Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Ok, ik zal cardio niet meer omrekenen in kcal.
Vanmorgen 3 kwartier gefietst, precies een bami hapje kwijtgeraakt.
Zo beter baas?

Ik ga pas serieus cardioën als mijn blessure over is en nu is het gewoon een soort bezigheidstherapie.
Nu doe ik inderdaad vrij weinig met de fiets.
Af en toe haal ik mijn zoontje op bij school, maar dat is niet de moeite.

Een goede conditie wordt de volgende uitdaging, naast wat spiermassa opbouwen dmv een degelijk schema.

[rain]

Omdat ik vandaag 2 afspraken heb en tussendoor ook nog voor mijn zoontje thuis moet zijn, heb ik mijn training opgesplitst.
Schouders /onderarmen heb ik net getraind en vanmiddag ga ik cardioën.

Dumbell shoulder press:
4 x 8 x 22 kg

Dumbell side raises:
3 x 10 x 12 kg

Front raises hammergrip:
3 x 10 x 10 kg

Head on a bench rear delt barbell raise:
3 x 10 x 32 kg

Behind the back barbell wrist curls:
3 x 12 x 40 kg

Reversed grip cable curls:
3 x 10 x 20 kg.

[Patriciaaa]

Ben echt geen beer hoor, wasbeertje mischien .

Mooie hahaha

[rain]

Mooie hahaha

Tsja.
Iemand een beer noemen die 180 cm is, 88 kg weegt en een vetpercentage van 14/15 % heeft ,is op DBB voldoende voor een permban.
Of op zijn minst 3 maanden alle hoon over zich heen krijgen van andere leden.


Net even cardio gedaan +buikspieren.
-50 minuten fietsen.
-hanging leg raises 3 x 15
-cable crunches 3 x 20 x 50 kg.

Nu lekker van het zonnetje genieten en straks nog even langs de kwakzalver voor mijn knie.

[akito]

en straks nog even langs de kwakzalver voor mijn knie.

Hoho nou haal je je fysio en de coach door elkaar he

[rain]

Hoho nou haal je je fysio en de coach door elkaar he

Dit is kwakzalf-dokter waar ik heen moet.
Er zijn inderdaad wel overeenkomsten met de kwakzalfcoach: het is allebei je eigen risico.

[niet_hier]

... is op DBB voldoende voor ...

Volledig irrelevant referentiekader. Je hoeft je niet druk te maken over wat sommige internetridders op andere websites denken en schrijven.

[rain]

Volledig irrelevant referentiekader. Je hoeft je niet druk te maken over wat sommige internetridders op andere websites denken en schrijven.

Uhhh.

Het was een grapje hoor, niet_hier.

Als iets me nou echt niks interesseert ,zijn het reacties van internethero's.
Niet persé DBB hoor, meer in het algemeen.

[niet_hier]

Ja, die indruk had ik al, dat jij je niet veel aantrekt van andermans commentaren online. Helaas zijn er anderen die dat een stuk serieuzer nemen, wat hen niet altijd ten goede komt.

[rain]

Gisteren voor het eerst in weken weer eens een 'all you can cheat'dag gehouden.
(Lees: 5 frikandellen met fritessaus/2 .5 goulashkroketten net fritessaus/bord patat speciaal. )
Overdag had ik nog redelijk normaal gegeten, maar 's avonds is de pan 2 x aangegaan.
Uiteindelijk vielen de kcal totaal nog wel mee: +/- 3750 over de dag.

Vandaag wel de hele dag last van opstipatie en kramp, dus weet ik gelijk weer waarom ik dit niet wekelijks doe.
Nu maar even na mijn werk lekker een rondje door de duinen fietsen.
Morgenochtend weer trainen+cardioën.

[antma]

Eating disorder?

[rain]

Eating disorder?

Ik heb de vragenlijst ingevuld en de uitkomst was inderdaad…. eating disorder!
En daar ben ik trots op!

[mdejonge]

Gehehe lekker man. Goede keuze qua snacks!

Frikandelletje ook speciaal ?^^

[pescatore]

Lekker leven man. 12 kg kwijt, dagje gek doen zal niet veel uitmaken toch? Heb ik vandaag ook gedaan