Rainman's reminder 1973-....

[pescatore]

Ik volg Scooby, daar heb ik voldoende aan.
(Staat dat filmpje in jouw loggie jochie? Dat heb ik gemist dan, even terugkijken)

Scooby was gestopt toch wegens bedreigingen ofzo? (srs)

[Pren]

Ik volg Scooby, daar heb ik voldoende aan.
(Staat dat filmpje in jouw loggie jochie? Dat heb ik gemist dan, even terugkijken)

Niet in mijn logje maar hier heb je een link: http://forum.bodynet.nl/algemeen/663...ml#post1268221

[rain]

Marketing jonguh.
Dat moet jij toch weten?
Hij meldde gelijk maar even na de bedreigingen dat hij ergens anders-tegen betaling! -verder ging met advies geven.
Amerika he, 1 goed idee of kanaal en je bent millionair.

[pescatore]

Marketing jonguh.
Dat moet jij toch weten?
Hij meldde gelijk maar even na de bedreigingen dat hij ergens anders-tegen betaling! -verder ging met advies geven.
Amerika he, 1 goed idee of kanaal en je bent millionair.

Ik ben een strategisch analist. Geen marketeer, dat zijn mijn minions

[rain]

Niet in mijn logje maar hier heb je een link: http://forum.bodynet.nl/algemeen/663...ml#post1268221

Dank je.
Ik zal het morgen eens op mijn gemak bekijken.
Vandaag trouwens de 1e cheatdag van de week gehad, maar echt voldoening geeft het niet.
Na een week netjes volgens een schema eten verwacht je altijd dat de cheatdag super lekker wordt, maar in de praktijk valrlt dat altijd tegen.
Echt extreem was het niet, maar met chinees van de chinees heb ik me niet echt ingehouden.
De rest van de dag wel 'normaal'gegeten, dus ik denk rond de 3500 kcal uit te komen ipv 2500.

[pescatore]

Dank je.
Ik zal het morgen eens op mijn gemak bekijken.
Vandaag trouwens de 1e cheatdag van de week gehad, maar echt voldoening geeft het niet.
Na een week netjes volgens een schema eten verwacht je altijd dat de cheatdag super lekker wordt, maar in de praktijk valrlt dat altijd tegen.
Echt extreem was het niet, maar met chinees van de chinees heb ik me niet echt ingehouden.
De rest van de dag wel 'normaal'gegeten, dus ik denk rond de 3500 kcal uit te komen ipv 2500.

Jij "moet" ook niet he. Is meer voor de mentale leuk.

[rain]

Absoluut.
En ook meer dat het leuk is voor het thuisfront, dat ik gezellig een keer mee eet als we Mekken ofzo.
Of als ik bij mijn moeder chinees eet zoals nu, of uit eten ga.
Het moet ook leuk blijven natuurlijk, de wedstrijdprep duurt nog even.
Maar het kan goed dat ik een cheatdag oversla.
Ik heb het niet perse nodig om me de rest van de week weer aan mijn schema te kunnen houden.

[pescatore]

Absoluut.
En ook meer dat het leuk is voor het thuisfront, dat ik gezellig een keer mee eet als we Mekken ofzo.
Of als ik bij mijn moeder chinees eet zoals nu, of uit eten ga.
Het moet ook leuk blijven natuurlijk, de wedstrijdpreo duurt nog even.
Maar het kan goed dat ik een cheatdag oversla.
Ik heb het niet perse nodig om me de rest van de week weer aan mijn schema te kunnen houden.

Ik kan vrij aardig koken, *kuch* sprak hij bescheiden, maar ik eet zodoende basicly altijd wel wat ik graag wil eten. Soms is het echter gewoon ff leuk om een bak eten te bestellen, je vuisten geconcentreerd in je handen te knakken, om vervolgens vol op de aanval over te gaan

[rain]

Ik kan vrij aardig koken, *kuch* sprak hij bescheiden, maar ik eet zodoende basicly altijd wel wat ik graag wil eten. Soms is het echter gewoon ff leuk om een bak eten te bestellen, je vuisten geconcentreerd in je handen te knakken, om vervolgens vol op de aanval over te gaan

Dus bij deze is afgesproken dat jij kookt bij de googlelogen- en hangaroundsmeatmeet?

Als het voetbal wordt afgelast,je zoontje bij een vriendje gaat spelen en je wordt ge-ept of je mee gaat sporten ook al was je van plan om niet te gaan,wat doe je dan?
Precies!Sporten.
The meat is weak.

Schouders+triceps

wu

Shoulderpress machine:
1 x 10 x 20 kg wu
3 x 10 x 40 kg

Dumbell upright rows:
3 x 10 x 12 kg

Dumbell side raises:
3 x 10 x 10 kg langzaam

Incline dumbell front raises:
3 x 10 x 10 kg

Face pulls:
3 x 12 x 25 kg

Incline overhead triceps extensions ez-bar:
1 x 10 x 20 kg wu
3 x 10 x 3 3kg

Dumbell overhead extensions:
3 x 10 x 35 kg

Triceps cable pulldown single hand(bolletje vasthouden):
3 x 10 x 15 kg

Redelijk lichte training,aangezien ik gisteren natuurlijk borst getraind had en morgen rug ga doen.
Vanaf aankomende week wordt het weer een normaal 4 daags schema.

[akito]

Scooby is echt bedreigd hoor, kreeg op een gegeven moment shit op z'n thuisadres toegestuurd etc. ( geen grap ). Sneu man hij is samen met ome Rip mijn hero.

[rain]

Scooby is echt bedreigd hoor, kreeg op een gegeven moment shit op z'n thuisadres toegestuurd etc. ( geen grap ). Sneu man hij is samen met ome Rip mijn hero.

Dat weet ik.
Maar als je bedreigd wordt ,verdwijn je even in de luwte en ga je niet op een commerciele manier verder.
Zijn filmpjes en zelfspot kan ik ook wel waarderen ja,daar kunnen veel mensen een voorbeeld aan nemen.

Chuck Norris aka Rippetoe is ook wel erg kundig en heeft er veel verstand van,maar ik vind het wel jammer dat zijn fysiek niet echt meer up to date is.

[pescatore]

Rippetoe lijkt me ook geen sympathieke man haha

[rain]

Vanmorgen weer wezen trainen.
De bedoeling was om rug te trainen, maar omdat mijn schouders een beetje gaar aanvoelen zijn het benen geworden.

5 min crosstrainer.

Bulgarian split squat.
3 x 10 + 16 kg dumbell 2 sec static hold

Sumo dumbell squat
3 x 10 x 20 kg 3 sec static hold

Legextensions:
3 x 12 x 50 kg 3 sec static hold

Rotary calf machine:
3 x 12 x 60 kg 3 sec vasthouden.

Tibialis anterior dumbell:
3 x 15 x 18 kg.

Done.

[niet_hier]

Scooby was gestopt toch wegens bedreigingen ofzo? (srs)

Hij was inderdaad gestopt, maar de laatste tijd verschijnen er weer nieuwe filmpjes van hem op z'n YouTube account. Of zijn commerciële activiteiten nog "in leven" zijn weet ik niet, dat volgde ik niet.

[rain]

Uiteraard moet er ook nog getraind worden.

Rug+biceps

wu+5 min crosstrainer

Lat pulldown breed
3 x 10 x 50 kg

Lat pulldown smal onderhandse grip
3 x 10 x 50 kg

Low row machine plate loaded :
3 x 10 x 40 kg single hand

Straigt arm rope pulldown:
3 x 10 x 25 kg

Shrugs smith machine:
3 x 12 x 60 kg

Back extensions :
3 x 12 +20 kg schijf

Preacher curls:
3 x 10 x 28 kg

Crossbody hammer curls:
3 x 10 x 10 kg.

Lekkere training met-vooral-machinewerk.
Daar hadden we een keer zin in,alles beheerst en zeer langzaam uitgevoerd.
En iemand maakte een opmerking die je normaal nooit wilt horen als hardcore bodybuilder:'Ben je afgevallen?'
1 weekje bezig en het is al iets zichtbaar.
Uiteraard is het niet allemaal vet,maar ook een groot gedeelte vocht omdat mijn voeding aardig aangepast is,ook wbt zoutinname.