten.
En graag gedaan. Veel herstel toegewenst brah.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by quibus View PostKev ik heb vanmorgen me hand gebroken dus trainen wordt effe naadje.
Ud2 is dus even van de baan, maar wilde je toch nog effe bedanken voor alle tips etc.
Ik woog 104 vanmorgen 96.3 is niet allemaal vet maar schat tch in dat het merendeel dat wel is.
Dus bedank man, met een maandje maar opnieuw starten.Originally posted by Kevster View PostRadicale change of plans:
Zaterdag een huidplooimeting bij me laten doen die uitkwam op 15%. Iets hoger dan ik dacht dus. Dit betekend, zoals jullie waarschijnlijk al van mij gewend zijn, dat ik moddervet ben voor mijn doen. Shredden geblazen dus. UD2 weer uit de kast en depleten geblazen vandaag. Voorlopig moet dat bodyfat echt terug naar maximaal 10%. Laat ik nou echt een kei zijn in shredded worden, dus dat komt wel goed. Dusssss, lieve kuikbuiskindertjes, de komende tijd alleen maar steen en been geklaag in dit topic in plaats van PR's en bulky foto's.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 16kg 60 sec
- 20kg 30 sec
Standing calf raise:
- 80kg 25x
superset met...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120.5kg 1x
- 100.5kg 2x
SL DL:
- 151kg 2x (met straps)
- 111kg 7x (zonder...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 75kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 70kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door Daan_VerhoevenWhy Ergonomics Matter
Ergonomics is the science of designing workspaces, tools, and equipment to fit the user’s body, minimizing stress and discomfort....-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 1x
- 85kg 2x
Safety bar back extension:
- 21kg 2x11
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment