Huidig | Week 2 | Week 4 | Week 6 | Week 8 | Week 10 | Week 12 |
|
Geslacht: | Man | “” | “” | “” | “” | “” | “” |
Lengte: | 189 | 189 | 189 | 189 | 189 | 189 | 189 |
Gewicht: | 96,5 | 91,7 | 91,4 | 90,2 | |||
Buikomtrek navelhoogte | 89 | 85 | 83 | 81 | |||
Nekomtrek | 39 | 39 | 39 | 39 | |||
Vetpercentage (via nek taille berekening): | |||||||
Huidplooi meting gegevens | N.V.T | “” | “” | “” | “” | “” | “” |
Log tik_tok
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
-
Dag / week Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 1 96,5 95,1 95,1 93,8 94,7 94,3 93,1 2 92,8 93,3 93,3 93,3 93 92,4 91,7 3 91,7 91,7 92,3 93,3 93 92,7 91,8 4 92,2 - 92,2 92,2 91,7 - 91,4 5 - - 91,4 91,4 91,4 91,4 - 6 - 91,4 91,4 91,4 90,9 90,7 90,2
Comment
-
Flinke buikgriep gehad (helaas weinig vet van afgevallen ). Sinds deze week zit me voeding weer goed. Toen ik ziek was at ik alleen vloeibaar eten zo'n beetje. Nu zit ik weer op me normale cut schema.
Nog 4 weken dit cutschema volgen en dan in overleg met dyno kijken wat er dan moet gebeuren. Waarschijnlijk gewoon verder cutten want ik heb nog erg veel vet op me buik zitten. Het lijkt er soms zelfs op dat het ergens anders weg gaat en naar me buik verplaatst ofzo .
Afgelopen was ik niet echt gedreven zoals eerst en deed ik wat ik moest doen maar kwam het nogal eens voor dat ik een training oversloeg. Ik heb het daar nu eigenlijk een beetje mee gehad en vanaf morgen ga ik ook weer starten met trainen, omdat ik nu genoeg hersteld ben van me buikgriep. Ik moet de motivatie de laatste tijd uit me tenen halen maar ik wil me doel zo verschrikkelijk graag bereiken dat ik er gewoon voor moet blijven gaan. Anders was me hele jaar trainen bijna voor niks geweest.
Donderdag en vrijdag ga ik weer trainen en zondag cardio. En dan van volgende week weer gewoon maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag. Zaterdag of zondag cardio.
Comment
-
Vandaag weer rustig aan begonnen met trainen:
Squat:
8x 60
8x 60
8x 70
8x 70
Leg curl:
10x 50
10x 50
10x 50
Lunges:
15x 20
15x 20
15x 20
Calf raises:
20x 50
20x 50
20x 50
Crunches (machine):
12x 50
12x 50
12x 50
Planking:
2 setjes van ongeveer 2 min
Morgen UB!
Comment
-
Dumbell bench press:
8x 30
8x 30
8x 28
Lat pulldown:
10x 66
10x 59
10x 59
Low incline dumbell press:
8x 28
8x 26
Dumbell row:
10x 26
10x 26
10x 26
Dumbell shoulder press:
8x 20
8x 18
8x 18
Reverse fly (machine):
15x 35
15x 35
Biceps curl (Barbell):
10x 25
10x 25
10x 25
Dips:
8x
6x FAIL
Triceps pushdown:
12x59
12x59
Ging wel ok. Beetje zoals anders alleen op het laatste bij het dippen merkte ik dat me armen gewoon OP waren.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment