140 > 100 Kilo Mogelijk???

[Falstyr]

En dan 3x in de week

[GeneralIx]

Jammer dat mijn HIIT cardio idee nou al is geopperd. Zat me er al op te verheugen om weer vrolijk te gaan verkondigen hoe goed dat wel niet was enzo, maar Falstyr was me voor.

Zou inderdaad eerst een behoorlijk fullbody schema afdraaien, en daarna HIIT cardio doen. Eventueel nog 's ochtends op nuchtere maag (nuchter, met wat bcaa's of weishake dan...) op wat lagere intensiteit gaan joggen voor een halfuurtje.

[Falstyr]

Van wat ik begreep is het inderdaad effectiever om in de ochtend een whei shake te nemen en dan duur cardio met je ontbijt circa 30-45mins na de workout. HiT cardio bewaar je dan voor de middag sessie. Weet de motivatie niet meer, maar is terug te vinden in een vrij recentelijk artikel op t-nation.

Zelf ben ik lange tijd geen voorstander geweest van HiT cardio. De enige waar ik het toepas is als ik op de loopband sta. Tijdens fietsen, roeien of crosstrainer blijft het gewoon 30-45mins duur.

[GeneralIx]

Waarom tegen HIT of HIIT cardio, en waarom alleen op de loopband?

[Falstyr]

Me spieren verzuren te snel bij het fietsen en op de andere apparaten vind ik het haast niet te doen vanwege het apparaat zelf. Dan blijft er niet veel ruimte over. En zolang de huidige methode werkt...why fix what isn't broken?

[GeneralIx]

Is ook waar. Maar ik vind het zelf altijd leuk om te zoeken naar die nieuwe edge die je net weer wat verder kan helpen.

[de sterkste ophaler]

Alles leuk en aardig maar ga eerst schoon eten! Je voeding is uiteindelijk toch voor meer dan 75% de bepalende factor! Je bent wat je eet...(mooi spreekwoord vind ik dat toch)

[Falstyr]

Is ook waar. Maar ik vind het zelf altijd leuk om te zoeken naar die nieuwe edge die je net weer wat verder kan helpen.

Stapje voor stapje. Als je vast zit of progressie begint traag te worden dan pas ga ik zoeken naar de nieuwe edge. Meestal heb ik tegen die tijd al een nieuwe edge gevonden om te proberen, maar je snapt wat ik bedoel :P

[Bigz]

ik kan doordeweeks niet in de ochtend trainen omdat ik het te druk heb met school en stage ik train doordeweeks altijd vanaf 19.30 tot 21.00.

Vandaag heb ik tot zover dit gegeten;

11.00 - 3 Bruine Broodjes, met salami

13.30 - 100 gram vlees [gebakken zonder olie, alleen de vlees op de pan] een glas melk en halve liter water

14.00 - 15.30 Getrained, Totaal 30 Minuten Gefietst & 15 Minuten gerend op de loopband. En totaal half uur Krachttraining

16.00 - Een kom Cornflakes met weinig suiker, een broodje tonijn met tomaten en komkommer en een glas melk.

Net om 18.30 - 100 Gram Kipfilet en een glas melk.

En ik wacht tot 21.00 dan eet ik nog een appeltje en een glas melk, en dat was het voor vandaag.

...

Is dit een goeie schema of doe ik tog dingen verkeerd?

[GeneralIx]

Schema is vreselijk. Lees eens rond in de sectie en lees de schema's van anderen eens. Dan zie je dat je toch aardig wat niet goed doet.

[de sterkste ophaler]

Weinig groenten, te weinig eiwitten, ik zie geen multivitamine, geen omega3 en teveel suikers. Ow ja...en gooi aub die salami uit je dieet. Veeeeel te vet!

[Bigz]

Weinig groenten, te weinig eiwitten, ik zie geen multivitamine, geen omega3 en teveel suikers. Ow ja...en gooi aub die salami uit je dieet. Veeeeel te vet!

zal ikdoen..

[Bigz]

ik ga morgen in de ochtend joggen [6 km] en ik vraag me af moet ik voordat ik ga joggen eten of nadat ik heb gejog't eten??? en wat kan ik het beste eten?

[bodybuildr1990]

zou gewoon op een nuchtere maag gaan joggen, verbrand je namelijk meer, zou wel ff eiwiiten van te voren nemen om je spieren te beschermen.
na het joggen zou ik gewoon bruin volkoren brood met kalkoenfilet ofzo doen

[ijzer]

zou gewoon op een nuchtere maag gaan joggen, verbrand je namelijk meer, zou wel ff eiwiiten van te voren nemen om je spieren te beschermen.
na het joggen zou ik gewoon bruin volkoren brood met kalkoenfilet ofzo doen

Na het joggen eerst maar even niks om de verbranding om gang te houden

Hoogstens een isotone dorstlesser om mineralen en zouten weer aan te vullen.

@Bigz: lees de Q&A van Punani! Is ws erg veel nieuwe info voor je, maar met een beetje geduld en onderzoek kom je er echt wel uit.