Huidig | Week 2 | Week 4 | Week 6 | Week 8 | Week 10 | Week 12 |
|
Geslacht: | Man | “” | “” | “” | “” | “” | “” |
Lengte: | 189 | 189 | 189 | 189 | 189 | 189 | 189 |
Gewicht: | 96,5 | 91,7 | 91,4 | 90,2 | |||
Buikomtrek navelhoogte | 89 | 85 | 83 | 81 | |||
Nekomtrek | 39 | 39 | 39 | 39 | |||
Vetpercentage (via nek taille berekening): | |||||||
Huidplooi meting gegevens | N.V.T | “” | “” | “” | “” | “” | “” |
Log tik_tok
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
-
Dag / week Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 1 96,5 95,1 95,1 93,8 94,7 94,3 93,1 2 92,8 93,3 93,3 93,3 93 92,4 91,7 3 91,7 91,7 92,3 93,3 93 92,7 91,8 4 92,2 - 92,2 92,2 91,7 - 91,4 5 - - 91,4 91,4 91,4 91,4 - 6 - 91,4 91,4 91,4 90,9 90,7 90,2
Comment
-
Flinke buikgriep gehad (helaas weinig vet van afgevallen ). Sinds deze week zit me voeding weer goed. Toen ik ziek was at ik alleen vloeibaar eten zo'n beetje. Nu zit ik weer op me normale cut schema.
Nog 4 weken dit cutschema volgen en dan in overleg met dyno kijken wat er dan moet gebeuren. Waarschijnlijk gewoon verder cutten want ik heb nog erg veel vet op me buik zitten. Het lijkt er soms zelfs op dat het ergens anders weg gaat en naar me buik verplaatst ofzo .
Afgelopen was ik niet echt gedreven zoals eerst en deed ik wat ik moest doen maar kwam het nogal eens voor dat ik een training oversloeg. Ik heb het daar nu eigenlijk een beetje mee gehad en vanaf morgen ga ik ook weer starten met trainen, omdat ik nu genoeg hersteld ben van me buikgriep. Ik moet de motivatie de laatste tijd uit me tenen halen maar ik wil me doel zo verschrikkelijk graag bereiken dat ik er gewoon voor moet blijven gaan. Anders was me hele jaar trainen bijna voor niks geweest.
Donderdag en vrijdag ga ik weer trainen en zondag cardio. En dan van volgende week weer gewoon maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag. Zaterdag of zondag cardio.
Comment
-
Vandaag weer rustig aan begonnen met trainen:
Squat:
8x 60
8x 60
8x 70
8x 70
Leg curl:
10x 50
10x 50
10x 50
Lunges:
15x 20
15x 20
15x 20
Calf raises:
20x 50
20x 50
20x 50
Crunches (machine):
12x 50
12x 50
12x 50
Planking:
2 setjes van ongeveer 2 min
Morgen UB!
Comment
-
Dumbell bench press:
8x 30
8x 30
8x 28
Lat pulldown:
10x 66
10x 59
10x 59
Low incline dumbell press:
8x 28
8x 26
Dumbell row:
10x 26
10x 26
10x 26
Dumbell shoulder press:
8x 20
8x 18
8x 18
Reverse fly (machine):
15x 35
15x 35
Biceps curl (Barbell):
10x 25
10x 25
10x 25
Dips:
8x
6x FAIL
Triceps pushdown:
12x59
12x59
Ging wel ok. Beetje zoals anders alleen op het laatste bij het dippen merkte ik dat me armen gewoon OP waren.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment