Vet. Je shirt verkleurd tijdens de oefening.
110% motivation log
Collapse
X
-
Originally posted by quibus View PostJe krijgt een dikke reet man!
Maar ziet er weer top uit, beest.
Nu zijn ze van staal
Originally posted by Wietse90 View PostVet. Je shirt verkleurd tijdens de oefening.
Na iedere trainng kun je mijn shirt uitwringen.
Drink dan ook 6 tot 8 ltr water per dag.
Originally posted by talalelh15 View PostHup zo ken ik je! Geef nog ff antwoord op hoelaat je wilt trainen in me log. Ik stelde voor rond 12 uur omdat ik daarvoor al iemand train.
Verbaas me soms over het feit dat ik nu 10 weken dik onder onderhoud zit en mijn kracht nog steeds omhoog gaat.
Ik ben ook van mening dat je altijd zwaar moet blijven gaan en jezelf moet blijven uitdagen.
Die spieren zijn er gekomen door hard te werken en zwaar te gaan,dus in een cut is het voor mij juist belangrijk om daar op te focussen.
Het enige dat ik aanpas is datik wat sneller train,en dus minder rust neem.
12 uur is prima ,maar ik stuur je nog wel ff een berichtje.
Net weer een uurtje cardio gedaan en wat ab werk.
Weer veel positieve reacties gehad voor dat ik begon,dus de motivatie om het uur vol te houden was ruimschoots aanwezig.
1125 kcals volgens dat ding ,dus meer dan genoeg.
Zo ff een 50 gram caseine en slapen maarLast edited by Mvos; 03-07-2013, 21:39.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Mvos View PostHaha,toen ik begon met trainen had ik echt een typishce platte niet waarneembare mannenreet.
Nu zijn ze van staal
En tjah vind jij het gek, jij squat 100+ reps in een training zoals de laatste dan ploffen je glutes wel .
Verder top dat je kracht toeneemt in een cut. Dat zou ik je maar lastig na kunnen doen en zeker met al die uren cardio die jij erdoor heen duwt. Keurig. Weet je eigenlijk ook op hoeveel kcal je zit qua tekort?Last edited by Iron Mind; 03-07-2013, 21:53."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostVerder top dat je kracht toeneemt in een cut. Dat zou ik je maar lastig na kunnen doen en zeker met al die uren cardio die jij erdoor heen duwt. Keurig. Weet je eigenlijk ook op hoeveel kcal je zit qua tekort?
1 dag in de week zit ik er 500 boven en 1 dagen kijk ik nergens naar en eet waarschijnlijk + 1500 boven behoefte.
Verder kijk ik iedere ochtend in de spiegel en besluit wat ik die dag ga doen,low/medium/high carbs.
de extra hoge dag staat altijd wel vast en daar zit ook 1 cheatmeal bij.
Ik moet echt laag gaan wil ik droger worden ,maar tegelijkertijd moet ik alles goed in de gaten mbt spierverlies.
ik begon op 92 kilo als vochtbal en weeg nu 88,7 na een low dag.
Als ik dan kijk naar het vet dat er nu af is had ik zeker nog 6/8 kilo minder moeten wegen.
Kan wel zeggen dat de stategie en de extra voedings supps & keuzes goed hebben gewerkt.Last edited by Mvos; 04-07-2013, 09:03.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by kojak View PostMooie log man. De dagen dat je +500 en +1500 kcal boven behoefte eet, zijn dat dan trainingsdagen?
komt niet altijd zo uit,maar als het kan wel.
Originally posted by jobr View Postnetjes man!
Heb alleen een pijn in mijn onderrug niet normaalTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Mvos View PostMeestal is de +500 dag een rug dag en de +1500 benen dag.
komt niet altijd zo uit,maar als het kan wel.
bedankt poesje
Heb alleen een pijn in mijn onderrug niet normaalSUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Vandaag bij Talal wezen trainen en zijn schema gevolgd.
We hadden elkaar al een tijdje niet gezien en ik vond hem erg goed
vooruit gegaan.
Ik kreeg van Talal ook positieve opmerkingen,dus mijn junkmaaltijd voor vandaag had ik vervangen door 500 gram biefstuk.
Training was lekker en de pomp zat er goed in.
flat db press
incline bb press
incline db flys
machine press
dips
ez bar curls - yes,klein mcgrathje
cable push down
incline db curls
Net weer een uur cardio gedaan en 250 reps voor kuiten (staande en zittend)
Morgen weer tijd voor benen en hopelijk is de pijn in mijn rug morgen helemaal weg ,want dat was gisteren echt even geen pretje.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
je weet dat ik het altijd leuk vind om met andere te trainen.
het is voor mij ook maar 25 min fietsen om bij jou te trainen.
zou cool zijn als volgende week luktTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
8 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment