Neto61 logje

[Nocerino]

Jonge ik zie nieuwe aanbieding voor jou:

Assault - Musclepharm | Body & Fitshop

[Neto61]

Jonge ik zie nieuwe aanbieding voor jou:

Assault - Musclepharm | Body & Fitshop

kans is klein ga voortaan na deze nr1 en magnifecent periode geen supplementen meer gebruiken alleen soms eiwitshake

maak tog genoeg gains ik wil het steeds te snel maar ja die supplementen gaan mij geen snelle gains geven of ik moet aan roids beginne xD

[Nocerino]

Goedzo Olem

[Neto61]

wide grip pull ups
1x6
2x5
1x3
1x10 ( met 25kilo extra hulp)
1x6 ( met 20kilo extra hulp)

One-Arm Dumbbell Row

10x26kg
10x26kg
10x26kg

lat pull down machine ( pure uitvoering )
10x50
10x60
8x70
6x80
6x90

Seated Cable Rows

10x35
10x40
8x45
6x50

Dumbell shrugs
20x26kg
15x26kg
12x26kg

Cable Preacher Curl wide grip

10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
20x20kg
8x22,5kg
6x25kg

Cable Preacher Curl close grip

10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
20x20kg
8x22,5kg
6x25kg

dumbell hammer curls
4x16kg
10x12kg
6x12kg
20x8kg

een een beetje buik getraind met legraise en crunches

[Neto61]

ik ga voortaan geen logje houden hoe elke training van mijn gaat, maar hoe de resultaten gaan

[Neto61]

vdg 8x300kg legpress ging best goed volgende week 320 proberen

[Neto61]

ik ga tog maar weer verder met logje,

krachtstatus nu:
Bp : 90kg
Squat : 110kg ( tijdelijk rustig terug bouwen door blessure )
Deadlift : 110kg
Legpress : 320kg

[Neto61]

ik heb opeens tijdens deze training zo veel gezweet mijn hele shirtje was onder zweet weer met oude schema begone dus gewichten zijn iets omlaag gegaan


Bench Press

10x30
12x50
8x70
6x80
5x90 ( met beetje hulp)

incline Dumbbell Bench Press

10x26
8x28
6x30
6x32 ( laatste rep met hulp)

Straight-Arm Dumbbell Pullover

10x18
10x18
10x18

Flat Dumbbell Flyes

8x12
8x14
8x16

Triceps Pushdown

10x15
10x20
10x25
8x30
6x35



Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension ( zonder rust)

10x5
10x6
10x7
10x8

Triceps Dips
10x
8x
8x

op het einde verschillende buikoefeningen

[Neto61]

wide grip pull ups
10x met 30 kg hulp
5x zonder hulp
8x met 25kg hulp
5x zonder hulp
6x met 20kg hulp
4x zonder hulp
6x met 15kg hulp

One-Arm Dumbbell Row

8x30kg
8x32kg
8x30kg

Seated Cable Rows

8x40
8x45
6x50


lat pull down machine ( pure uitvoering )
10x60
10x70
8x90
wide grip Barbell Curl
10x27,5
8x27,5
6x 27,5
8x20

small grip Barbell Curl ( gelijk achter elkaar met small gripp )
8x27,5
7x27,5
6x27,5
8x20Dumbbell Alternate Bicep Curl
8x16

dummbel hammer
10x14
6x14
10x10

verschillende buikoefeninfen

ik wou vdg ook ook hiit cardio doen ik probeerde het maar mijn blessure in mijn been kwam weer terug na zolang tijd niet meer te hebben gerent, gevoetbald etc.. kon het maar 3 min volhouden

[blocktoblock]

bize her yer trabzon

succes

[Neto61]

bize her yer trabzon

succes

[Neto61]

slecht geslapen ik d8 vdg gaat slecht tog probeerde ik zo zwaar mogelijk best lekker getraind kreeg wel beetje spanning en pijn aan mijn achterhoofd best wel raar tijdens bankdrukken


Bench Press

10x40
7x72,5
7x82,5 ( laatste rep met beetje hulp)
4x92,5 ( zo min mogelijk met hulp)

incline Dumbbell Bench Press

10x26
8x28
8x30
7x34 ( laatste reps met hulp)

Straight-Arm Dumbbell Pullover

8x20
8x20
8x20

Flat Dumbbell Flyes

8x14
8x14
8x16



Triceps Pushdown

10x20
10x25
10x30
8x35



Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension ( zonder rust gelijk achter triceps pushdown)

10x10
10x10
10x10
10x10

Triceps Dips
10x
10x
10x

[Neto61]

foto van 4 maande trg

[NickP]

gaat lekker! en een foto van nu om te vergelijken? of moet ik dan bij je pf zijn

[Neto61]

gaat lekker! en een foto van nu om te vergelijken? of moet ik dan bij je pf zijn

nu sta ik wat droger en wat massiever je ziet mijn telefoon camera is fkt up is te wazig maar als jullie fotos willen ga ik wel proberen om af en toe een foto te plaatsen