Samen met berend en van wijck gecrosstrained?
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Weinig nieuws te melden,behalve dat ik redelijk veel trek heb de hele dag.
In plaats van 10 kopjes koffie terug naar 4 en geen koekjes of stukken kaas tussendoor, dat merk je wel.
Of afkicken van de suiker,dat kan ook natuurlijk.
Mijn schema heb ik licht aangepast:300 ml melk wordt 400 ml aangezien 50 gr Brinta en 30 gr Whey anders net beton is.
Ook neem ik om 23.00 u voorlopig een bruine boterham kipfilet extra naast de kwark omdat ik anders niet kan slapen van de trek.Normaal was dat een stuk kaas en een koek(of 2 )
Momenteel zit ik op 2684 kcal per dag :212 gr eiwitten,252 gr koolhydraten ,92 gr vetten.
Morgen ochtend lb waarschijnlijk.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen even wezen uitsloveren .
BENEN:
Squat 20x 20 wu
20 x 40 wu
10 x 80 kg
3 x 10x 90 kg
Squat smithmachine (sorry Inferno )voeten tegen elkaar ,voor de stang staan.
3 x 10 x 80 langzaam
Legextension
1 x 12 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
2 x 8 x 60 kg 2 sec vasthouden boven en langzaam terug
Leg curl:
1 x 12x 45 kg
1 x 10x 50 kg
1 x 8 x 60 kg
Wijvenrondje ab-/adductor superset:
3 x 15 x 70 kg
Kuiten:
Standing calf raises smithmachineop verhoging)
3 x 15x 80 kg
Sitting calf raises machine:
1 x 20 x 50 kg
1 x 17 x 60 kg
2 x 12 x 70 kg. Branden die krengen.
Ondanks dat ik altijd zeg dat aparte onderarmen oefeningen niet mijn prioriteit hebben, heb ik ze toch weer eens gedaan.
Barbell behind the back wrist curl:
3 x 10 x 40 kg. Lekker!Last edited by rain; 13-02-2014, 12:02.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Mcvk View PostLiep even een paar pagina's achter haha, cutten gaat dus echt gebeuren nu? Succes kerel!
Gaat helemaal goed komen, adhd heeft ook voordelen.
Als ik ergens voor ga, ga ik er ook echt voor, soort van obsessie.
De laatste procenten rond de 10% zullen zwaar(der) worden gezien mijn leeftijd.
Maar dan kan ik Dynobet inschakelen.
Niet dat ik zo oud ben, maar 5 jaar geleden stond ik in 2 maanden echt droog en dat lukte me vorig jaar niet meer.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostNiet dat ik zo oud ben, maar 5 jaar geleden stond ik in 2 maanden echt droog en dat lukte me vorig jaar niet meer.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostEr was ooit een forumlid hier en deze meneer kon binnen een maand helemaal droog staan.
Eat clen, train hard is zijn motto maar wat bedoelt hij daar precies mee?
Ik wilde mijn 1/4 squats vandaag nog filmen, maar ik wil geen permban.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vandaag Ub wezen trainen
Zondag en maandag ga ik weer trainen, dus deze week kan ik weer een 4 daags ub/lb schema trainen.
Wel even wennen zo weinig isolatieoefeningen....vaak onnodig maar wel lekker!
bankdrukken/ 2-3 min rust
3 sets van 6-8 reps.
(exclusief opwarm sets)
20 x 20 kg wu
10 x 40 kg wu
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100kg
chin ups/ 2-3 min rust
3 sets van 6-8 reps.
(exclusief opwarm sets,opwarmen met lat pulldown 20 x 25 kg)
3 x 8 x bw (+hulp)
Incline dumbell press/ 2 min rust
3 sets van 8-12 reps
1x 8 x26 kg
2x 8 x30 kg
Dumbell row/ 2 min rust
3 sets van 8-10 reps
1x10 x 30 kg
2x 8 x 35 kg
Rear laterals cable/ 2min rust
3 sets van 8-12 reps
3 x 10 x 20 kg
Close grip benchpress / 2 min rust
(Aan beiden kanten één hand minder breed als je nu doet met bankdrukken)
3 sets van 8-12 reps
1 x 11 x 60 kg
2 x 8 x 70 kg
(Ook al hoor je je armen strak langs je lichaam te houden,als ik ze er iets vanaf hou,heb ik meer spanning mijn triceps)
biceps hammer curls/ 2 min rust
3 sets van 8-12
2x 12 x 12 kg
1 x10 x 14 kgDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vandaag cheatday,dus patat met fricandellen.
Fricandellen gekocht.....worden we daar ook al mee gefopt!
'NERGENS GOEDKOPER!'Nee ,dat snap ik,mijn wijsvinger is nog dikker!
Sigaretten maken ze ook niet duurder,ze stoppen er gewoon 1 minder in een pakje.
Doos eieren ,1,20 euro...maar het lijken wel kwarteleitjes zo klein.
Dus nu moest ik toch maar 4 fricandelletjes bij de patat nemen,ze smaakten goed.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Als je die sigaretten nou laat staan dan kun je meer eieren kopen, dat scheelt ook weer. Die frikandel ziet er trouwens uit als samengeperst karton.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment