Log tik_tok

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Log tik_tok

    Hallo mensen,

    Zoals een aantal van jullie weten ben ik alweer een tijdje bezig met fitnessen. Ik heb 2 eerdere logjes gehad maar ik wou nu gewoon even met een schone lei beginnen. Vanaf januari 2014 ben ik serieus begonnen met trainen en een cut schema van Dynobet. Ik ben toen van ongeveer van een vetpercentage van +27% naar zo'n 16-18% gegaan.

    Daarna begon ik een beetje skinny te worden en heb ik met Dynobet besloten om met een recomp schema te beginnen om zo spiermassa aan te maken maar ook nog vetverlies te krijgen (switchen tussen bulken en cutten). In deze periode ging het privé even iets minder en dat had ook effect op mijn schema. Ik bleef iets te vaak bulken omdat ik me daar beter bij voelde en dat zorgde ervoor dat ik geen vetverlies heb gekregen en zelfs ietjes erbij heb gekregen. Wel heb ik toch aardig wat massa opgebouwd in die tijd omdat ik meer aan het bulken was dan echt recompen.

    Ben er achter gekomen dat een recomp schema niet echt bij me past en daardoor ook een nieuw logje. Doordat ik nu wat massa heb opgebouwd kan ik weer verder met cutten en ga ik zo'n 600 kcal onder m'n onderhoud zitten voor zo'n 12 weken. Het doel is de komende tijd dan ook om flink wat vet te verliezen. Ik wil zo laag mogelijk in vet komen zodat ik daarna rustig een lange tijd kan gaan bulken. Het steeds switchen van cutten naar bulken vind ik niet heel erg fijn en daarom ben ik blij dat ik met de hulp van Dynobet op deze manier verder kan.

    Ik heb geen idee hoeveel ik ga loggen, maar het is wel de bedoeling dat ik weer vaker ga loggen dan de laatste tijd. Ook zal ik me gewicht en maten elke week laten weten.

    Ben deze week al flink bezig gegaan met dit schema en moet zeggen dat het erg goed gaat tot nu toe. Het is even wennen om van een bulk naar een cut te gaan maar ik blijf me doel in me achterhoofd houden.

    Trainingsschema zal ik ook nog posten.

    Hoop dat jullie het een leuke log gaan vinden en alle feedback is welkom .

  • #2
    Succes alvast ! ik volg.

    Comment


    • #3
      succes!

      Comment


      • #4
        Succes Dennis

        Comment


        • #5
          Goodluck vriend
          Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

          Comment


          • #6
            Succes en ik volg! Wat zijn je stats op het moment?
            181 cm 85 kg 14%
            Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

            Comment


            • #7
              succes man!
              Winners are not those who never fail, but those who never quit!

              Comment


              • #8
                Succes Dennis.
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • #9
                  Weer een nieuwe... foto´s hoe het er nu uit ziet!

                  Comment


                  • #10
                    Thanks allemaal!!!!

                    Ging deze week erg lekker met trainen. Merk natuurlijk minder energie bij het trainen s avonds en ik ga vroeger naar bed dan normaal maar voor de rest gaat het prima.

                    @Kline Foto's komen na ongeveer 12 weken. Wil echt nog even een stuk droger zijn

                    Stats zijn:
                    27 Jaar
                    Gewicht zal ik morgen posten.
                    16-18% vetpercentage

                    Comment


                    • #11
                      Week 1 meting

                      Dag / week Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
                      1 96,5 95,1 95,1 93,8 94,7 94,3 93,1

                      Buikomtrek is 87.



                      Op 7-6-2014 zat ik op 88,4 kg en een buikomtrek van 87. Nu heb ik een buikomtrek van 87 en weeg 93,1 kg. Toch best een leuke vooruitgang van 4,7 kilo. Weet niet of het veel is maar toch vooruitgang.

                      Comment


                      • #12
                        Squat:
                        8x 60
                        8x 60
                        6x 80
                        6x 80

                        Leg curl:
                        8x 59
                        8x 59
                        8x 59

                        Lunges:
                        3x8x12

                        Calf raises:
                        8x 80
                        8x 100
                        8x 100

                        Crunches (machine):
                        12x 86
                        12x 86
                        10x 86

                        Planking:
                        2 setjes van 1:30 ongeveer

                        Comment


                        • #13
                          Nette vooruitgang Maat Je bent goed bezig!
                          Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by weslleyy View Post
                            Nette vooruitgang Maat Je bent goed bezig!
                            Thanks man!

                            Comment


                            • #15
                              Dumbell bench press:
                              8x 30
                              8x 28
                              8x 26

                              Lat pulldown:
                              8x 66
                              8x 59
                              8x 59

                              Low incline dumbell press:
                              8x 24
                              8x 24
                              6x 24

                              Dumbell row:
                              8x 26
                              8x 26
                              8x 26

                              Dumbell shoulder press:
                              8x 20
                              8x 18
                              8x 18

                              Reverse fly (machine):
                              12x 32
                              12x 32

                              Biceps curl (cable):
                              10x 41
                              10x 41
                              15x 32

                              Dips:
                              8x
                              8x

                              Triceps pushdown:
                              12x59
                              12x59

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              pornvideohd.net
                              izmir escort kayseri escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X