2014 was practice, 2015 was warm up and 2016 is growing time

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 2014 was practice, 2015 was warm up and 2016 is growing time

    Tjo
    Nou ik ga ook een logje bijhouden

    effe een kort intro over mezelf
    Ben in juni 2014 begonnen, met mijn strijd tegen me overgewicht(140,6 kg en 39.6%)
    met als resultaat dat ik nu in totaal 42kg ben afgevallen. stats nu zijn 103.4 en bf 18.2%
    Het is nu voor mijn gewoon een lifestyle geworden,zou niet anders meer willen. mijn doel is nu om het bf naar 12/10 % te brengen, en daar vanuit weer te gaan bouwen. zal in september ook gaan beginnen met me 1e kuur en zal hier tegen die tijd ook een logje voor openen .

    Gisteren begonnen met me nieuwe schema (voeding en training)
    Train 5 dagen in de week

    dag 1 Benen
    dag 2 Borst/Rug en abs
    dag3 Schouders/Armen
    dag 4 Benen/Kuiten
    dag 5 Borst/Rug en abs
    en 3x in de week Cardio na de training

    Voeding
    In totaal 2600 kcl
    verdeeld over 6 maaltijden
    Eiwitten 205 gr
    Vetten 48 gr
    Koolhydraten 312 gr

  • #2
    Welkom! Erg netjes dat je zoveel gewicht hebt kunnen verliezen

    Wat is je trainingsschema exact, dus qua oefeningen reps/sets? Heb je altijd al zo'n split gedaan of ook andere soort schema's?
    Zijn de vetten niet wat laag? Of is dit met een reden zo besloten?

    Veel succes, ik ben benieuwd!
    Food is an important part of a balanced diet.
    ~Fran Lebowitz

    Comment


    • #3
      Welkom!
      Ik zou je vetten wat omhoog gooien! Op 100 kg is 50 gram echt te weinig. Die kun je gwn van je carbs af halen.
      Ik doe een gok

      Comment


      • #4
        Succes! Ben benieuwd.
        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

        sigpic

        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        Working...
        X