2014 was practice, 2015 was warm up and 2016 is growing time

[jeroentje84]

Tjo
Nou ik ga ook een logje bijhouden

effe een kort intro over mezelf
Ben in juni 2014 begonnen, met mijn strijd tegen me overgewicht(140,6 kg en 39.6%)
met als resultaat dat ik nu in totaal 42kg ben afgevallen. stats nu zijn 103.4 en bf 18.2%
Het is nu voor mijn gewoon een lifestyle geworden,zou niet anders meer willen. mijn doel is nu om het bf naar 12/10 % te brengen, en daar vanuit weer te gaan bouwen. zal in september ook gaan beginnen met me 1e kuur en zal hier tegen die tijd ook een logje voor openen .

Gisteren begonnen met me nieuwe schema (voeding en training)
Train 5 dagen in de week

dag 1 Benen
dag 2 Borst/Rug en abs
dag3 Schouders/Armen
dag 4 Benen/Kuiten
dag 5 Borst/Rug en abs
en 3x in de week Cardio na de training

Voeding
In totaal 2600 kcl
verdeeld over 6 maaltijden
Eiwitten 205 gr
Vetten 48 gr
Koolhydraten 312 gr

[ProudPizza]

Welkom! Erg netjes dat je zoveel gewicht hebt kunnen verliezen

Wat is je trainingsschema exact, dus qua oefeningen reps/sets? Heb je altijd al zo'n split gedaan of ook andere soort schema's?
Zijn de vetten niet wat laag? Of is dit met een reden zo besloten?

Veel succes, ik ben benieuwd!

[Pren]

Welkom!
Ik zou je vetten wat omhoog gooien! Op 100 kg is 50 gram echt te weinig. Die kun je gwn van je carbs af halen.

[GeneralIx]

Succes! Ben benieuwd.