Log tik_tok

[tik_tok]

	Huidig	Week 2	Week 4	Week 6	Week 8	Week 10	Week 12
Geslacht:	Man	“”	“”	“”	“”	“”	“”
Lengte:	189	189	189	189	189	189	189
Gewicht:	96,5	91,7	91,4	90,2
Buikomtrek navelhoogte	89	85	83	81
Nekomtrek	39	39	39	39
Vetpercentage (via nek taille berekening):
Huidplooi meting gegevens	N.V.T	“”	“”	“”	“”	“”	“”

[tik_tok]

Dag / week	Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag	Zondag
1	96,5	95,1	95,1	93,8	94,7	94,3	93,1
2	92,8	93,3	93,3	93,3	93	92,4	91,7
3	91,7	91,7	92,3	93,3	93	92,7	91,8
4	92,2	-	92,2	92,2	91,7	-	91,4
5	-	-	91,4	91,4	91,4	91,4	-
6	-	91,4	91,4	91,4	90,9	90,7	90,2

[tik_tok]

Op naar week 7

[dynobet]

Al flink wat gewicht en vet verloren en buikomtrek aanzienlijk omlaag. Gaat zo te zien prima.

[tik_tok]

Deze week alleen maandag en dinsdag getraind en ben de rest van de week ziek. Hopelijk ben ik snel weer beter want dit op bed liggen is ook saai.

[tik_tok]

Flinke buikgriep gehad (helaas weinig vet van afgevallen ). Sinds deze week zit me voeding weer goed. Toen ik ziek was at ik alleen vloeibaar eten zo'n beetje. Nu zit ik weer op me normale cut schema.

Nog 4 weken dit cutschema volgen en dan in overleg met dyno kijken wat er dan moet gebeuren. Waarschijnlijk gewoon verder cutten want ik heb nog erg veel vet op me buik zitten. Het lijkt er soms zelfs op dat het ergens anders weg gaat en naar me buik verplaatst ofzo .

Afgelopen was ik niet echt gedreven zoals eerst en deed ik wat ik moest doen maar kwam het nogal eens voor dat ik een training oversloeg. Ik heb het daar nu eigenlijk een beetje mee gehad en vanaf morgen ga ik ook weer starten met trainen, omdat ik nu genoeg hersteld ben van me buikgriep. Ik moet de motivatie de laatste tijd uit me tenen halen maar ik wil me doel zo verschrikkelijk graag bereiken dat ik er gewoon voor moet blijven gaan. Anders was me hele jaar trainen bijna voor niks geweest.

Donderdag en vrijdag ga ik weer trainen en zondag cardio. En dan van volgende week weer gewoon maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag. Zaterdag of zondag cardio.

[pescatore]

Is geen ramp man, consistentie is de sleutel. Komt wel goed, gewoon doorgaan.

[antma]

Flink wat kilo's kwijt al top.

[generation_iron]

zo'n cm per week, mooi tempo!

[tik_tok]

Thanks mannen doet me goed!

[tik_tok]

Vandaag weer rustig aan begonnen met trainen:

Squat:
8x 60
8x 60
8x 70
8x 70

Leg curl:
10x 50
10x 50
10x 50

Lunges:
15x 20
15x 20
15x 20

Calf raises:
20x 50
20x 50
20x 50

Crunches (machine):
12x 50
12x 50
12x 50

Planking:
2 setjes van ongeveer 2 min

Morgen UB!

[generation_iron]

laat maar, verkeerd gelezen...

[tik_tok]

laat maar, verkeerd gelezen...

Wat bedoel je?

[tik_tok]

Dumbell bench press:
8x 30
8x 30
8x 28

Lat pulldown:
10x 66
10x 59
10x 59

Low incline dumbell press:
8x 28
8x 26

Dumbell row:
10x 26
10x 26
10x 26

Dumbell shoulder press:
8x 20
8x 18
8x 18

Reverse fly (machine):
15x 35
15x 35

Biceps curl (Barbell):
10x 25
10x 25
10x 25

Dips:
8x
6x FAIL

Triceps pushdown:
12x59
12x59

Ging wel ok. Beetje zoals anders alleen op het laatste bij het dippen merkte ik dat me armen gewoon OP waren.

[weslleyy]

Goed dat je het weer helemaal oppakt je bent goed bezig!