stanley shredding for summer cutting log

[stanleymarclar]

training vandaag:
db benchpress 6 sets 3x28
incline benchpress 3 sets 8x34
chest press machine 3 sets 12x90
incline cable flys 2 sets 12x18 kg

DB curls
3 sets 8x22kg
BB curl
2 sets 8x40 kg
close grip BB curl
2 set 12x35
cgbp
3 sets 8x60
tricep pushdowns
3 sets 10x36

[stanleymarclar]

merk de laatste echt geen discipline om goed te eten heb. Altijd van die momenten dat ik moe ben of even sagrijnig ben dat ik naar junkfood ga graaien. wil nu echt strikter gaan eten. Ik was van plan ud 2.0 te doen maar ik moet eerst maar eens een simpel voedingsschema kunnen volhouden vind ik zelf.

Ik denk ook dat ik een ander trainingsschema ga doen, vind 5x per week toch wat te veel van het goede. Ik heb geen idee wat ik wil gaan doen maar ik zit te aan 4 dagen per week wil het liefst ook een beetje kracht gericht trainen ga even kijken wat me leuke schemas lijken om te doen.

[pescatore]

wil nu echt strikter gaan eten. Ik was van plan ud 2.0 te doen maar ik moet eerst maar eens een simpel voedingsschema kunnen volhouden vind ik zelf.

Dat is wel een vereiste ja

[Sbrh]

benen staan n beetje voor naar mijn mening, ook te zien aan je kracht stats, niets mis mee.... ik denk niet dat 17% vet hebt eerder 13,5 fzo. heb er wel niet heel veel ervaring mee.

je voeding ziet er goed uit, alleen heb ik wa twijfels bij je training.. lijkt me wat zaken door elkaar gegooid.-, in ieder geval wens ik je veel succes

als je niks weet over vetpercentages zeg dan ook niks , hij zit bij lange na niet op de 13,5 . no offence. @stanley , je benen staan er idd goed voor ! Vraagje : hoe komt het dat jou leggpress lager is als mijne ? ik zit nu op zon 340 , maar met hele zwakke knieeen , en sinds 6 maanden pas benen trainend. heb je wielrennen gedaan o.i.d waardoor je benen er goed bijstaan ?

[stanleymarclar]

@sbrh
denk dat het verschilt per apparaat, niet alle legpress apparaten zijn hetzelfde ik weet niet wat voor leg press er bij jouw sportschool staat die van mij is plate loaded en staat in een hoek van 45 graden van de grond. heb hiervoor gevoetbald, maar denk dat het meer met aanleg te maken heeft.

[stanleymarclar]

net Upper body getraind:
BOR
3 sets 5x90kg
wide grip pull ups
2 sets 8xBW
neutral grip chins
8xBW+10
7xBW+10
DB bench press
3 sets 5x38kg
shoulder press
2 sets 8x26
6x26
dips
2 sets 8xBW+25
DB curl
3 sets 8x22
tricep pushdown
2 sets 8x36

Was vandaag redelijk moe maar training ging opzich wel lekker.