T-Swizzle's logje.

[Ruhl]

Lekker ja.

veel rust tussen de sets?

[T-Swizzle]

Zo'n 2 tot 3 minuten Ruhl. Zal over een tijdje wel meer worden.

[JoeySwoll2912]

meer rust? ik heb geleerd dat 30 seconden minimaal en max 2 minuten dat dat het beste zou zijn...

[T-Swizzle]

Bij fullbody en UB/LB pakte ik ook altijd maar 1 of 2 minuten Joey. Maar nu ik puur voor kracht ga heb ik toch iets langer nodig. Nu nog niet zo zeer maar als ik bij de max kom wel.

[Ruhl]

meer rust? ik heb geleerd dat 30 seconden minimaal en max 2 minuten dat dat het beste zou zijn...

Nee man.

Hangt van training af.

Max kracht wel3-5 min. Dan is pomp ook onbelangrijk.

[rain]

Dubbel.

[rain]

Sinds ik langere rusttijden aanhou(+/- 3 a 4 minuten ipv 1 a 2 minuten)tussen de sets,is de uitvoering van mijn oefeningen sterk verbeterd.

Zeker tussen de verschillende oefeningen in,daar hou ik +/- 5 minuten aan.
Behalve de isolatieoefeningen,daar zijn mijn rusttijden wel korter.

[Ruhl]

Sinds ik langere rusttijden aanhou(+/- 3 a 4 minuten ipv 1 a 2 minuten)tussen de sets,is de uitvoering van mijn oefeningen sterk verbeterd.

Zeker tussen de verschillende oefeningen in,daar hou ik +/- 5 minuten aan.
Behalve de isolatieoefeningen,daar zijn mijn rusttijden wel korter.

Neem aan dat je met je opwarm sets wel wat korter rust?

[rain]

Neem aan dat je met je opwarm sets wel wat korter rust?

Jazeker.
Al heb ik mijn opwarmsets aardig ingekort de laatste tijd.
Mijn schouders warm ik wel goed op, maar mijn opwarmsets voor de spiergroep die ik ga trainen beperk ik meestal tot 2 x 5 reps.
Dat bevalt me erg goed, met 3 x 10 (of meer) bv put je toch je spieren enigzins uit voordat je werksets beginnen imo.
Ook al pak je dan lichte gewichten.

[T-Swizzle]

Ik pak zelf 3 of 4 opwarm setjes van 5 reps. En om terug te komen op de rust. Bij echt max gewichten pak ik tot 5 minuten rust tussen de sets. Maar nu is dat dus nog maar 2 of 3 omdat ik nog niet zoveel nodig heb. Maar dat veranderd snel als het wat zwaarder word.

[Ruhl]

Ja na een max setje kan ik altijd aan het zuurstof. Praten lukt niet, alleen ja of nee knikken.

[T-Swizzle]

Lekkere workout vandaag. Mag alleen de schouders wel iets beter opwarmen merk ik. Toch wat meer arm rotaties ofzo doen.

Week 1 Training 2

Workout B -
squats - 3x5 - 42KG
standing press - 3x5 - 25KG (beter opwarmen)
rows - 3x5 - 30KG (mag ook wel 1 of 2 meer opwarm setjes bij)
chin ups- 3x8 - 3xBW, 1xBW + een halve, 1xBW moeilijk)
calf raises - 3x8 - 21KG
grip oefening - 50 sec, 37 sec, 13 sec. (echt fking exhausted. kon geen bekertje meer vasthouden voor een paar seconden :P)

[east1977]

Schouders!!! Ask rain

[Ruhl]

Je begint toch niet direct met die 3x5 25 voor schouders?

eerst 2 opwarm sets ofzo?

[T-Swizzle]

Je begint toch niet direct met die 3x5 25 voor schouders?

eerst 2 opwarm sets ofzo?

Direct zonder opwarmen? Wil je me dood ofzo? 3 setjes waren het gister. Volgende keer pak ik er wel 4 met wat rotaties.