Flaters trainings- en fotolog

[Nocerino]

Hoe gaat het met afvallen?

[flater2]

Volgens mij gaat dit de goede kant op.
Denk ergens aankomende week me laten meten met huidplooimeter.
Dan kan ik het beter in de gaten houden.

Nu doe ik het door foto's + zicht en het staan op de weegschaal.

Volgende week maandag maak ik weer foto's en zullen we zien hoe het ervoor staat haha

Wil eigenlijk in April volgas aan de carb cycling. Alleen moeilijk om een goed schema in elkaar te zetten. Ben nu eigenlijk opzoek naar X aantal onbijtjes, middageten en tussendoortjes voor in dat schema te passen.

[flater2]

Zojuist workout B 6/36 voltooid

Squat 55kg
Overhead press 25kg
Deadlift 50kg

Afgesloten met 45minuten cardio op een gemiddelde hartslag van 144 (ong 70% van maximale hartslag).
320kcal verbrandt

[flater2]

Even aantal keren niet kunnen loggen. Vanwege druk priveleven etc.
Vanavond staat training 10/36 op het programma.

Squat 5 x 5 x 67.5kg
Bench press 5 x 5 x 50kg
Barbell row 5 x 5 x 42.5kg

Afsluiten met 20min hiit of 45min lit. Ligt aan de tijd!

Zal volgende week ook weer is wat fotos toevoegen. Kijken of er al iets van verschil is. Verwacht hier niet veel van want dit zijn nog de wat makkelijkere trainingen. Vanaf nu gaat het serieuzer worden. Dus na training 22/36 hoop ik wat te gaan zien.
Daarnaast ben ik benieuwd hoelang ik deadlift nog 5kg per keer kan verhogen. Zal hier denk ik naar de 2.5kg gaan indien ik denk dat me plafond inzicht komt.
Squat begint ook lekker aan te voelen.

Still rising

[flater2]

Gister training 12/36 gedaan

Squat 70kg 5 x 5 laatste herhaling bijna een fail, zakte iets te diep
Overhead press 32.5kg 5 x 5. Laatste herhalingen van set 4 en 5 lastig
Deadlift 65kg 1 x 5.

Trainingen beginnen nu lekker zwaar te worden. Na de trainingen nu echt leeg en goed zwetend lichaam.
Volgende week (half april) begin ik met een creatine van b&fshop omdat ik bang ben vppr stagnatie van me voortgang.
Daarnaast begin ik maandag met het halveren van me kh om droger te worsen.
Middagbrood word vervangen door een salade van:
Ijsbergsla tomaat komkommer zilver uitjes augurk paprika en wat ham/kaas/kipfilet plakjes erdoor

Dan zal ik volgemde week maamdag weer is fotos nemen