eindelijkprogressie V2.0-log-strongquick

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Zit je niet wat hoog in je deadlift reps ?

    lijkt me niet ideaal om zoveel reps te doen en steeds op techniek te werken .

    ik zou rond de 5 reps werken . succes
    You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

    The upper back is the new chest Defranco

    Comment


    • #17
      Ja kijk inderdaad nog even wat goed aanvoelt. Trainingen gaan lekkerr:
      zwem nu ook 2x per week om gewicht te verliezen en ontspanning.
      Nog van dinsdag(licht last voorkant schouders):
      A) Borst+ Schouders +triceps
      Borst:
      Bench Press 3x8-12
      10x50kg
      12x50kg
      12x50kg
      Bench Incline Dummbell press 3x8-12
      14x12kg
      14x12kg
      14x12kg
      Schouders:

      Millitair press 3x8-12
      10x30kg
      12x30kg
      12x30kg
      Side Lateral Raises 3x8-12
      12x4kg
      12x4kg
      12x4kg
      Rear delt lateral raises 3x8-12
      12x4kg
      12x4kg
      12x4kg

      Triceps:
      (weighted) Bench Dips/ (wide)Dips 3x8-12
      Bench dips wide
      20xbw
      20xbw
      20xbw


      Woensdag korte training gedaan
      5x20 push ups
      4x7xbw wide grip pull up 1x5xbw+5kg (eerste keer wide grip pull ups)
      Abs
      2x20,1x15 crunches


      vandaag:
      B)Benen en Rug + biceps
      Benen:
      Squat 3x8-12
      3x20xbw (box squat) 2x40xbw(box squat)

      Deadlift 3x8-12
      10x50kg
      8x60kg
      8x60kg

      Rug:
      Shrugs 3x8-12
      12x60kg
      12x60kg
      12x60kg
      Dumbell row 3x8-12
      12x22kg
      12x22kg
      12x22kg

      Rug/Biceps:
      (weigthed) Chin ups 4x8-12
      2x12xbw, 1x6xbw+5kg, 1x12xbw

      Dummbell Curl 3x8-12
      3x12x10kg


      (licht last van rechterbicep van wanneer..geen idee, valt mee, wel gestopt hoog gewicht, is op de plek onderkant bicep op het kuiltje.

      Comment


      • #18
        Gister

        A) Borst+ Schouders +triceps
        Borst:
        Bench Press 3x8-12
        12x50kg
        12x50kg
        8x60kg
        Bench Incline Dummbell press 3x8-12
        12x16kg
        12x16kg
        12x16kg
        Schouders:

        Millitair press 3x8-12
        12x30kg
        12x30kg
        12x30kg
        Side Lateral Raises 3x8-12
        12x4kg
        12x4kg
        12x4kg
        Rear delt lateral raises 3x8-12
        12x4kg
        12x4kg
        12x4kg

        Triceps:
        (weighted) Bench Dips/ (wide)Dips 3x8-12
        Bench dips wide
        20xbw
        20xbw
        20xbw

        Vandaag korte training
        5x20 push ups
        7,10,8,10,9 x bw wide grip pull up

        gaat goed

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        antalya escort
        medyumlar
        https://www.donaldsonville.org
        sikis
        pendik escort
        eskisehir escort porno
        gaziantep escort
        Working...
        X