Vragen over buik wegtrainen

[Sancho]

Heb het via die site al berekend. Ik ben uitgegaan van 1800-1900 calorieen, met de verdeling 90g eiwit 240g koolhydraten en 55 g vet. (gewicht: 82.1kg en vetpercentage 21.1% Zit er bij de eiwitten en koolhydraten iets boven en vet zon 12g onder. Waarom is kaas precies slecht als je wel onder/op je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vet uitkomt?

81kg... Wees maar zeker dat je meer moet eten dan 1800 kcal. De dames onder ons eten zo veel of meer

Als ik het uitreken met Geringe arbeid en Beginner kom ik aan 2400 kcal. Denk toch dat je best rond de 2200 a 2300 gaat eten.

[Mr_Vein]

* Vet zet je niet om in spieren, lichaamsvet verbrand omlaag en spiermassa omhoog. Als je het goed doet.

Juist ...vet omzetten in spieren ...daar zit wel een goeie handel in denk ik
Echter met L-Carnitine zet je vet wel om in energie zonder dat je hierbij teveel je spiermassa aanspreekt.

@ Sancho/Mr Vein

Suggesties voor enige aanvulling op het eetpatroon? (producten)

Ik denk dat je aardig onder je behoefte eet ...denk ook dat een plakje kaas op je brood niet zoveel kwaad kan ...zolang je maar niet teveel suikers en vetten binnenkrijgt doch beide heb je lichaam nodig!

Op zich is 5 x per dag eten wel goed denk ik ...zolang dit zich maar niet gaat uitten in meer eten gezien je metabolisme.

Belangrijkste is denk ik gewoon doorzettingsvermogen op de manier waarmee je nu bezig bent! En buik wel trainen idd ...dat als je een laag bf% bereikt hebt er wel spieren zitten.

[Stefan22]

Juist ...vet omzetten in spieren ...daar zit wel een goeie handel in denk ik
Echter met L-Carnitine zet je vet wel om in energie zonder dat je hierbij teveel je spiermassa aanspreekt.



Ik denk dat je aardig onder je behoefte eet ...denk ook dat een plakje kaas op je brood niet zoveel kwaad kan ...zolang je maar niet teveel suikers en vetten binnenkrijgt doch beide heb je lichaam nodig!

Op zich is 5 x per dag eten wel goed denk ik ...zolang dit zich maar niet gaat uitten in meer eten gezien je metabolisme.

Belangrijkste is denk ik gewoon doorzettingsvermogen op de manier waarmee je nu bezig bent! En buik wel trainen idd ...dat als je een laag bf% bereikt hebt er wel spieren zitten.

Cheers, vandaag ook voor het eerst begonnen met HIIT, is goed bevallen. En inderdaad buikspieren trainen deed ik altijd al wel, de bovenste buikspieren zijn ook wel stevig, alleen onder zit de buik ervoor uiteraard. Ik ga gewoon proberen dit door te zetten, en wellicht iets meer te eten. Kijken waar me dat brengt na een maand!

[Mr_Vein]

Cheers, vandaag ook voor het eerst begonnen met HIIT, is goed bevallen. En inderdaad buikspieren trainen deed ik altijd al wel, de bovenste buikspieren zijn ook wel stevig, alleen onder zit de buik ervoor uiteraard. Ik ga gewoon proberen dit door te zetten, en wellicht iets meer te eten. Kijken waar me dat brengt na een maand!

Ik zou wel zorgen dat als je iets toevoegd onder je behoefte te blijven en voornamelijk eiwitrijke (eventueel complex carbs bv pasta) toevoegd.

En volhouden op de ingeslagen weg!

[Stefan22]

Ik merk overigens dat ik de laatste tijd ook onbewust steeds mijn buik inhoudt, kan dit slecht voor je zijn?

[Mr_Vein]

Ik merk overigens dat ik de laatste tijd ook onbewust steeds mijn buik inhoudt, kan dit slecht voor je zijn?

Klinkt een beetje als het begin van een slechte mop ...maw niet echt iets om je druk over te maken denk ik.

Ik zie het nut er alleen niet van in om je buik continu in te houden.

[Mr_Vein]

Wou er ook voor kijken, maar afgeraden wegens geen bewijzen dat het werk... Enige studies zijn voor 100+ en zo oud ben ik nog niet

L-Carnitine is een amino waarvan de werking wel bekend is ...zal voor de 1 beter werken als voor de ander ...ik heb het zelf gebuikt en merkte het wel.

Proberen kan geen kwaad ...is ook niet zo heel erg duur verder

[Sancho]

L-Carnitine is een amino waarvan de werking wel bekend is ...zal voor de 1 beter werken als voor de ander ...ik heb het zelf gebuikt en merkte het wel.

Proberen kan geen kwaad ...is ook niet zo heel erg duur verder

De werking is gekend ja, maar niet echt wondfull voor gewone mensen.

Heb je enig bron (studie/artikel) van wel?

[Mr_Vein]

De werking is gekend ja, maar niet echt wondfull voor gewone mensen.

Heb je enig bron (studie/artikel) van wel?

Er is genoeg te vinden over L-Carnitine ...vergeet niet (met praktisch alle supps) dat het een toevoeging is dus met (harde)training en voornamelijk op je voeding te letten kan dit iets toevoegen aan het droger worden.

maw ook al zou het effect van L-Carnitine minimaal zijn ...als je het optimale wilt bereiken let je ook op die kleine dingen.

Als de werking bekend is en je weet wat het doet in je lichaam ...maar dat moet een ieder voor zichzelf weten ...iedereen reageert weer anders maar dat is mijn mening!

[Sancho]

Ik weet ook wel dat de combinatie voeding, supps, training het belangrijkste is.

Maar ik heb studies gelezen dat het enkel goed is voor oude mensen. Dus wil ik eerst eens wat bewijzen zien als het voor mij gaat werken

Ik wou het product ook gaan gebruiken, maar het werd mij afgeraden

[GeneralIx]

Ik heb de L-Carnitine afgeraden. Even in de bres springen hier. In elke studie met mensen die niet hoogbejaard was, had de L-Carnitine geen meerwaarde, of in een geval, zorgde de L-Carnitine voor uitvallers.

[Mr_Vein]

Ik heb de L-Carnitine afgeraden. Even in de bres springen hier. In elke studie met mensen die niet hoogbejaard was, had de L-Carnitine geen meerwaarde, of in een geval, zorgde de L-Carnitine voor uitvallers.

Ik heb het gebruikt en zelf wel iets van gemerkt! (en als al eerder aangegeven ...al is het minimaal dan nog maken vele kleine beetjes 1 groter resultaat)

Maar goed verschilt denk ik per persoon ...1 fles is nog geen 2 tientjes dus why bother