Vetverlies samen met veel gewicht verlies

[niwde]

Sinds anderhalve maand ben ik bezig met een eetschema die is opgesteld met als doel droger te worden. En dat begint nu aardig zijn vruchten af te werpen, ik ben van 20,5% naar de 18,5% gegaan! Dus dat gaat de goede kant op!

Alleen ben ik ook flink in gewicht afgenomen, van de ± 81 a 82 kilo voor het eetschema, naar 78 a 79 kilo op dit moment!

Het uiteindelijke streven is zo rond de 12 a 13% vet te gaan zitten. Maar ik ben bang zoals het nu gaat dat ik tegen die tijd 70 kilo weeg! Ik heb zelf het gevoel dat het aan me krachttraining niet echt kan liggen, train 5x per week fanatiek / serieus en sla geen spiergroep over. Qua gewichten ben ik er ook niet op achteruit gegaan, althans niet merkbaar! Dus waarschijnlijk is het kwijt geraakte gewicht idd allemaal vet. Ik zie ook zichtbaar dat ik smaller ben geworden.

Wat ik eigenlijk wil vragen weet ik niet precies, maar het vetverbranden (prio 1) gaat nu goed en dat zou ik graag zo willen houden. Alleen zou ik wel graag op gewicht willen blijven / niet teveel willen verliezen.

Wat adviseren jullie? Met dit eetschema doorgaan tot het doel is bereikt en het gewicht verlies voor lief nemen? Of mee eetschema iets aanpassen?


Zie bijlage voor eetschema

[gideondk]

Ik zou je split wat aanpassen: je neemt voor een cut véél te veel koolhydraten terwijl je tijdens een cut veel beter andere dingen kan gebruiken:

Gooi je eiwitten veel verder omhoog en smijt die vetten omhoog! Ik dacht zelf aan zoiets als split:

Calorieen: 2235,224
Eiwit: 220,462262185
Carbs :169,1718689075
Vet: 75,1874972922222

[Falstyr]

Zolang je niet al te veel vet vrije massa verliest is er niks aan de hand. Natuurlijk wordt je veel lichter als je veel vet verliest.