Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Komende zomer paradeert hij over het strand in zijn zizz broekje, een hip kapsel en een stringer met !
itsende tekst. Met een 6%! Shredded as fuaaaaark! Dat dere rainman!!!

Hahahaha, zie je wel!

Als ik bij "wat is er nieuw"zie dat jij in mijn non-bodybuildinglog gereageerd hebt, durf ik bijna niet te kijken sarcastisch duivelsgebroed! !
6 % hoeft nou ook weer niet, ik hoef niet bij de 'Zyzz-clen' te horen.
We kunnen wel wat filmpjes opnemen tijdens de meet, 'The grandfather of Zyzz' o.i.d.
Of jij in een roze balerinapakje in de gym :'Siss'.

Het is trouwens Zyzz(r.i.p) ipv Zizz ,you jelly?

[Mariekepiek]

Komende zomer paradeert hij over het strand in zijn zizz broekje, een hip kapsel en een stringer met flitsende tekst. Met een 6%! Shredded as fuaaaaark! Dat dere rainman!!!

whahahahahaaaa. maak je dan wel effe een foto voor mij?! voor als ie dat ook op de zomermeeting aan doet

[Iron Mind]

Ben benieuwd rainman.

Goede timing ook. (droog voor tijdens de meet, en begin zomer). Strak dat je er de aankomende meet bij bent. Hoe meer volk, des te gezelliger.

Join de stringercrew voor tijdens de meet

Stiekem wil Inferno ook gewoon er zo bijlopen in zo'n kort broekje plus zo'n Train insaiyan stringer. Beetje flexen voor de spiegel enzo.

[Jabarwokki]

Gewoon gaan voor die 10% man en dat komt 100% in orde!

[rain]

Ben benieuwd rainman.

Goede timing ook. (droog voor tijdens de meet, en begin zomer). Strak dat je er de aankomende meet bij bent. Hoe meer volk, des te gezelliger.

Join de stringercrew voor tijdens de meet

Stiekem wil Inferno ook gewoon er zo bijlopen in zo'n kort broekje plus zo'n Train insaiyan stringer. Beetje flexen voor de spiegel enzo.

Ik heb het vermoeden dat het eerder dit zal zijn:


Dan zit ik er niet ver naast he,Inferno?

[generation_iron]

Heb je hetzelfde doel als ik, alleen begint mijn cut pas over min 2 maanden omdat ik pas 3 weken off ben.. Word erg krap voor mijn 20%

[rain]

Vandaag ub getraind:

Bankdrukken/ 2-3 min rust
3 sets van 6-8 reps.

Schouderoefeningen wu
20 x 20 kg wu

15 x 40 kg wu

10 x 70 kg
2 x 8 x 90 kg



Lat pull down/ 2-3 min rust
3 sets van 6-8 reps.
3 x 8 x 60 kg


militairy press/ 2 min rust
3 sets van 8-12 reps
2 x 12 x 60 kg
1 x 10 x 80 kg

T-bar row/ 2 min rust
3 sets van 8-10 reps
3 x 9 x 60 kg(barbell)

schrugs smithmachine 2min rust
3 sets van 8-12 reps
1 x 12 x 80 kg
2 x 10 x 100 kg

Ez- bar triceps extension/ 2 min rust

3 sets van 8-12 reps
1 x 12 x 35 kg
2 x 10 x 40 kg

biceps ez bar curls/ 2 min rust
3 sets van 8-12

1 x 10 x 30 kg
2 x 8 x 35 kg

[generation_iron]

wat was het gewicht bij het bankdrukken?

[rain]

Zie boven ^^.

Staat er niet duidelijk maar eerst schouderoefeningen wu en daarna 1 x 10x 70 kg en 2 x 8x 90 kg.

[generation_iron]

oke ik snap um sterke mp trouwens!

[inferno_0666]

Die ohp van 10x80kg is niet verkeerd inderdaad!

[rain]

Oeps!
Smith machine.
Maar ik heb geleerd dat die stang ook 20 kg weegt dus nog zwaarder.

[rain]

Heb je hetzelfde doel als ik, alleen begint mijn cut pas over min 2 maanden omdat ik pas 3 weken off ben.. Word erg krap voor mijn 20%

Ik zie wel hoe ver ik kom.
Tijd zat inderdaad maar minimaal 8% zakken is sowiezo al lastig zat, ook al heb ik langer de tijd.
Van de week maar eens caffeinepillen kopen.

[inferno_0666]

Oeps!
Smith machine.
Maar ik heb geleerd dat die stang ook 20 kg weegt dus nog zwaarder.

Wat een domper ...

[rain]

Wat een domper ...

Mee eens.

Volgende keer zal ik eens kijken als ik het los doe, mijn rotator cuffs sputtert niet echt tegen de laatste tijd.
Ik had niet echt veel tijd, vandaar dat ik dan regelmatig de smith gebruik.
Ideaal…nu nog eens uitvogelen of biceps/triceps en buikspieren in de smithmachine ook mogelijk zijn.
Of word ik dan geboycot?