Huidig | Week 2 | Week 4 | Week 6 | Week 8 | Week 10 | Week 12 |
|
Geslacht: | Man | “” | “” | “” | “” | “” | “” |
Lengte: | 189 | 189 | 189 | 189 | 189 | 189 | 189 |
Gewicht: | 96,5 | 91,7 | 91,4 | 90,2 | |||
Buikomtrek navelhoogte | 89 | 85 | 83 | 81 | |||
Nekomtrek | 39 | 39 | 39 | 39 | |||
Vetpercentage (via nek taille berekening): | |||||||
Huidplooi meting gegevens | N.V.T | “” | “” | “” | “” | “” | “” |
Log tik_tok
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
-
Dag / week Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 1 96,5 95,1 95,1 93,8 94,7 94,3 93,1 2 92,8 93,3 93,3 93,3 93 92,4 91,7 3 91,7 91,7 92,3 93,3 93 92,7 91,8 4 92,2 - 92,2 92,2 91,7 - 91,4 5 - - 91,4 91,4 91,4 91,4 - 6 - 91,4 91,4 91,4 90,9 90,7 90,2
Comment
-
Flinke buikgriep gehad (helaas weinig vet van afgevallen ). Sinds deze week zit me voeding weer goed. Toen ik ziek was at ik alleen vloeibaar eten zo'n beetje. Nu zit ik weer op me normale cut schema.
Nog 4 weken dit cutschema volgen en dan in overleg met dyno kijken wat er dan moet gebeuren. Waarschijnlijk gewoon verder cutten want ik heb nog erg veel vet op me buik zitten. Het lijkt er soms zelfs op dat het ergens anders weg gaat en naar me buik verplaatst ofzo .
Afgelopen was ik niet echt gedreven zoals eerst en deed ik wat ik moest doen maar kwam het nogal eens voor dat ik een training oversloeg. Ik heb het daar nu eigenlijk een beetje mee gehad en vanaf morgen ga ik ook weer starten met trainen, omdat ik nu genoeg hersteld ben van me buikgriep. Ik moet de motivatie de laatste tijd uit me tenen halen maar ik wil me doel zo verschrikkelijk graag bereiken dat ik er gewoon voor moet blijven gaan. Anders was me hele jaar trainen bijna voor niks geweest.
Donderdag en vrijdag ga ik weer trainen en zondag cardio. En dan van volgende week weer gewoon maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag. Zaterdag of zondag cardio.
Comment
-
Vandaag weer rustig aan begonnen met trainen:
Squat:
8x 60
8x 60
8x 70
8x 70
Leg curl:
10x 50
10x 50
10x 50
Lunges:
15x 20
15x 20
15x 20
Calf raises:
20x 50
20x 50
20x 50
Crunches (machine):
12x 50
12x 50
12x 50
Planking:
2 setjes van ongeveer 2 min
Morgen UB!
Comment
-
Dumbell bench press:
8x 30
8x 30
8x 28
Lat pulldown:
10x 66
10x 59
10x 59
Low incline dumbell press:
8x 28
8x 26
Dumbell row:
10x 26
10x 26
10x 26
Dumbell shoulder press:
8x 20
8x 18
8x 18
Reverse fly (machine):
15x 35
15x 35
Biceps curl (Barbell):
10x 25
10x 25
10x 25
Dips:
8x
6x FAIL
Triceps pushdown:
12x59
12x59
Ging wel ok. Beetje zoals anders alleen op het laatste bij het dippen merkte ik dat me armen gewoon OP waren.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment