140 > 100 Kilo Mogelijk???

[skitzo6]

omdat je na twee jaar nog steeds te lui bent moeite te stoppen in dingen uit te zoeken en alles fatsoenlijk op te zetten...

VELOCITY LIFE | The New Science of Rapid Body Transformation
Lees dat

VELOCITY LIFE | The New Science of Rapid Body Transformation
vul hier je gegevens in met 265lbs alsof je dus 120kg weegt.

Hou je aan het trainingsschema wat ze zeggen. Hou je aan het berekende voedinssschema. geeft 650 dollar uit aan alles. En houdt je strikt aan alles de komende 6 weken. en dan heb je alle resultaten die je maar wilt.

als je het dan nog niet lukt...geeft het dan maar op.

wil je vermageren... ik heb hier wel wat liggen.... 100% werking

[Falstyr]

wil je vermageren... ik heb hier wel wat liggen.... 100% werking

ik maak geen reclame voor tell sell troep.
v-diet werkt echt. in het verleden paar keer gedaan met mega resultaat. en nu ben ik er weer mee bezig...alleen hou ik me aan de macro's van dat ding. rest zet ik zelf in elkaar dus zijn de resultaten qua fatburn ook minder dan wat je zou kunnen bereiken met 100% aan het V-diet houden.

[Bigz]

Alles gaat luken deze keer, jij gaat naar je doel daar zorgen wij voor met advies, alleen, jij moet het doen.

Als je het maken en uitzoeken voor een voedignschema totaal niet begrijpt, tja dat kan.
Echt moeilijk is het niet.

Je kan een paar al bestaande schema's nemen. Daarin staat wat men eet of wil eten perdag inclusief de caloriën van wat men eet.

Bij een bw van 120 zal je normaal op 3600cal moeten zitten om te groeien.
Maar ik weet niet hoe hoog je bf is en wat precies je doel is.

Ik had het al over hoog intensief trainen en als cardio HIIT doen, als je dat strikt gaat doen dan kom je er met 3500cal gemiddeld ook.
Je zal bf verliezen en de spieren krijgen voldoende voeding om te herstellen en groeien.

Als de intensiteit van de trainingen niet hoog genoeg is dan zal je veel minder vetverbranden, dus om meer vet te verbranden zal je dus in calorietjes moeten zakken.
Je kan dan rustig 500 zakken om te beginnen, dus zit je op 3000cal per dag.


Dus,
Stel je doelen duidelijk voor jezelf en weet wat je er voor wil doen.
Zoek wat voedingschema's en maak er 1 voor jezelf aan de hand van voorbeelden.
Maak ook een strikt trainingschema met krachttraining en werk met hoge gewichten en hoogintens, vlot achterelkaar de oefeningen doen. Geef in elke oefening alles wat je hebt. In 45 minuten moet je klaar zijn. daarna afwisselen, de ene keer normaal cardio wel lekker uptempo, en de andere keer doe je HIIT, maar wel echt zeer hoog intensief.

Als je traint, eet en rust als een topsporter zal je een lichaam krijgen als van een topsporter.

It's all up to you.

succes.

ps, Falstyr kan nog wel een leuk schema maken met veel zware compounds en synergisten oefeningen en wat isolerende oefeningen waarop je gegarandeerd zal groeien en fatburnen.
Maar de eerste aanzet van het schema moet van jezelf komen.

Hey Marno, het heeft best geholpen om eerlijk te zijn.
Ik ben nu bij de 117.5 en het gaat eindelijk stap voor stap beter, intensief kracht training (weinig rust) en op een hoge tempo cardio en 3 keer per week joggen (6km per keer).
Ik zal proberen om morgen een schema te maken zodat ik dit kan delen, bedankt voor alle steun.
You rock

[scoobydoo]

Ben je nu zojuist 2,5kg afgevallen in een week...?

[Bigz]

Ben je nu zojuist 2,5kg afgevallen in een week...?

Nee in precies 2 weken tijd.
Kan meer hé?

[Bigz]

Mijn eetschema is als volgt:
10.30 volkoren brood met kaas

14:00 +/- 500 gram kipfilet

17.30 broodje kaas

en dat was het een beetje?
Ik zou eigenlijk wat meer eten en beter verdelen, alleen weet ik echt niet hoe ik dat moet doen.
ik moet en zal de 100 kilo halen.
En trouwens, ik drink ook veel fris, rond de 2 liter per dag, dat moet echt veel minder.

[dynobet]

stop zowieso eens met al die fris. En ga wat meer groenten eten.

[scoobydoo]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279

Omdat je hem nog niet gelezen hebt...
Weg met de frisdrank..

En inderdaad wat meer verdelen: Een aantal standaarddingen zijn 's ochtends brinta, ev. met whey. Door de dag kun je altijd mooie mixen maken van kev met kip, rijst en noten, en 's avonds voor het slapen gaan een bakje kwark.

[marnop]

Mijn eetschema is als volgt:
10.30 volkoren brood met kaas

14:00 +/- 500 gram kipfilet

17.30 broodje kaas

en dat was het een beetje?
Ik zou eigenlijk wat meer eten en beter verdelen, alleen weet ik echt niet hoe ik dat moet doen.
ik moet en zal de 100 kilo halen.
En trouwens, ik drink ook veel fris, rond de 2 liter per dag, dat moet echt veel minder.

Dit voeding schema is kl*te, daar heb je weinig aan.
Begin de dag niet met brood en kaas, als je met brood wil beginnen gooi er dan kalkoenfilet op en een gekookt ei en wat plakjes komkommer en eventueel wat plakjes tomaat. Dan krijg je al iets beters binnen.

Je zal best zakken in gewicht, maar te weinig in vet. Het zalvooral spiermassa zijn wat verdwijnt als ik dit zo zie.


Dump de frisdrank, zelfs geen low calorie frisdrank nemen.

begin met vruchtensap te drinken zonder toegevoegde suikers.
druivensap, rode bessen en bosbessensap, sinaasappelsap, neem de versgeperste plastic pakken in de supermarkt, die gekoelde dus die zijn vers geperst en goed.

Je kan ook zelf goed sap maken in de blender van vers fruit.

Neem 2 appels, een sinaasappel, een stuk meloen en een citroen gooi alles in stukjes gesneden in de blender samen met een groot glas water (of 2 glazen) en blenden maar. Je hebt dan een flinke energiebom die vol zit met goede vitamines en zonder toegevoegde suikers. De sinaasappel, citroen en meloen de schil er af halen, van de appel hoeft dat niet.

Gewoon van alles uitproberen en de lekkerste vruchtendrank vinden.
Het kost je enkele minuten, maar het is het meer dan waard. Het is 2 a 3 dagen houdbaar, even schudden voor gebruik.

Verder genoeg water drinken en melk drinken iig elke dag dat je sport een liter per dag en daarnaast water minimaal een liter per dag.


Na je krachttraining een shake drinken voor spierherstel en opbouw.

Als je alle adviezen wat opvolgt dan zal je veel sneller en op een betere manier vet kwijtraken zonder al te veel verlies van spiermassa.

[niet_hier]

Sta je pas op om 10:30? Als je eerder opstaat, eet je dan niks maar wacht je tot 10:30? Dat laatste is niet best. Je doet er verstandig aan om meteen wat te eten als je opstaat.
Je eet geen aardappels of rijst of pasta? Alleen maar kip?
Zoals anderen al schreven is het ook verstandig om groente en fruit te eten.