![Wink](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/wink.gif)
![Smile](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/smile.gif)
Om even op je voeding terug te komen, je zit wel heel hoog met eiwitten (boven de 300 gram op trainingsdagen ;o) en redelijk laag in vetten (vooral op rustdagen).
Misschien een idee om op beide dagen wat lager te gaan in eiwitten, want een dergelijke hoeveelheid voegt weinig 'extra's' toe aan je eiwitsynthese, maximaal 2,5x LBM is méér dan voldoende. De calorieën die je dan overhoud zou ik op rustdagen vooral in extra vetten steken en op trainingsdagen nóg wat hoger in de kh gaan zitten. Wel prima van de lagere kcal op rustdagen overigens (ookal zijn dat er niet zoveel tijdens PHAT-training
![Stick Out Tongue](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/tongue.gif)
![Stick Out Tongue](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/tongue.gif)
Misschien dat wat andere leden nog eens kritisch naar je voeding kunnen kijken, want de basis zit goed in elkaar denk alleen dat je misschien nog wat met de macro's moet spelen.
Goede BOR trouwens, db shoulder press zal wel omhoog gaan de komende trainingen
![Smile](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/smile.gif)
Leave a comment: