Tot een jaar of 2 geleden had ik geen moeite met het verliezen van gewicht. Wilde ik 3 kg kwijt dan was dit zo geregeld. Nu kom ik niet meer op mijn streefgewicht. Ik eet niet meer dan voorgaande jaren (eerder minder) en ik maak lange trainingsdagen. Vet% is hoger volgens testen maar zie ik niet. Benen lijken droger. Hoe kan dit?
geen gewicht verlies
Collapse
X
-
Originally posted by Pinada View PostJe eet eerder minder dan eerst... Hoeveel minder? Hoe ver onder je behoefte zit je?
Qua behoefte - verbruik zijn er dagen bij dat ik in de min zit.
Kan het een leeftijdskwestie zijn? Dat hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het is?
Comment
-
Originally posted by Janet View PostAlleen minder zoetigheid; koek en dergelijke.
Qua behoefte - verbruik zijn er dagen bij dat ik in de min zit.
Kan het een leeftijdskwestie zijn? Dat hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het is?
Reken je behoeften even uit en plaats je voeding en trainingsschema zodat wij even kunnen kijken wat ervoor kan zorgen dat je niet afvalt.
Comment
-
Originally posted by Nex- View PostDat je in de min zit? Vertel?
Reken je behoeften even uit en plaats je voeding en trainingsschema zodat wij even kunnen kijken wat ervoor kan zorgen dat je niet afvalt.
Voeding is over het algemeen zo:
Ontbijt: vruchtenyoghurt
Tussendoor: biscuit
Lunch: 2 - 3 snee bruin brood met beleg
Tussendoor: 2 fruit
Avond: wisselt
Comment
-
Originally posted by Janet View PostMinder kcal inname dan dat ik verbruik. Ik heb geen voeding- en trainingsschema. Tenminste, niet voor krachttraining. Wel veel duurtraining (hardlopen) maar afhankelijk van tijd en mogelijkheden.
Voeding is over het algemeen zo:
Ontbijt: vruchtenyoghurt
Tussendoor: biscuit
Lunch: 2 - 3 snee bruin brood met beleg
Tussendoor: 2 fruit
Avond: wisselt
Pfff dan vind ik dat je behoorlijk weinig eet... Denk dat je dan toch echt je voeding moet gaan herzien... Biscuit en fruit tussendoor zijn niet echt verstandige keuzes... Lees anders even de voedingssticky, daar staat uitgebreide informatie over goede voeding."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Originally posted by Pinada View PostPfff dan vind ik dat je behoorlijk weinig eet... Denk dat je dan toch echt je voeding moet gaan herzien... Biscuit en fruit tussendoor zijn niet echt verstandige keuzes... Lees anders even de voedingssticky, daar staat uitgebreide informatie over goede voeding.
Fruit niet goed? Ik dacht juist dat je in een gezond voedingspatroon 2 stuks fruit minimaal per dag moet eten...?
Ik ga even daar lezen! Misschien haal ik er iets uit. Bedankt.
Maar meer eten om af te vallen?
Comment
-
Originally posted by Janet View PostFruit niet goed? Ik dacht juist dat je in een gezond voedingspatroon 2 stuks fruit minimaal per dag moet eten...?
Ik ga even daar lezen! Misschien haal ik er iets uit. Bedankt.
Maar meer eten om af te vallen?
Fruit liefst alleen 's ochtends en na de training ivm snelle suikers. En ja, meer eten om af te vallen. Ik heb het idee dat je lange tijd ver onder je daadwerkelijke behoefte hebt gegeten waardoor je stofwisseling op een laag pitje is gaan staan (en daar spreek ik uit ervaring dat dat ook daadwerkelijk gebeurt als je lange tijd te weinig eet). Ik denk dat je er goed aan doet de komende tijd langzaam maar zeker de hoeveelheid op te voeren om je stofwisseling weer op gang te brengen."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Originally posted by Janet View PostFruit niet goed? Ik dacht juist dat je in een gezond voedingspatroon 2 stuks fruit minimaal per dag moet eten...?
Ik ga even daar lezen! Misschien haal ik er iets uit. Bedankt.
Maar meer eten om af te vallen?
Elk lichaam is anders,leer je lichaam kennen .Ik heb de ervaring dat dit bij mij niks uit maakt wanneer ik het neem en neem ook wel meer dan 2 stuks..
Comment
-
*ratelt het standaard deuntje op*
Je eet te weinig, metabolisme werkt minder blablabla
kortom. Meer eten...VEEL MEER.
Bereken je kcal zdat je weet wat je moet eten. Bereken wat je nu binnen krijgt en ga opbouwen met kleine stapjes tot je uitkomt op de hoeveelheden die je moet hebben. Dan gaat je metabolisme weer werken en kun je weer gaan afslanken en doen.
Comment
-
Leeftijd speelt ook zeker een grote rol hoor.
Ik denk ook dat je iets te weinig eet waardoor je lichaam alles wat het binnen krijgt gaat opslaan als reserve's.
Lees de sticky's maar even daar leer je een hoop van.Who's the Chef
Comment
-
Het nu meer gaan eten zou betekenen dat ik in eerste instantie aan ga komen? Misschien heeft het ook te maken dat ik meer spiermassa heb gekregen? Mijn benen zijn redelijk droog alleen bij de taille en de triceps zou nog wat vet weg kunnen. Het vetpercentage wil ik terug hebben naar 17%. Ik zit nu op 22%. Het betekent denk ik niet automatisch dat bij een lager vetpercentage het gewicht ook lager is of wel?
Comment
-
Originally posted by Janet View PostHet nu meer gaan eten zou betekenen dat ik in eerste instantie aan ga komen? Misschien heeft het ook te maken dat ik meer spiermassa heb gekregen? Mijn benen zijn redelijk droog alleen bij de taille en de triceps zou nog wat vet weg kunnen. Het vetpercentage wil ik terug hebben naar 17%. Ik zit nu op 22%. Het betekent denk ik niet automatisch dat bij een lager vetpercentage het gewicht ook lager is of wel?"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment