Log Michael

[rain]

Netjes hoor.
Aardig fysiek al, brede schouders.

[generation_iron]

vreemd, die van mij meet 92 maar oogt slanker.. trek je de meetlint strak aan? en meet je het dunste punt?
in ieder geval al een super resultaat

[bike80]

Laat meetlint net niet van mn buik glijden, dus nee. niet te strak. Ik meet nu net iets boven mn navel, op mn navel meet ik 94

[rain]

vreemd, die van mij meet 92
in ieder geval al een super resultaat

Het gaat om buikomtrek he GI,niet om zijn lengte!

[bike80]

haha, humor

[bike80]

Wow super resultaat man blijven doorgaan zo en je 15% heb je te pakken!

Thanks man!

[bike80]

ff weekje iets rustiger aan gedaan (2 keer kracht en 1x extra cardio). Lichte blessure bij linker elleboog (aanhechting binnenkant). Gaat nog steeds de goede kant op. Volgende week weer opbouwen.

			Verschil
KG	79,7	79,6	-0,1
VP	19,2%	18,9%	-0,3%
VVM	64,4	64,4	0
Vet	15,3	15,2	-0,1

[generation_iron]

Het gaat om buikomtrek he GI,niet om zijn lengte!

Kom op ouwe, die kunnen beter

[generation_iron]

Laat meetlint net niet van mn buik glijden, dus nee. niet te strak. Ik meet nu net iets boven mn navel, op mn navel meet ik 94

Ik meet op mijn navel, boven navel is volgens mij ook dunner. Maakt ook verder niets uit, zolang je maar altijd op dezelfde punt meet. Ik zat met 92cm op navelhoogte op 17%. Maar dit is tot stand gekomen met een 4puntsmeting, dat is natuurlijk anders als een formule. Lekker door blijven gaan, je gaat super

[bike80]

Thanks man!

Ik meet op mijn navel, boven navel is volgens mij ook dunner. Maakt ook verder niets uit, zolang je maar altijd op dezelfde punt meet. Ik zat met 92cm op navelhoogte op 17%. Maar dit is tot stand gekomen met een 4puntsmeting, dat is natuurlijk anders als een formule. Lekker door blijven gaan, je gaat super

[bike80]

Deze week maar 1x kunnen trainen. Had 2x overlijden in de familie (neef en oom). Had even andere prioriteiten.
Vanaf dit weekend weer volle bak.

Ben wel afgevallen, maar ben bang ook iets te veel VVM

			Verschil
KG	79,6	79	-0,6
VP	18,9%	18,9%	0,0%
VVM	64,4	64,1	-0,3
Vet	15,2	14,9	-0,3

[bike80]

			Verschil
KG	79	78,9	-0,1
VP	18,9%	18,5%	-0,4%
VVM	64,1	64,4	0,3
Vet	14,9	14,5	-0,4

[rain]

Heftig, gecondoleerd nog.

[bike80]

Heren,

Afgelopen weken hard getraind. Bijgevoegd de stats. Heb wel een dilema. Op dit moment weeg ik 78,2 kg met 17,4% BF (meetlint). Nu wil ik niet te weinig ga wegen, maar moet voor mn gevoel (spiegel) BF kwijt rond mn middel. Wat te doen?? Doorgaan met cutten. Ben bang dat ik dan echt richting de 75kg ga. Zit daar niet echt op te wachten. Iemand ervaring??

	Week	5
Dag 1	Borst	5x5 /45/50/62,5kg
	Military press	4x8 35kg
	Close Grip Bench Press	4x10 35kg
	Dips	4x12 115 lbs
	Incline Bench Press	4x8 45kg
	Dumbell curl	5x5 25kg
	Cable pull down (small grip)	4x8 45 kg
	Crucifix Flyes	4x12 10kg
Dag 2	Squat (back, front)	5x5 75/90/100
	Stiff Legged Deadlift	4x8 55kg
	leg press+leg extention	5x 75kg
	Calf raise	5x12 40kg
	Pendlay Row	4x12 37kg
	DB Row	4x12 20kg
	Plank Holds	3x 1:00
Dag 3	Borst	5x5 /45/50/62,5kg
	Military press	4x8 35kg
	Close Grip Bench Press	4x10 35kg
	Dips	4x12 115 lbs
	Incline Bench Press	4x8 45kg
	Dumbell curl	5x5 25kg
	Cable pull down (small grip)	4x8 45 kg
	Crucifix Flyes	4x12 10kg
Dag 4	Deadlift	5x5 75/90/100
	Stiff Legged Deadlift	4x8 55kg
	Pendlay Row	5x 75kg
	DB Row	5x12 40kg
	Back Extention of Rope Pull Through	4x12 37kg
	Face Pulls of DB Rear Delt Raise	4x12 20kg
	Plank Holds	3x 1:00

[generation_iron]

Doorgaan met cutten..