Rainman's reminder 1973-....

[pescatore]

Denk dat het zo wel in orde is. Laat je resultaten dicteren he, niet wat je uitrekent of wat in theorie zou moeten kloppen.

Zei toch is meer een gevoel rain dat je wat nonchalanter lijkt ik heb geen gopro die meekijkt he. Het is doorgaans alleen lastig een sweet spot te vinden als je jezelf wat meer vrijheden geeft. Dat is geen probleem maar zodra je resultaten erom vragen moet je wel beseffen dat het anders moet.

Je denkt er iig over na en je herkend het dus doel bereikt .

[rain]

Denk dat het zo wel in orde is. Laat je resultaten dicteren he, niet wat je uitrekent of wat in theorie zou moeten kloppen.

Zei toch is meer een gevoel rain dat je wat nonchalanter lijkt ik heb geen gopro die meekijkt he. Het is doorgaans alleen lastig een sweet spot te vinden als je jezelf wat meer vrijheden geeft. Dat is geen probleem maar zodra je resultaten erom vragen moet je wel beseffen dat het anders moet.

Je denkt er iig over na en je herkend het dus doel bereikt .

Zitten we toch nog(/weer ) op dezelfde lijn.
Ook al ben ik nu redelijk tevreden, het is niet zo dat ik daardoor alles last versloffen.
Nu ik op +/- 14% sta ,wil ik eigenlijk wel onder de 10% komen misschien .
En ik ga bewijzen dat dat niet echt veel moeite hoeft te kosten.
(Oh, shit… hier word ik op gepakt straks)

Je zal trots op mij zijn straks.

[generation_iron]

Onder de 10? Dat zou wel bruut zijn Rain.. go for it!

[antma]

Het kost gewoon meer moeite elke procent die je zakt wordt zwaarder, maar voor de 1 is dat makkelijker als voor de ander.
Als het lekker loopt dan gaaf het toch prima.
Ik vond tot 8-9% ook geen drama daarna wordt het wat zwaarder

[rain]

Ik ben er ook nog niet he.
Maar 'moeilijker'heeft bijna altijd met discipline te maken.
En ik besef ook wel dat 14% niet echt bijzonder is.
Veel gasten laten het niet eens tot 14% oplopen terwijl ik er tevreden mee ben.

[rain]

Rug/biceps/abs/cardio vanmorgen

Lat Pulldown breed:
4 x 8 x 50 kg

Chest Supported Incline Dumbell Row:
4 x 8 x 22 kg

T-bar row
4 x 8 x 40 kg
Lang geleden,niet te zwaar.

Smithmachine shrugs:
3 x 10 x 60 kg
Dropsetje

Hyper extensions:
3 x 10 x 20 kg
Was te doen

Barbell Curls:
3 x 10 x 28 kg

Preacher curls:
3 x 10 x 23 kg

Hanging Leg Raises:
3 x 15

50 minuten fietsen.


Gewicht :86.9 kg
Taille:87.5 cm

[pescatore]

Nog een maandje ben je klaar ouwe. Zou met jouw doelen niet onder de 10 droppen, maar moet je zelf weten uiteraard. Kwestie van smaak, ik vind bij 8/10 mensen 10-12% een stuk mooier dan 6-8%. Daarnaast is het een stuk makkelijker te onderhouden.

[rain]

Nog een maandje ben je klaar ouwe. Zou met jouw doelen niet onder de 10 droppen, maar moet je zelf weten uiteraard. Kwestie van smaak, ik vind bij 8/10 mensen 10-12% een stuk mooier dan 6-8%. Daarnaast is het een stuk makkelijker te onderhouden.

Dat denk ik eigenlijk zelf ook wel.
12% is al aardig droog, daar vergissen veel mensen zich in.
Gelukkig wordt het korte-broeken-weer, al mijn kleding slobbert.
Zelfs spijkerbroeken die ik eerst niet meer aan kon(gelukkig heb ik niet alles weggegooid!), zitten nu te wijd.
Van maat 36 naar 32 gegaan en met een schroevendraaier heb ik wat extra gaatjes in mijn lievelingsriem gemaakt.

Ook al is het redelijk simpel gegaan en kan ik dit voedingsschema nog wel een tijdje volhouden , ik kijk er toch wel naar uit om straks weer langzaamaan iets te gaan bouwen.
Ook een compleet nieuw trainingsschema heb ik zin in.

Jason Statham look tot mijn 65e vind ik prima.
Al ben ik niet zo cool als hij .

[pescatore]

Ja is klote, ik heb nu ook dat mijn spijkerbroeken een beetje slouchy gaan zitten en overhemden nèt iets te wijd zitten. Kunnen we niet hebben natuurlijk.

[rain]

Normaal ben ik niet zo van de motivatie filmpjes,maar die van Arnold vind ik toch altijd wel leuk om naar te kijken.

https://www.youtube.com/watch?v=XkQEUNHJVdQ

[R2D2]

Nieuw schema kan zeker een mentale boost geven

[rain]

Trainen komt er vandaag niet van.
Mijn zoontje heeft tentenkamp bij de voetbal en van 09.00u tot 12.00 u toernooi.
Als het vanmiddag droog is ga ik wel een uurtje fietsen waarschijnlijk.

[rain]

Schouders/onderarmen/abs/cardio

Shoulderpress smithmachine:
4 x 8 x 40 kg

Dumbell side raises:
4 x 8 x 12 kg
Dropsetje

Head on bench rear delt barbell raise:
4 x 8 x 25 kg

Behind the back barbell wrist curls:
3 x 12 x 40 kg

Reverse grip cable curls:
3 x 12 x 20 kg

Cable crunches:
3 x 20 x 40 kg

Side bends:
3 x 15 x 12 kg

50 minuten fietsen.

[rain]

Vanmorgen had ik geen tijd voor krachttraining, alleen voor fietsen.
Op zich niet zo erg, want nu ik ub king ben, overlapt het al snel.

50 minuten fietsen, 100 rpm.
Gewicht :86.7 kg
Taille: 87 cm

[rain]

Vanmorgen vroeg wezen sporten:

Borst/biceps/abs/cardio

Incline dumbell press:
4 x 8 x 24 kg

Benchpress:
4 x 8 x 90 kg

Dumbell flyes low incline:
3 x 10 x 14 kg

Biceps barbell curls:
3 x 10 x 26 kg

Preacher curls:
3 x 10 x 23 kg

Hammercurls:
3 x 10 x 12 kg

Leg raises
3 x 15

Planks:
3 x 2 minuten

45 minuten fietsen.