geen gewicht verlies

[Janet]

Tot een jaar of 2 geleden had ik geen moeite met het verliezen van gewicht. Wilde ik 3 kg kwijt dan was dit zo geregeld. Nu kom ik niet meer op mijn streefgewicht. Ik eet niet meer dan voorgaande jaren (eerder minder) en ik maak lange trainingsdagen. Vet% is hoger volgens testen maar zie ik niet. Benen lijken droger. Hoe kan dit?

[IJsBlok]

zet je voedingsschema eens hier neer dan kunnen we kijken wat je verkeerd doet en je trainingsschema neer zetten kijken wat eraan kan verbeterd worden.
en de sticky's lezen kijken of je daar al fouten leest.

[Pinada]

Je eet eerder minder dan eerst... Hoeveel minder? Hoe ver onder je behoefte zit je?

[Janet]

Je eet eerder minder dan eerst... Hoeveel minder? Hoe ver onder je behoefte zit je?

Alleen minder zoetigheid; koek en dergelijke.
Qua behoefte - verbruik zijn er dagen bij dat ik in de min zit.

Kan het een leeftijdskwestie zijn? Dat hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het is?

[Nex-]

Alleen minder zoetigheid; koek en dergelijke.
Qua behoefte - verbruik zijn er dagen bij dat ik in de min zit.

Kan het een leeftijdskwestie zijn? Dat hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het is?

Dat je in de min zit? Vertel?
Reken je behoeften even uit en plaats je voeding en trainingsschema zodat wij even kunnen kijken wat ervoor kan zorgen dat je niet afvalt.

[Janet]

Dat je in de min zit? Vertel?
Reken je behoeften even uit en plaats je voeding en trainingsschema zodat wij even kunnen kijken wat ervoor kan zorgen dat je niet afvalt.

Minder kcal inname dan dat ik verbruik. Ik heb geen voeding- en trainingsschema. Tenminste, niet voor krachttraining. Wel veel duurtraining (hardlopen) maar afhankelijk van tijd en mogelijkheden.
Voeding is over het algemeen zo:

Ontbijt: vruchtenyoghurt
Tussendoor: biscuit
Lunch: 2 - 3 snee bruin brood met beleg
Tussendoor: 2 fruit
Avond: wisselt

[Pinada]

Minder kcal inname dan dat ik verbruik. Ik heb geen voeding- en trainingsschema. Tenminste, niet voor krachttraining. Wel veel duurtraining (hardlopen) maar afhankelijk van tijd en mogelijkheden.
Voeding is over het algemeen zo:

Ontbijt: vruchtenyoghurt
Tussendoor: biscuit
Lunch: 2 - 3 snee bruin brood met beleg
Tussendoor: 2 fruit
Avond: wisselt

Pfff dan vind ik dat je behoorlijk weinig eet... Denk dat je dan toch echt je voeding moet gaan herzien... Biscuit en fruit tussendoor zijn niet echt verstandige keuzes... Lees anders even de voedingssticky, daar staat uitgebreide informatie over goede voeding.

[Janet]

Pfff dan vind ik dat je behoorlijk weinig eet... Denk dat je dan toch echt je voeding moet gaan herzien... Biscuit en fruit tussendoor zijn niet echt verstandige keuzes... Lees anders even de voedingssticky, daar staat uitgebreide informatie over goede voeding.

Fruit niet goed? Ik dacht juist dat je in een gezond voedingspatroon 2 stuks fruit minimaal per dag moet eten...?
Ik ga even daar lezen! Misschien haal ik er iets uit. Bedankt.

Maar meer eten om af te vallen?

[Pinada]

Fruit niet goed? Ik dacht juist dat je in een gezond voedingspatroon 2 stuks fruit minimaal per dag moet eten...?
Ik ga even daar lezen! Misschien haal ik er iets uit. Bedankt.

Maar meer eten om af te vallen?

Fruit liefst alleen 's ochtends en na de training ivm snelle suikers. En ja, meer eten om af te vallen. Ik heb het idee dat je lange tijd ver onder je daadwerkelijke behoefte hebt gegeten waardoor je stofwisseling op een laag pitje is gaan staan (en daar spreek ik uit ervaring dat dat ook daadwerkelijk gebeurt als je lange tijd te weinig eet). Ik denk dat je er goed aan doet de komende tijd langzaam maar zeker de hoeveelheid op te voeren om je stofwisseling weer op gang te brengen.

[anouk22]

Fruit niet goed? Ik dacht juist dat je in een gezond voedingspatroon 2 stuks fruit minimaal per dag moet eten...?
Ik ga even daar lezen! Misschien haal ik er iets uit. Bedankt.

Maar meer eten om af te vallen?

Fruit is wel goed,zorgt o.a. voor vezels en vitaminen En sommige mensen beweren dat je het beter 's ochtends of na de training kan nemen.

Elk lichaam is anders,leer je lichaam kennen .Ik heb de ervaring dat dit bij mij niks uit maakt wanneer ik het neem en neem ook wel meer dan 2 stuks..

[Falstyr]

*ratelt het standaard deuntje op*

Je eet te weinig, metabolisme werkt minder blablabla

kortom. Meer eten...VEEL MEER.
Bereken je kcal zdat je weet wat je moet eten. Bereken wat je nu binnen krijgt en ga opbouwen met kleine stapjes tot je uitkomt op de hoeveelheden die je moet hebben. Dan gaat je metabolisme weer werken en kun je weer gaan afslanken en doen.

[Been]

Leeftijd speelt ook zeker een grote rol hoor.
Ik denk ook dat je iets te weinig eet waardoor je lichaam alles wat het binnen krijgt gaat opslaan als reserve's.

Lees de sticky's maar even daar leer je een hoop van.

[Janet]

Het nu meer gaan eten zou betekenen dat ik in eerste instantie aan ga komen? Misschien heeft het ook te maken dat ik meer spiermassa heb gekregen? Mijn benen zijn redelijk droog alleen bij de taille en de triceps zou nog wat vet weg kunnen. Het vetpercentage wil ik terug hebben naar 17%. Ik zit nu op 22%. Het betekent denk ik niet automatisch dat bij een lager vetpercentage het gewicht ook lager is of wel?

[Pinada]

Het nu meer gaan eten zou betekenen dat ik in eerste instantie aan ga komen? Misschien heeft het ook te maken dat ik meer spiermassa heb gekregen? Mijn benen zijn redelijk droog alleen bij de taille en de triceps zou nog wat vet weg kunnen. Het vetpercentage wil ik terug hebben naar 17%. Ik zit nu op 22%. Het betekent denk ik niet automatisch dat bij een lager vetpercentage het gewicht ook lager is of wel?

Als je de hoeveelheid beetje bij beetje opvoert zul je hoogstwaarschijnlijk niet opeens gaan aankomen... Hoe dan ook, je zal toch echt je stofwisseling weer op gang moeten gaan brengen om überhaupt weer af te kunnen gaan vallen...