Log Eeldesports

[antma]

Trainingsdag 2:

dumbell press/ 2-3 min rust
3x 8 24 KG x2

(weighted) chin ups/ 2-3 min rust
2x8
1x5

Incline dumbell press/ 2 min rust
3 sets van 8-12 reps
2x12 22KG x 2
1x9 22KG x 2

Dumbell row/ 2 min rust
1x 10 24 KG
1x9 24KG
1x 10 22KG

Rear laterals cable/ 2min rust
3x12 17,50 KG x2

Close grip benchpress / 2 min rust

1x11 40 KG
1x9 40 KG
1x6 40 KG

biceps hammer curls/ 2 min rust
1x12 14 KG
1x12 12KG
1x 7 10KG

Toelichting

Vond het een vrij zware training, had ook het gevoel dat ik niet genoeg KH binnen had gekregen omdat ik braakneigingen had :O

rear lateral cable vereist nog veel oefen op techniek en voor de rest was het een zware training, vandaar die pussygewichtjes op het laatst

daarom heb ik altijd een pakje dextro mee.

[Eeldesports]

Trainingsdag 2:

dumbell press/ 2-3 min rust
3x 8 24 KG x2

(weighted) chin ups/ 2-3 min rust
2x8
1x5

Incline dumbell press/ 2 min rust
3 sets van 8-12 reps
2x12 22KG x 2
1x9 22KG x 2

Dumbell row/ 2 min rust
1x 10 24 KG
1x9 24KG
1x 10 22KG

Rear laterals cable/ 2min rust
3x12 17,50 KG x2

Close grip benchpress / 2 min rust

1x11 40 KG
1x9 40 KG
1x6 40 KG

biceps hammer curls/ 2 min rust
1x12 14 KG
1x12 12KG
1x 7 10KG

Toelichting

Vond het een vrij zware training, had ook het gevoel dat ik niet genoeg KH binnen had gekregen omdat ik braakneigingen had :O

rear lateral cable vereist nog veel oefen op techniek en voor de rest was het een zware training, vandaar die pussygewichtjes op het laatst

[Eeldesports]

Wachten op de bus naar huis en dan Ub!

Nog steeds last van lb, verschrikkelijk

[Eeldesports]

Frikandellen in de grill ahwwwyeaah

[Eeldesports]

Fijn schema dat ub/lb. veel succes!

Ja klopt en 4x per week trainen lijkt me vooralsnog genoeg aangezien ik net met studie begonnen ben. En dan zit er structuur in.

Guus jij shined ook weer op meet?

[Gus]

Fijn schema dat ub/lb. veel succes!

[Eeldesports]

ik ga niet met stopwatch erbij zitten uiteraard, ik voel het gewoon aan wanneer ik denk dat ik er klaar voor ben

[jobr]

Ja met DL bijvoorbeeld neem ik wel lange rust, #rokersconditie

#quit-smokin'

[Dexie]

ik voel het aan, soms lange rust soms korte

Ja met DL bijvoorbeeld neem ik wel lange rust, #rokersconditie

[jobr]

Houd je je ook aan die rust times? Jezus ik kan dat nooit man, na 30sec wil ik me volgende setje bambambam tempo tempo

ik voel het aan, soms lange rust soms korte

[Dexie]

Houd je je ook aan die rust times? Jezus ik kan dat nooit man, na 30sec wil ik me volgende setje bambambam tempo tempo

[Eeldesports]

Trainingsdag 1:

Back squat / 2-3 min rust tussen sets
3x8 70KG

Romanian deadlift/ 2-3 min rust
3x8 70KG


leg press/ 2 min rust
12x157KG
8x157 KG (focus verslapte)
11x157KG

leg curl/ 2 min rust

1x12 70KG
2x12 65KG

calf raise leg press machine / 2 min rust

3x12 205KG

Barbell rollout / 2 min rust
1x15
1x12
1x4

Toelichting

helaas op de squat niet volluit kunnen gaan aangezien ik geen spotter heb en niet zo'n opvang ding. De barbell rollouts die werden mij teveel, zat er helemaal doorheen!

Morgen kruipend naar colleges ben ik bang

[Eeldesports]

Na toch het stukje van Iron Mind nog is te hebben gelezen heb ik de knoop doorgehakt en zal ik het schema van Dynobet volgen de komende tijd.

Bij mij is goed te zien dat ik structuur nodig heb en dat heb ik in mijn huidige opleiding totaal niet dus daarom maar een vast schema en alles weer oppaken.

No more excuses!

Morgenmiddag sportschool, muziek in en keihard knallen.

Zal ook frequenter blijven loggen!

[Eeldesports]

Gelukkig dat het maar 1x per jaar feest is in het dorp.

Een 2de keer overleef ik niet


komende week introductie van HBO opleiding dus naar ameland ofzoo... FML weer niet trainen

[Iron Mind]

'S avonds een man, 's ochtends een man homo

Nee het is; 's avonds een vent, 's ochtends absent