training/foto log Flapdrol

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • training/foto log Flapdrol

    Dus heb besloten om opnieuw te beginnen met een log te houden op bodynet.
    Heb voorheen een foto/trainigslog bij gehouden maar ben er mee gestopt.

    September 2011 ben ik begonnen met het trainen in de sportschool.
    mager,klein en zwak... 55kg / 1.75-1.80
    met ups en downs ben ik door gegaan met trainen tot ongeveer april/mei 2015.
    Vervolgens ben ik gaan beginnen met Mma (mixed martial arts).
    Ik heb sinds april/mei geen gewicht aangeraakt, hierdoor heb ik veel spiermassa verloren.
    September ben ik gestopt met mma, doordat de team waarin ik trainde uit elkaar viel door bepaalde redenen.
    Vanaf september t/m eind november heb ik niks gedaan, ik heb nog nooit zo lui geleefd, elke dag junkfood, minimale bewegingen etc.
    Ik ging van 'bulky' 80kg naar een magere 68kg.
    Begin december ben ik naar de sportschool gegaan en heb een contract genomen (mijn soort motivatie ).
    Ben nu dus een klein 2 maanden weer bezig en gaat redelijk goed.
    Ik weeg momenteel 70kg.
    ik zal in de volgende post een paar foto's plaatsen van mijn physique en mijn stats momenteel.

  • #2
    Mijn eerste foto, ik woog 55kg, een rare foto maar je kan een beetje zien hoe ik eruit zag.



    mijn laatste foto, rond begin 2015. 80kg.





    Momenteel weeg ik rond 70kg.
    Mijn lifts voordat ik stopte waren :
    Benchpress 1x87,5
    Squat 1x120kg
    deadlift 1x150kg

    Momenteel is het :
    benchpress 1x75kg
    squat 1x90kg
    deadlift 1x110kg
    Last edited by flapdrol; 17-02-2019, 19:10.

    Comment


    • #3
      Leuk dat je er weer bent!
      wat zijn je doelen voor nu?

      Comment


      • #4
        Originally posted by Beachboy View Post
        Leuk dat je er weer bent!
        wat zijn je doelen voor nu?
        forever bulken
        Proberen om rond de 75/80kg te hangen met een % van +/- 10.
        En natuurlijk mijn pr's van voorheen te verbreken.
        Heb nog momenteel niet echt een specifieke doel, probeer weer een beetje in te komen, beetje experimenteren met bepaalde schema's etc.
        zal vanaf morgen ook mijn trainingschema plaatsen.

        Comment


        • #5
          Dat komt wel terug inorde, veel succes!
          The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

          Comment


          • #6
            Originally posted by Malinois View Post
            Dat komt wel terug inorde, veel succes!
            bedankt

            Comment


            • #7
              Maandag 01-02-16
              borst & triceps

              bankdrukken
              3x5x60kg
              2x5x70kg
              de bedoeling was om 5x5x60kg te doen, maar voelde te licht aan.

              inc. dumbell press
              10x20kg
              10x22kg
              8x24kg

              dippen
              3x12

              dumbell flyes
              3x10x10kg
              focus

              incline machine press
              12x20kg
              10x30kg
              10x40kg

              triceps heb ik een superset gedaan tussen rope pushdowns en rechte stang pushdowns.
              3 setjes van 10 herhalingen.

              momenteel is dit mijn schema:
              maandag : borst tricep
              dinsdag : rug bicep
              woensdag : benen
              donderdag : armen traps
              vrijdag : schouders (extra 2 oef. borst)
              weekend rusten.

              broschema, maar ik doe het puur om een beetje weer in te komen, weer wennen aan het gewicht etc.
              ben van plan om vanaf maart ub/lb schema te volgen maar dat komt dan wel.

              Comment


              • #8
                Jij vindt zeker dat je borst achterloopt?
                En je denkt dat op te kunnen lossen door 5 oefeningen borst te doen?
                Een ub/lb lijkt mij verstandig ja.
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • #9
                  Wat rain zegt alleen 2x pw trainen en progressief laden

                  Comment


                  • #10
                    Jep, ik zal vanaf 08-02-16 beginnen met ub/lb schema van dynobet.

                    Comment


                    • #11
                      Beetje laat maar vandaag begonnen met de ub/lb van dynobet (de versie met de deadlift)
                      squats 3x8x70kg
                      Rdl 3x10x60kg
                      leg press 3x12x100kg
                      Leg curl 3x15x15kg
                      Seated calf raise 1x8x30kg
                      seated calf raise 1x8x40kg
                      seated calf raise 2x15x20kg
                      Leg raises 3x8 (moet nog wennen aan deze oefening)
                      2 setjes planking maximaal hold.

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      Working...
                      X