110% motivation log

[Sander1989]

Qua prijskaartje als je rond de 50gr eiwit wilt binnen krijgen (=gemiddeld bakje kwark):

Magere Kwark (Konings):
Prijs: 65 cent
Hoeveelheid: 500gr per bakje
Eiwit: 48gr

Micellar Caseine Body en Fitshop
Prijs: 32,90
Hoeveelheid: 2000gr
Eiwit: 20,5gr per schep
Kosten per schep: 32,90:80=0,41 euro

Je hebt dus 2,5 scheppen nodig om ongeveer even veel proteine binnen te krijgen als bij een bakje kwark. Dat komt neer op 0,41 cent X 2,5 = 1 euro en 2 cent per shake. Een stuk duurder dan kwark inderdaad

Maak die berekening nog eens met een eiwitshake waar whey en casseïne inzit
Hoor zelf ook veel mensen roepen tot de caseïne shake superieur is aan kwark

[Mvos]

Mutant whey - 70 euro voor 4,5 kilo
Dymatize elite casein - 35 euro ofzo.

Die mutant whey vind ik persoonlijk 100000x beter dan B&F om de bovengenoede redenen.
Maar nogmaals het prijskaartje is daar ook wel naar.

[Gus]

Mutant whey - 70 euro voor 4,5 kilo
Dymatize elite casein - 35 euro ofzo.

Die mutant whey vind ik persoonlijk 100000x beter dan B&F om de bovengenoede redenen.
Maar nogmaals het prijskaartje is daar ook wel naar.

Valt wel mee qua prijs, BF shop whey kost geloof ik 60 euro voor 4,5kg

[Mvos]

10 per maand meer is toch een hoop kwark aan jouw wiskundige berekening te zien

Inderdaad ,maar een 10tje meer en zoveel beter.

[Jurvg]

Mutant whey - 70 euro voor 4,5 kilo
Dymatize elite casein - 35 euro ofzo.

Die mutant whey vind ik persoonlijk 100000x beter dan B&F om de bovengenoede redenen.
Maar nogmaals het prijskaartje is daar ook wel naar.

70 euro voor 4.5 kilo is zeker niet duur. Ik merk ook een duidelijk verschil nu ik isolaat neem van een bepaald merk *uhum*. Geen vieze scheten en opgeblazen gefuhl meer

[Mvos]

Haha,en mensen maar roepen dat whey whey is

En de laatste voor vandaag speciaal voor Jobr


Nu ff chillen en straks cardio doen.

[antma]

Waar heb je die vandaan maarten? Ga hem ook eens proberen.

[jobr]

bedankt dat waardeer ik echt, heb al paar dagen geen volwaardige maaltijden gegeten

"feeling skinny & fat"

not good, not good.. is die mutant whey een beetje lekker trouwens?

[Wietse90]

Mooi fornuis hoor.

[Mvos]

Waar heb je die vandaan maarten? Ga hem ook eens proberen.

Body supplies

bedankt dat waardeer ik echt, heb al paar dagen geen volwaardige maaltijden gegeten

"feeling skinny & fat"

not good, not good.. is die mutant whey een beetje lekker trouwens?

chocolade is echt fucking lekker.

Mooie fornuis hoor.

En hij werkt ook nog goed

[Wietse90]

Niet geheel onbelangrijk natuurlijk .
Krijg overigens meteen zin in een pangasiusfilet.

[Mvos]

Daar heb ik van het weekend weer 8 kilo van gehaald.
Alvast een beetje inslaan.

[jobr]

misschien toch maar eens proberen de volgende keer, die mutant whey!

[Mvos]

Net dus 45min cardio en wat abs gedaan.

Was weer lekker zombie stylo,maar de beentjes bleven gewoon doortrappen.
3 caffeine abs erin en gaan - hoop dat ik zo kan slapen.

Was nog vergeten mijn training loggen van vandaag.

Borst en schouders

Flat db press
4 sets - 12/15 x 40 kilo db

Incline hammer strenght
3 sets 8/12 - 30/50 kilo per kant

Cable crossovers
2 sets - 12/15 reps
1 set - drop set (4x)

Fly machine
2 sets tot failure - rest/pause en rep out

Standing millitary press
4 sets - 20/8 reps - 10/60 kilo (helemaal vol en op na borst)

Seated machine side raises
3 sets - 12/15 reps

Seated db side raises
2 sets tot failure

Db front raises
1 rest/pause set

Reverse pec deck
1 set - 20 reps
1 set - drop set - 5 reps dan 5 kilo droppen vanaf 60 kilo tot 20 kilo (zo lekker)

Face pulls
2 sets -12/15 reps en een x aantal partials


Nu ff de caseine shake erin en slapen maar,want morgen om 7 uur is het weer cardio tijd.

Zag net dat mijn vlucht pas 2 uur later vertrekt ,dus dan ben je de lul en moet je cardio gaan doen

[Mvos]

en dan ben je weer onderweg naar huis omdat je vlucht gecancelled is.
Altijd leuk van die stakingen in Frankrijk.