Bassie's Log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Bassie's Log

    Hallo,

    Na al een tijdje hier op het forum rond gekeken te hebben en mijn "profesionele adviezen" te hebben gegeven heb ik denk ik een verkeerde indruk gemaakt op heel veel mensen. Nou dat was dus niet mijn bedoeling. Ik kom hier vooral om informatie te winnen en mijn technieken en kennis te verbeteren! En zoals het mag in Nederland mag ik zeggen wat ik wil.

    Verder heb ik niet veel boeiends te zeggen zoals normaal.... Maar ik heb deze thread/discussie aangemaakt om af en toe een log te plaatsen met waarschijnlijk wat videos en fotos. Ik hoor graag commentaar/verbeteringen etc om mijn houding eventueel aan te passen. Alles kan altijd beter!

    Nou laten we maar eens beginnen, weer genoeg gezeverd....

    Gisteren (09-03-2015) Chest day:
    2 sets 10 REPS Decline Bench Press 20 KG (Warming-up)
    1 set 5 REPS Decline Bench Press 100KG
    1 set 2 REPS Decline Bench Press 110KG
    1 set 0,5 REP Decline Bench Press 120KG (FAIL)
    1 set 1 REP Flat Bench Press 100KG
    Afgemaakt met dropset:
    1 set 10 REPS Incline Dumbbell Press 30KG
    1 set 12 REPS Incline Dumbbell Press 20KG
    1 set 10 REPS Incline Dumbbell Press 15KG

    Overgegaan op triceps:
    Tricep Extencions
    Tricep Dumbbell Kickback
    Tricep Close Grip Pushdown
    Tricep Skull Crushes
    Tricep Dips +10KG daarna +20Kg

    Toen vond ik het wel mooi geweest.. Weet de gewichten zo niet..

    https://www.youtube.com/watch?v=_BAuGF-ab0A

    Weet iemand een goed edit programma? Dit is niet alles..

    Heel dit bericht ff snel aangemaakt voor de vid. Meer vids volgens waarschijnlijk..

  • #2
    Interessant dat je een logje aanmaakt, ik ga je volgen. Ik vind de ROM bij je BP wat klein, ook wel gevaarlijk man, PR pogingen doen zonder spotter, helemaal decline. Ik zou wat dieper gaan en de borst aantikken (viel me vooral bij flat op)

    Comment


    • #3
      Originally posted by FitnessEcto View Post
      Interessant dat je een logje aanmaakt, ik ga je volgen. Ik vind de ROM bij je BP wat klein, ook wel gevaarlijk man, PR pogingen doen zonder spotter, helemaal decline. Ik zou wat dieper gaan en de borst aantikken (viel me vooral bij flat op)
      Ik laat hem altijd tot 1/2CM zakken vanaf me borst.. Ik heb van me eigen al een extreem holle rug en krijg hem niet goed recht. Maar ik probeer erop te letten, ook met BOR's etc. Maar dit is net iets onder mijn PR. Had een video beloofd dus hier een video. Het was nou eenmaal niet beter die dag.

      Comment


      • #4
        Wel leuk dat je alsnog een filmpje post Bassie.
        En nog een log start ook.

        Je bent ook wel sterk, al is je techniek niet optimaal.
        En dat is een understatement.

        Succes in ieder geval.
        DIVIDE ET IMPERA

        Comment


        • #5
          Succes
          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

          Comment


          • #6
            Is toch wel iets minder als 10x110.. + niet goed uitgevoerd.

            Maar goed, overbluffen doen we allemaal wel eens toch In ieder geval tof dat je een filmpje post. Succes met loggen, hoop een x wat meer van je te zien dan je goed bedoelde maar misplaatste adviezen

            Comment


            • #7
              Bedankt allemaal. Als iemand een goede workout heeft met bijvoorbeeld supersets ofzo erin en die zou willen delen hoor ik het graag. Ik hou wel van variatie

              Comment


              • #8
                Ik volg! Respect dat je hem gefilmt heb. Nah goed lijkt me wel duidelijk dat de techniek niet echt goed is en het niet echt volledige reps zijn, maar je filmt hem igg.

                Waarom wil je supersets en dergelijke? Zware compounds dat is wat telt!

                Waarom doe je de bank trouwens Decline?
                181 cm 85 kg 14%
                Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Arend-jan View Post
                  Ik volg! Respect dat je hem gefilmt heb. Nah goed lijkt me wel duidelijk dat de techniek niet echt goed is en het niet echt volledige reps zijn, maar je filmt hem igg.

                  Waarom wil je supersets en dergelijke? Zware compounds dat is wat telt!

                  Waarom doe je de bank trouwens Decline?
                  Vooral jonge en pas beginnende drukken graag decline omdat ze daar het meeste gewicht mee kunnen pakken, en ze drukken zonder uitzondering bijna nooit schuin. Daar kunnen ze het minst mee pakken, daarom loopt bij bijna iedereen bovenkant borst achter.
                  ik roep ook maar wat !!!

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Schorpioen View Post
                    Vooral jonge en pas beginnende drukken graag decline omdat ze daar het meeste gewicht mee kunnen pakken, en ze drukken zonder uitzondering bijna nooit schuin. Daar kunnen ze het minst mee pakken, daarom loopt bij bijna iedereen bovenkant borst achter.
                    Dat meer gewicht boeit me niet veel. Ik doe gewoon altijd 'flatbench' oefeningen en incline/decline. Ik doe 4/5 weken incline/decline er bij en dan na 4/5 weken doe ik het weer omwisselen. Gewoon om alle 3 de borstspieren te trainen. Laatste tijd doe ik geen incline bench press, waarom weet ik niet. Waarschijnlijk omdat ik het met dumbbells gewoon veel chiller vind en me chest beter voel.

                    Comment


                    • #11
                      Zal die incline/decline nog 1 keer pogen uit te leggen. Ik zal vast wel weer "je kunt zoveel zeggen maar voor mij werkt hets" krijgen maar here goes.

                      Je hebt geen bovenkant borst. Je hebt een pectoralis major en een pectoralis minor. De eerste is de spier die arbeid levert, de minor is een spier die voor verbinding en stabiliteit zorgt. Die tilt niks op. Spieren hebben twee opties, contractie of niet contractie. Je kan hoeken kiezen die je wilt of op je kop gaan staan maakt op zich niet uit. Je gaat niet opeens meer de bovenkant gebruiken simpelweg omdat dit gewoon niet kan.



                      Als je incline doet neem je wel meer de delts en de schouders veel meer mee waardoor het mogelijk is dat je chest/schouder/delt gedeelte anders uit gaat zien en de illusie van "bovenkant borst" ontwikkeling teweeg brengt.

                      Ik vergelijk het altijd met een bicep die veel groter oogt als je goed ontwikkelde triceps hebt.
                      Last edited by pescatore; 13-03-2015, 22:49.
                      Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                      Comment


                      • #12
                        Oke, bedankt! Ik dacht eerst altijd dat de borst uit 3 delen bestond. Zelfde dat sommige denken dat je de aanhechting tussen je 'borsten' in kan trainen.
                        Last edited by BrejeBassie; 13-03-2015, 22:57.

                        Comment


                        • #13
                          http://www.professoralexandrerocha.c..._10_40_36_.pdf
                          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                          Comment


                          • #14
                            Mooie uitleg pesc!
                            Mangs wa, aait nich

                            Comment


                            • #15
                              Je bent zeker wel sterk, bassie! Waarvoor train je? PL of BB?
                              All time PRs: 195/135/232,5
                              Meet PRs: 185/132,5/232,5

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training B

                                Conventional DL:
                                - 80kg 2x
                                - 100kg 2x
                                - 110kg 2x
                                - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
                                11 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training A

                                Squat:
                                - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
                                - 76kg 3x4 (gezien...
                                2 dagen geleden
                              • Aquino
                                Antwoord op Tips/ervaringen anavar
                                door Aquino
                                Ciao,

                                Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

                                niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
                                3 dagen geleden
                              • Aquino
                                Antwoord op Na kuur
                                door Aquino
                                Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
                                3 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training C

                                Weighted dips:
                                - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
                                - BW + 40kg 6x @ RPE 9

                                Pendlay row:
                                - 70kg 3x6,...
                                5 dagen geleden
                              • virgigoldW
                                Antwoord op Maakt geld gelukkig?
                                door virgigoldW
                                Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
                                Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training A

                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 75kg 3x8

                                Military press:
                                - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
                                - 40kg...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training C
                                Weighted dips:
                                - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
                                - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

                                Pendlay row:
                                - 70kg 3x4
                                ...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training B

                                Snatch grip conventional DL:
                                - 60kg 6x
                                - 70kg 6x
                                - 80kg 4x (met straps)

                                Incline BP:
                                - 62.5kg...
                                2 weken geleden
                              pornvideoshd.net
                              antalya escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort gaziantep escort
                              Working...
                              X