Trainings logje JoeySwoll2912

[JoeySwoll2912]

Training van gister ...

Warm up
Shoulder press
10x22
2x10x20
front raises met een schijf
3x10x20
side raises db
3x10 fail
10x8
10x8
10x8
tricep pulldown touw
3x10x25
tricep pulldown v Bar
3x10x20
20x20 ff gek doen :P
reverse bicep curl handpalmen naar beneden
1x15x20
1x15x25
1x10x20 slowmotion
heb het hierbij gelaten omdat m'n bicep niet echt mee wilde werken en wilde hem niet over belasten..

vandaag aangereden door een auto en reed vervolgens gewoon door geen kenteken kunnen zien en getuigen zagen het ook niet.. been nu kei stijf en last van mijn rug ff paar dagen rust en dan weer er tegen.

[JoeySwoll2912]

2 dagen thuis geweest vanwege aanrijding en vanavond weer mijn rug gaan trainen.. daarna naar mijn vriendin.

[iTzPapi]

2 dagen thuis geweest vanwege aanrijding en vanavond weer mijn rug gaan trainen.. daarna naar mijn vriendin.

Klote van die aanrijding! Sommigen mensen kunnen zij beter van de weg halen! Maar train je je ooit benen of is altijd upperbody day?

[Swiftl3n]

Sorry goos had praktijkexamen...

Klote van die aanrijding! Sommigen mensen kunnen zij beter van de weg halen!

Als je doorrijd na een aanrijding mag je in mijn ogen aan de strop, Joey heeft dan alleen een stijve rug maar je hoort ook verhalen van mensen die na een dodelijk ongeval gewoon doorrijden

[JoeySwoll2912]

ofcourse train ik mijn benen ook maar wilde mijn schema niet omgooien door mijn aanrijding normaal altijd dinsdag legday samen met mijn vriendin maar zat er nu dus niet in ivm de aanrijding

[JoeySwoll2912]

Ja idd ! Ben daarna nog op zoek gegaan naar de auto jammer genoeg niet gevonden. gelukkig nu alleen nog wat stijve spieren

[JoeySwoll2912]

Nu van de blesures af, uiteindelijk lichte hersenschudding aan overgehouden dus niet getraind. vandaag Borst en benen. ben dagje vrij dus ga mooi in de middag. ik laat squaten denk ik nog even achterwegen aangezien ik nog wel lichte hoofdpijn heb en dat me nogal wat kracht vergt.

[JoeySwoll2912]

zit btw ook echt in een dip. weinig zin om te trainen maar ik ga er gewoon voor !

[Flabbert]

Gewoon doorknallen kerel! De enige dip die jij mag hebben is voor de triceps!

[JoeySwoll2912]

Gewoon doorknallen kerel! De enige dip die jij mag hebben is voor de triceps!

hahaha ja gewoon veel tegenslagen gehad waardoor ik weinig tot amper kon trainen. probeer mijn voeding wel goed te houden en dat lukt wel. eet netjes 4/6 x per dag. en trainen vanaf vandaag ook weer proberen op te pakken

[weslleyy]

dips-1.jpg
Haha kon het niet laten.. Maar gewoon lekker doorgaan iedereen heeft dat wel eens!

[JoeySwoll2912]

[ATTACH=CONFIG]19174[/ATTACH]
Haha kon het niet laten.. Maar gewoon lekker doorgaan iedereen heeft dat wel eens!

hahaha zeker leukste thuis jij ! i will

[JoeySwoll2912]

Heb afgelopen week weer lekker 5 dagen getraind 2x benen gedaan.. Vandaag m'n borst en triceps helemaal kapot gemaakt.. En morgen weer lekker beentjes en abs met m'n vriendin

[JoeySwoll2912]

tijdje gestopt met bloggen maar niet gestopt met trainen alleen ivm met school is het bloggen een beetje weg gebleven. nu wel weer lekker 5/6x per week aan het trainen weer goed aan het eten en merk ook dat mijn kracht nu weer toeneemt !

[JoeySwoll2912]

Ben ik weer ! nu na half jaar verder zon 8kilo spiermassa aangezet zal vanmiddag even fotos uploaden.
ben weer lekker gemotiveerd en zal weer regelmatig gaan bloggen. voor mensen die geinresseerd zijn ik houd naast het bloggen ook een fitness page bij op instagram jay_physique daar ook veel fotos te vinden. sport nu nog bij basic fit. binnen kort verhuizen naar andere gym met zwaardere dumbells. basic fit gaat hier maar tot 34.