massiveX trainingslog

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • massiveX trainingslog

    Ik ga ook een trainingslog bijhouden, is het gemakkelijker om mijn progressie bij te houden.

    Hier mijn schema:

    Maandag

    Benen: Varieert veel, vooral onderkant en binnenkant van mijn benen, die lopen serieus achter op de rest van mijn benen. Tips voor oefeningen zijn hier zeker welkom.

    Schouders: Front raise, lateral raise, dumbell shoulder press

    Dinsdag

    Rug: Cable front pull down, seated row, back extension

    Biceps: Alternate curl, barbell curls, incline dumbell curl

    Woensdag

    Borst: Bench press, incline dumbell press, fly's

    Triceps: Cable push down, overhead extension, pull down met 1 arm

    Donderdag: rust, eventueel cardio, maar zit momenteel in de bulk dus wil cardio zoveel mogelijk weg laten.

    Vrijdag

    Schema herhalen

    Buik doe ik minstens 4 keer per week

    Tips zijn altijd welkom, als iemand van jullie een oefening of meerdere zouden weg laten of andere in de plaats zouden zetten of meerdere oefeningen voor een bepaalde spiergroep zouden, hoor ik het graag.

    Grtz

  • #2
    Ow ja al de oefeningen zijn 10-8-6-6 elke keer het gewicht verzwaren.

    Comment


    • #3
      Benen Squat frontsquat stiff legged deadlift goodmornings en legpresses..
      De rest is isolatie en zal je nooit aan brute beenmassa helpen...
      In adaptation we trust

      Deadlift 285 kilo
      Squat 230 kilo
      Bankdrukken 137.5 kilo
      Powerlift totaal 652.5 kilo

      Mijn trainingslog

      Comment


      • #4
        Originally posted by Iguana View Post
        Benen Squat frontsquat stiff legged deadlift goodmornings en legpresses..
        De rest is isolatie en zal je nooit aan brute beenmassa helpen...
        k thx, maar voor mijn benen hoef ik niet echt al te veel massa op dit moment, want ze zijn nu al niet in verhouding met mijn bovenlichaam dus, kga vooral snelle herhalingen doen en niet al te veel voor massa gaan voor mijn benen.
        Ik ga dit schema een 8-10 weken doen en dan ga ik waarschijnlijk wel foto's posten, dan zal je wel zien dat mijn bovenlichaam veeeeel achter staat t.o.v mijn benen. Komt door de 4-5 keer training per week tafeltennis dat mijn benen wat meer ontwikkeld zijn denk ik.

        In ieder geval al thx voor de oefeningen, kga ze zeker gebruiken aangezien ik alleen de legpress echt leuk vind en de andere been oefeningen vind ik maar saai.

        Grtz

        Comment


        • #5
          Hehe ik dacht dat je benen juist achterliepen
          Maar toch genoemde oefeningen blijven de basis!

          Komt er bij dat als je zware squats doet niet alleen je benen groeien maar je hele lichaam!
          Squat is samen met deadlift en bankdrukken 1 van de 3 basisoefeningen waarvan al het andere is afgeleidt!
          In adaptation we trust

          Deadlift 285 kilo
          Squat 230 kilo
          Bankdrukken 137.5 kilo
          Powerlift totaal 652.5 kilo

          Mijn trainingslog

          Comment


          • #6
            Originally posted by Iguana View Post
            Hehe ik dacht dat je benen juist achterliepen
            Maar toch genoemde oefeningen blijven de basis!

            Komt er bij dat als je zware squats doet niet alleen je benen groeien maar je hele lichaam!
            Squat is samen met deadlift en bankdrukken 1 van de 3 basisoefeningen waarvan al het andere is afgeleidt!
            Ja had het misschien beetje verkeerd uitgelegd, maar benen lopen t.o.v mijn bovenlichaam serieus voor, ik heb meer zo'n lichaam zoals een schaatser. Brede benen, maar bovenlichaam veel minder gespierd. En met brede benen bedoel ik nu ook weer niet super gespierd, maar heb voor mijn benen nooit krachtoefeningen gedaan. Daarom heb ik ook schrik om te bulken, als ik dan beetje bijkom over heel mijn lichaam, dan zijn mijn benen ook wel wat dikker en dan kan ik niet meer in mijn broeken

            Comment


            • #7
              Leuk weer een log, succes!

              Greets...
              Growing is like sex you can never get enough...

              Pain is temporary...pride is forever...

              Comment


              • #8
                Originally posted by Curiosio View Post
                Leuk weer een log, succes!

                Greets...
                haha die heeft gewoon een knop met standaard antwoordjes ofnie:P

                naja iig leuk
                on the road to get huge

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                antalya escort
                medyumlar
                https://www.donaldsonville.org
                sikis
                pendik escort
                eskisehir escort porno
                gaziantep escort
                Working...
                X