Log tik_tok

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Huidig Week 2 Week 4 Week 6 Week 8 Week 10 Week
    12
    Geslacht: Man “” “” “” “” “” “”
    Lengte: 189 189 189 189 189 189 189
    Gewicht: 96,5 91,7 91,4 90,2
    Buikomtrek navelhoogte 89 85 83 81
    Nekomtrek 39 39 39 39
    Vetpercentage (via nek taille berekening):
    Huidplooi meting gegevens N.V.T “” “” “” “” “” “”

    Comment


    • #32
      Dag / week Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
      1 96,5 95,1 95,1 93,8 94,7 94,3 93,1
      2 92,8 93,3 93,3 93,3 93 92,4 91,7
      3 91,7 91,7 92,3 93,3 93 92,7 91,8
      4 92,2 - 92,2 92,2 91,7 - 91,4
      5 - - 91,4 91,4 91,4 91,4 -
      6 - 91,4 91,4 91,4 90,9 90,7 90,2

      Comment


      • #33
        Op naar week 7

        Comment


        • #34
          Al flink wat gewicht en vet verloren en buikomtrek aanzienlijk omlaag. Gaat zo te zien prima.
          More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

          Comment


          • #35
            Deze week alleen maandag en dinsdag getraind en ben de rest van de week ziek. Hopelijk ben ik snel weer beter want dit op bed liggen is ook saai.

            Comment


            • #36
              Flinke buikgriep gehad (helaas weinig vet van afgevallen ). Sinds deze week zit me voeding weer goed. Toen ik ziek was at ik alleen vloeibaar eten zo'n beetje. Nu zit ik weer op me normale cut schema.

              Nog 4 weken dit cutschema volgen en dan in overleg met dyno kijken wat er dan moet gebeuren. Waarschijnlijk gewoon verder cutten want ik heb nog erg veel vet op me buik zitten. Het lijkt er soms zelfs op dat het ergens anders weg gaat en naar me buik verplaatst ofzo .

              Afgelopen was ik niet echt gedreven zoals eerst en deed ik wat ik moest doen maar kwam het nogal eens voor dat ik een training oversloeg. Ik heb het daar nu eigenlijk een beetje mee gehad en vanaf morgen ga ik ook weer starten met trainen, omdat ik nu genoeg hersteld ben van me buikgriep. Ik moet de motivatie de laatste tijd uit me tenen halen maar ik wil me doel zo verschrikkelijk graag bereiken dat ik er gewoon voor moet blijven gaan. Anders was me hele jaar trainen bijna voor niks geweest.

              Donderdag en vrijdag ga ik weer trainen en zondag cardio. En dan van volgende week weer gewoon maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag. Zaterdag of zondag cardio.

              Comment


              • #37
                Is geen ramp man, consistentie is de sleutel. Komt wel goed, gewoon doorgaan.
                Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                Comment


                • #38
                  Flink wat kilo's kwijt al top.

                  Comment


                  • #39
                    zo'n cm per week, mooi tempo!

                    Comment


                    • #40
                      Thanks mannen doet me goed!

                      Comment


                      • #41
                        Vandaag weer rustig aan begonnen met trainen:

                        Squat:

                        8x 60
                        8x 60
                        8x 70
                        8x 70

                        Leg curl:
                        10x 50
                        10x 50
                        10x 50

                        Lunges:
                        15x 20
                        15x 20
                        15x 20

                        Calf raises:
                        20x 50
                        20x 50
                        20x 50

                        Crunches (machine):
                        12x 50
                        12x 50
                        12x 50

                        Planking:
                        2 setjes van ongeveer 2 min

                        Morgen UB!

                        Comment


                        • #42
                          laat maar, verkeerd gelezen...

                          Comment


                          • #43
                            Originally posted by generation_iron View Post
                            laat maar, verkeerd gelezen...
                            Wat bedoel je?

                            Comment


                            • #44
                              Dumbell bench press:
                              8x 30
                              8x 30
                              8x 28

                              Lat pulldown:
                              10x 66
                              10x 59
                              10x 59

                              Low incline dumbell press:
                              8x 28
                              8x 26

                              Dumbell row:
                              10x 26
                              10x 26
                              10x 26

                              Dumbell shoulder press:
                              8x 20
                              8x 18
                              8x 18

                              Reverse fly (machine):
                              15x 35
                              15x 35

                              Biceps curl (Barbell):
                              10x 25
                              10x 25
                              10x 25

                              Dips:
                              8x
                              6x FAIL

                              Triceps pushdown:
                              12x59
                              12x59

                              Ging wel ok. Beetje zoals anders alleen op het laatste bij het dippen merkte ik dat me armen gewoon OP waren.

                              Comment


                              • #45
                                Goed dat je het weer helemaal oppakt je bent goed bezig!
                                Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X